Descripción de la receta
June 16, 2026
Apple Walnut Yogurt Cups
Crisp apples, walnuts, and yogurt for gentle gut support.
86%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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General
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Por qué esta receta encaja contigo
- Includes fiber-rich apple and nuts for gut-friendly carbs.
- Fermented yogurt provides probiotic-friendly options.
- Portable, quick assembly with plant diversity and balanced fats.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Manzana
2
pieza
Nuez
4
cucharada
Yogur
2
tazón
Instrucciones
1
Chop the apples into small cubes.
2
In a bowl, mix the chopped apples with yogurt.
3
Chop the walnuts and add them to the mixture.
4
Mix everything well until combined.
5
Divide the mixture into cups and serve.
Nutrición
210 kcal
Calorías
9 g
Proteína
22 g
Carbohidratos
4 g
Fibra
15 g
Azúcar
9 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Cuáles son los ingredientes principales y sus beneficios?
El yogurth aporta calcio y probióticos; las manzanas aportan fibra soluble y polifenoles; las nueces proporcionan grasas saludables y crocancia. Juntos apoyan la ingesta de fibra y una rutina intestinal equilibrada.
¿Estas tazas de yogur son libres de gluten?
Naturalmente sin gluten si las haces con yogur natural, manzanas y nueces sin aditivos que contengan gluten; revisa siempre aditivos o saborizantes.
¿Qué alérgenos hay que tener en cuenta?
Contienen lácteos y frutos secos (nueces). Si tienes alergia, sustituye por yogur vegetal y semillas o omite las nueces.
¿Cómo hacerlas sin lácteos o veganas?
Usa un yogur vegetal (almendra, soja, coco o avena) enriquecido con calcio; conserva las manzanas y las nueces; ajusta la dulzura si es necesario.
¿Cómo se almacenan y cuánto duran?
Refrigéralas en recipientes herméticos y consúmelas en 2–3 días para mejor textura y sabor.
¿Cuánto tiempo toma prepararlas y cuál es la porción?
Rápido de preparar (aprox. 5–10 minutos). La receta rinde varias porciones; alrededor de 4 porciones.
¿Puedo personalizar la receta?
Sí: prueba canela, un chorrito de miel o jarabe de arce, frutos secos, semillas, o cambia las manzanas por peras.
¿Hay consideraciones sobre azúcares o edulcorantes?
Usa yogur sin azúcar y manzanas; añade edulcorantes solo si lo deseas.
¿Cuáles son las mejores formas de disfrutarlas?
Como snack rápido, desayuno ligero o acompañado de otros alimentos ricos en fibra como granola o vegetales.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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