Descripción de la receta
June 16, 2026
Date Walnut Oat Bars
Chewy Date Walnut Oat Bars support gentle digestion and fiber variety.
Alta fibra
Rico en proteínas
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from oats, dates, and walnuts.
- Includes polyphenol-rich ingredients (dates and nuts) and diverse plant foods.
- Easy, grab-and-go snack with simple preparation.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Oatmeal
2
cup
Dátil deshidratado
12
piece
Nuez, nuez
16
tablespoon
Mantequilla
24
teaspoon
Sugar, brown
24
teaspoon
Harina
1
cup
Salt
1
teaspoon
Instrucciones
1
Preheat the oven to 180°C (350°F) and line a baking dish with parchment paper.
2
In a mixing bowl, combine the oats, chopped walnuts, and a pinch of salt.
3
In another bowl, mash the dates and mix in the melted coconut oil, maple syrup, and vanilla extract.
4
Pour the wet mixture into the dry ingredients and mix until well combined.
5
Spread the mixture evenly in the prepared baking dish and press down firmly.
6
Bake for 25-30 minutes or until golden brown.
7
Let cool completely before slicing into bars.
Más recetas para tu intestino
Nutrición
210 kcal
Calorías
6 g
Proteína
28 g
Carbohidratos
4 g
Fibra
14 g
Azúcar
9 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Estas barras son veganas?
Pueden ser veganas si no contienen ingredientes de origen animal (p. ej., mantequilla o miel). Usa grasas y edulcorantes vegetales.
¿Son sin gluten?
La avena es naturalmente sin gluten, pero puede haber contaminación cruzada. Usa avena certificada sin gluten si es necesario.
¿Llevan azúcar añadida?
Las dátiles aportan dulzor natural; normalmente no se necesita azúcar añadida.
¿Cuántas barras salen?
Depende del tamaño del molde y del corte; normalmente 8–12 barras.
¿Cómo se guardan?
Guárdalas en un recipiente hermético; duran varios días a temperatura ambiente, o más en refrigerador.
¿Se pueden congelar?
Sí. Envuélvelas individualmente o ponlas en una bolsa hermética; se congelan bien y se descongelan rápido.
¿Son buenas para la digestión?
La avena aporta fibra soluble; las dátiles añaden fibra; pueden apoyar el confort intestinal; la tolerancia varía.
¿Son seguras para alérgias a frutos secos o se pueden hacer sin frutos secos?
Contienen nueces. Para hacerlas sin frutos secos, omite las nueces y usa semillas; existe riesgo de contaminación cruzada.
¿Cómo puedo personalizar la receta (semillas, especias)?
Añade semillas como chía, pepitas o linaza; canela o jengibre; ajusta la dulzura o añade vainilla.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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