Pita de masa madre con pollo y ensalada de yogur

El pan pita fermentado se une a la ensalada de yogur para un sabor que cuida el intestino.

Amigable con el intestino Rico en probióticos Alimentos fermentados
92%

Compatibilidad con la salud intestinal

Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y en los datos de la base de datos de InnerBuddies que muestran el efecto de estos ingredientes sobre las bacterias y funciones intestinales.

Próximamente: personalización basada en tu perfil y/o en los resultados de tu prueba del microbioma intestinal.

Descripción de la receta

Chicken Sourdough Pita with Yogurt Slaw armoniza el pollo tierno con un pan pita de masa madre ligeramente fermentado y una ensalada de yogur con sabor ácido. La combinación aporta verduras ricas en fibra y cultivos vivos del yogur, respaldando una digestión suave y un equilibrio diario. Cada bocado ofrece proteína, carbohidratos complejos y diversidad de plantas, con ingredientes de ensalada ricos en polifenoles que aportan variedad a la comida. El pan pita de masa madre es más suave para la digestión de algunas personas, mientras que el yogur aporta calcio y probióticos sin exagerar. Esta receta encaja en un enfoque variado, rico en fibra, para una alimentación nutritiva.

June 10, 2026
Pita de masa madre con pollo y ensalada de yogur
Preparación 20 min Cocción 25 min Más elaborada
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Por qué esta receta encaja contigo

  • Rico en fibra procedente de verduras y granos enteros, que favorece la diversidad intestinal.
  • Incluye ingredientes fermentados (yogur, masa madre) para cultivos vivos y sabor.
  • Equilibrado con proteína de pollo, grasas saludables y ensalada de col rica en fibra.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
78
🍇 Densidad de polifenoles
76
🧬 Apoyo a la diversidad
72
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
80
🫧 Apoyo a la fermentación
85
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
78

Ingredientes

Bread, sourdough 2 pieza
Bread, sourdough
Chicken, breast 300 gramo
Chicken, breast
Yogur, entero 200 cuenco
Yogur, entero
repollo verde 2 taza
Carrot 1 pieza
Carrot
Oil, olive 2 cucharada
Oil, olive
Vinegar 1 cucharada
Vinegar
Salt 1 cucharadita
Salt
pimienta 1 cucharadita

Instrucciones

1

Cocina la pechuga de pollo en una sartén a fuego medio hasta que esté completamente cocida. Sazona con sal y pimienta.

2

Prepara la ensalada de yogur rallando el repollo verde y la zanahoria. En un tazón, mezcla con yogur, aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta.

3

Calienta la pita de masa madre en una tostadora o en el horno hasta que esté ligeramente tostada.

4

Arma la pita colocando lonchas de pollo cocido y una porción generosa de ensalada de yogur adentro.

5

Sirve la pita de pollo con masa madre de inmediato y disfruta.

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Nutrición

540 kcal Calorías
32 g Proteína
56 g Carbohidratos
7 g Fibra
7 g Azúcar
22 g Grasa
5 g Grasa saturada
1.6 g Sal

FAQ

Cuál es la ventaja del pita de masa madre para la digestión?
La fermentación puede hacer que el pita sea más fácil de digerir para algunas personas y puede mejorar la absorción de minerales; los efectos varían.
Puedo hacer esta receta sin gluten o sin lacteos?
Sí. Usa pita sin gluten y reemplaza el yogur en la ensalada por yogur sin lactosa o vegetal.
Qué yogur debo usar para la ensalada de yogur? ¿Puedo usar yogur sin lactosa o vegetal?
Yogur natural funciona; para opciones sin lactosa o vegetal elige yogur adecuado.
Cómo encaja esta comida en una dieta rica en fibra?
Proporciona proteína del pollo, fibra de las verduras y calcio del yogur, dentro de una dieta rica en fibra.
Cómo almacenar las sobras y cuánto duran?
Guarda los componentes en la nevera en recipientes herméticos; conviene consumir en 2–3 días.
Se puede preparar con antelación o como meal prep?
Sí. Marina y cocina por adelantado, o prepara la ensalada con antelación y arma justo antes de comer.
Qué alérgenos comunes debo tener en cuenta?
Contiene gluten en el pita y lácteos en el yogur. Usa pita sin gluten y yogur sin lactosa si es necesario.
Cómo personalizar la ensalada o las coberturas?
Cambia las verduras, añade hierbas o semillas y ajusta los condimentos del pollo.
Esta receta es adecuada para niños?
Sí, con condimentos suaves y pita blanda. Ajusta las especias según la edad.

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