Descripción de la receta
June 29, 2026
Carrot wrap with hummus
A fiber-friendly carrot wrap supporting gentle digestion and microbiome balance.
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
Tu coincidencia de microbioma
Conecta tus resultados del test de microbioma para ver cómo esta receta coincide con tu perfil intestinal personal.
—
Coincidencia de microbioma
Inicia sesión o añade un test de microbioma para desbloquear tu coincidencia personalizada de recetas basada en los resultados de tu microbioma intestinal.
Desbloquea tu coincidencia personalizada de microbioma
Inicia sesión o crea una cuenta para conectar tus resultados de test y personalizar las recomendaciones de recetas.
Compatibilidad con tu perfil personal
Crea una cuenta gratuita para ver qué tan bien se adapta esta receta a tus dietas, alergias, intolerancias y temas de salud seleccionados.
--
General
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus preferencias dietéticas.
Has indicado las siguientes preferencias dietéticas:
Esta receta es compatible con las siguientes preferencias dietéticas:
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus alergias seleccionadas.
Has indicado las siguientes alergias:
Hemos encontrado los siguientes alérgenos en los ingredientes de la receta: sesame
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus intolerancias seleccionadas.
Has indicado las siguientes intolerancias:
Hemos encontrado las siguientes intolerancias en los ingredientes de la receta: gluten
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con temas intestinales seleccionados como SII, hinchazón o reflujo.
Has indicado las siguientes condiciones gastrointestinales:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para las siguientes condiciones gastrointestinales:
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con tus objetivos de salud seleccionados.
Has indicado los siguientes objetivos de salud:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para los siguientes objetivos de salud:
Desbloquea tu compatibilidad personal con la receta
Crea una cuenta gratuita y completa un breve perfil para sustituir estos marcadores por tus puntuaciones personales de la receta.
✓ Guarda dietas y preferencias
✓ Comprueba alergias e intolerancias
✓ Relaciona recetas con tus objetivos intestinales
✓ Guarda mejores recomendaciones
Tarda unos 2 minutos.
Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from chickpeas, carrots, and whole-wheat wrap.
- Includes plant diversity with legumes, vegetables, and seeds.
- Balanced with protein, healthy fats, and slow-release carbohydrates.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Carrot
2
piece
Hummus
4
tablespoon
leaf lettuce
4
leaf
Instrucciones
1
Wash and peel the carrots, then slice them into thin strips.
2
Spread the hummus evenly on each lettuce leaf.
3
Layer the carrot strips on the hummus-covered lettuce.
4
Wrap the lettuce around the filling to create a wrap.
5
Serve the carrot wraps fresh as a snack or light lunch.
Más recetas para tu intestino
82% Salud intestinal
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
82% Salud intestinal
92% Salud intestinal
Nutrición
320 kcal
Calorías
12 g
Proteína
40 g
Carbohidratos
9 g
Fibra
6 g
Azúcar
12 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.6 g
Sal
FAQ
¿Qué lleva una wrap de zanahoria con hummus?
Una wrap vegetal sencilla con zanahorias, hummus y verduras; rica en fibra y fácil de personalizar.
¿Es libre de gluten?
Depende de la tortilla; usa una tortilla sin gluten o basada en zanahoria para mantenerla sin gluten.
¿Cuánta proteína tiene?
El hummus aporta proteína de origen vegetal; el total depende del tamaño de la wrap y de los rellenos.
¿Cómo almaceno las sobras?
Enfríala rápidamente; idealmente dentro de 1–2 días; guarda el relleno y la wrap por separado para evitar que se ablande.
¿Es vegana?
Sí, siempre que la wrap y el hummus no contengan productos animales.
¿Cómo puedo personalizarla para más fibra o proteína?
Elige una wrap integral o rica en fibra, añade más verduras o garbanzos, y espolvorea semillas.
¿Qué alérgenos debo tener en cuenta?
El hummus suele contener sésamo (tahina); revisa los ingredientes de la wrap para gluten u otros alérgenos.
¿Cómo enrollo la wrap para que no se deshaga?
Extiende el hummus, añade el relleno, enrolla bien y corta en porciones.
¿Es apta para niños?
Sí, pero ajusta la textura y el sabor si es necesario; córtala en trozos pequeños.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
Secuenciación completa del microbioma + Índice de Salud Intestinal. Vías metabólicas, diversidad, especies clave. Planes personalizados disponibles (dieta, suplementos, diario, recetas). Laboratorio de la UE + empresa derivada de la Universidad de Maastricht + Cumple con el RGPD.