La conexión entre las hormonas y el microbioma intestinal durante la menopausia: cómo las bacterias influyen en el equilibrio hormonal
Descubre cómo los cambios hormonales durante la menopausia afectan la composición del microbioma intestinal y viceversa. Aprende qué microorganismos impactan el metabolismo del estrógeno, la salud intestinal y el equilibrio hormonal general, respaldado por la ciencia y los recursos de InnerBuddies.
Tabla de Contenidos
Introducción
¿Qué es la menopausia?
Hormonas Clave Durante la Menopausia
Cómo las hormonas afectan el intestino
La Vía Enterohepática de los Estrógenos
Microbioma intestinal: Microorganismos clave
Revisión de la Literatura Científica
Implicaciones Prácticas
- Conclusión
1. Introducción
La menopausia es una fase transformadora en la vida de una mujer, marcada por el fin de la menstruación y grandes cambios hormonales. Cada vez más, la investigación científica revela que esta transición hormonal está profundamente entrelazada con el microbioma intestinal. El estroboloma—un conjunto específico de bacterias intestinales involucradas en el metabolismo del estrógeno—desempeña un papel central en el mantenimiento del equilibrio hormonal.
Este blog explora:
Cómo el estrógeno, la progesterona y otras hormonas influyen en la permeabilidad intestinal y la diversidad microbiana
¿Qué bacterias son responsables de metabolizar y regular el estrógeno?
Estudios científicos que respaldan estas conexiones
Estrategias aplicables para apoyar la salud intestinal y hormonal durante la menopausia
2. ¿Qué es la menopausia?
Menopausiase define clínicamente como la interrupción de la menstruación durante 12 meses consecutivos. El período transitorio antes de la menopausia se llamaperimenopausia, marcado por niveles hormonales fluctuantes.
Síntomas comunes:
Sofocos
Sudores nocturnos
Cambios de humor
Problemas digestivos
La menopausia no es solo un evento ovárico; impacta todo el sistema endocrino y tiene una interacción significativa con la salud intestinal.
3. Hormonas Clave Durante la Menopausia
3.1 Estrógeno
Producido en los ovarios y mediante la aromatización periférica
Afecta la salud ósea, el estado de ánimo y la salud cardiovascular
3.2 Progesterona
Apoya el estado de ánimo, el sueño y la regulación del ciclo menstrual
3.3 Andrógenos (Testosterona, DHEA)
Contribuir a la libido y la masa muscular
3.4 FSH y LH
Aumento en respuesta a la disminución de estrógeno y progesterona
La descomposición y recirculación de estas hormonas a menudo involucran enzimas microbianas intestinales, particularmenteβ-glucuronidasa.
4. Cómo las hormonas afectan el intestino
4.1 Permeabilidad Intestinal
El estrógeno promueve proteínas de unión estrecha como las claudinas. Su disminución aumenta la permeabilidad intestinal ("intestino permeable"), permitiendo la inflamación sistémica.
4.2 Modulación Inmune
El estrógeno es inmunomodulador. Los niveles más bajos elevan la inflamación, alterando la composición de la microbiota intestinal.
4.3 Motilidad
Los cambios hormonales afectan la serotonina y la motilidad intestinal, contribuyendo a la constipación o diarrea en las mujeres menopáusicas.
5. La Vía Estrogénica Enterohepática
Los estrógenos se conjugan en el hígado mediante glucuronidación o sulfonación.
Los estrógenos conjugados se excretan al intestino a través de la bilis.
Bacterias intestinales conβ-glucuronidasadesconjugarlos
Los estrógenos libres pueden ser reabsorbidos en la circulación.
Esta vía, mediada por laestrobolome, regula los niveles disponibles de estrógeno.
6. Microbioma intestinal: microorganismos clave
| Bacterias | Función |
|---|---|
| Escherichia coli | Produce β-glucuronidasa |
| Bacteroides spp. | Desconjugación de estrógeno, metabolismo de ácidos biliares |
| Clostridium spp. | Contiene enzimas β-glucuronidasa |
| Faecalibacterium prausnitzii | Antiinflamatorio, integridad del revestimiento intestinal |
| Lactobacillus& Bifidobacterium | Antiinflamatorio, apoyo a la barrera intestinal |
| Ruminococcus spp. | Degradación de fibra, modulación hormonal |
La actividad equilibrada es esencial. Una β-glucuronidasa hiperactiva puede aumentar los riesgos de recirculación de estrógenos, mientras que una actividad insuficiente puede contribuir a deficiencias.
7. Revisión de la Literatura Científica
Schmidt et al.,Microbios intestinales(2024)
Las mujeres posmenopáusicas mostraron una menor diversidad microbiana
Reducción en estrógenos secundarios vinculada a menorFaecalibacteriumniveles
Baker et al.,J Endocrinología(2023)
Elevada β-glucuronidasa en mujeres con deficiencia de estrógeno
ProbióticoBacillus clausiiayudó a normalizar el metabolismo hormonal
Rossi et al.,Nutrición Clínica(2022)
Fibra aumentadaBifidobacteriumy redujo los marcadores inflamatorios
Resumen: Los cambios hormonales remodelan el microbioma, mientras que las intervenciones microbianas pueden estabilizar los niveles de hormonas.
8. Implicaciones Prácticas
Nutrición
Dieta rica en fibra: legumbres, granos enteros, verduras
Prebióticos: inulina, FOS (cebollas, ajo, achicoria)
Alimentos fermentados: kéfir, chucrut
Probióticos
L. reuteriATCC PTA 6475
B. longumBB536
Bacillus clausii
Estilo de vida
Movimiento regular
Reducción del estrés (yoga, meditación)
Opciones Médicas
Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH)
Terapias intestinales dirigidas como la rifaximina para la disbiosis
9. Conclusión
La evidencia científica vincula claramente los cambios hormonales relacionados con la menopausia a alteraciones en el microbioma intestinal. A través del estroboloma y mecanismos asociados:
El intestino ayuda a regular los niveles circulantes de estrógeno
El declive hormonal afecta la permeabilidad intestinal y la diversidad microbiana
Las intervenciones en la dieta y el estilo de vida pueden restaurar el equilibrio
Apoyar tu salud intestinal es una de las herramientas más poderosas para manejar la menopausia de forma natural. Con las herramientas, guías y recursos basados en investigación de InnerBuddies, estarás equipada para tomar el control de tu bienestar hormonal.