Biohackerinnen und Biohacker in den Niederlanden: Erforschung von NAD⁺- und Sirtuin-Wege für Langlebigkeit und gesundes Altern

Biohacker und die NAD⁺–Sirtuin-Wege: Innovationen für Langlebigkeit und gesundes Altern

Biohacker in den Niederlanden: Erforschung von NAD⁺- und Sirtuin-Wegen für Langlebigkeit und gesundes Altern

Von Amsterdam über Rotterdam bis Utrecht verfolgen Biohacker in den Niederlanden einen wissenschaftlich orientierten Ansatz für Langlebigkeit und gesundes Altern. Im Zentrum dieser Bewegung stehen zelluläre Signalwege, die NAD⁺ und Sirtuine betreffen, welche für ihre Rolle in der mitochondrialen Energieerzeugung, DNA-Wartung und metabolischen Resilienz erforscht werden. In einem Land, das für Innovation und präventive Gesundheit bekannt ist, verbindet die niederländische Biohacking-Community strenges Selbsttracking mit evidenzbasierten Praktiken, um Wohlbefinden und Leistung zu optimieren und dabei mit der sich entwickelnden Forschung zu NAD⁺-Stoffwechsel und Sirtuin-Wegen Schritt zu halten.

Warum NAD⁺ und Sirtuine für niederländische Biohacker wichtig sind

NAD⁺ ist entscheidend für den zellulären Energietransfer und dient als Cofaktor für Sirtuin-Enzyme (SIRT1–SIRT7), die an Stressreaktionen, dem zirkadianen Rhythmus und metabolischer Flexibilität beteiligt sind. Während die Forschung noch andauert, folgen viele in den Niederlanden einem evidenzbasierten Rahmenwerk: Sie priorisieren konsistente Schlaf-Wach-Zeiten, eine Mischung aus aerobem und Krafttraining, nährstoffreiche Ernährungsweisen mit hohem Polyphenolgehalt und zeitlich beschränkte Nahrungsaufnahme – Ansätze, die für ihr Potenzial zur Unterstützung dieser Wege diskutiert werden. Gemeinschaftliche Gespräche umfassen auch Vorläufer wie NR und NMN neben den grundlegenden Lebensstilfaktoren, mit klarem Fokus auf eine sorgfältige Bewertung von Verfügbarkeit, Regulierung und neuem Forschungsstand (dies stellt keine medizinische Beratung dar).

Praktische, evidenzbewusste Strategien in den Niederlanden

Um Fortschritte messbar zu machen, verfolgen niederländische Biohacker oft HRV, Ruheherzfrequenz, Schlafphasen, Glukose- und Lipidwerte und kombinieren diese Erkenntnisse mit Sonnenlichteinstrahlung, Kraft- und Zone-2-Training, Sauna- und Kältebädern, Atemübungen und achtsamer Stressreduktion. Bürgerwissenschaftliche Labore, Meetups und Universitätsseminare in den Niederlanden unterstützen Enthusiasten beim Austausch von Protokollen und bei der Interpretation von Studien, um einen verantwortungsvollen, datenbasierten Ansatz für NAD⁺-Unterstützung und Sirtuin-Aktivierung zu fördern. Für eine sichere, personalisierte Anwendung – insbesondere im Hinblick auf Supplemente – konsultieren die Teilnehmer häufig Fachkräfte des Gesundheitswesens und orientieren sich an EU- und nationalen Richtlinien, während sie Langlebigkeits- und Gesundheitsstrategien verfolgen.

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Fortgeschrittene Einblicke für niederländische Biohacker: Optimierung der NAD⁺- und Sirtuin-Pfade

Mechanistische Hebel und Lebensstil-Synergien

Während sich Biohacker in den Niederlanden immer stärker auf Protokolle für Langlebigkeit und gesundes Altern konzentrieren, richtet sich die Aufmerksamkeit häufig darauf, wie der NAD⁺-Salvage-Zyklus (NAMPT) mit der Nachfrage von PARPs und CD38 interagiert und wie verschiedene Sirtuine (SIRT1, SIRT3, SIRT6) die mitochondriale Resilienz, genomische Instandhaltung und metabolische Flexibilität beeinflussen. Konstante Schlaf-Wach-Zeiten verankern die zirkadiane Kontrolle dieser Enzyme, während eine Kombination aus Zone-2-Cardio, Intervalltraining und Krafttraining die mitochondriale Biogenese (PGC-1α) hochregulieren und das Redox-Gleichgewicht unterstützen kann. Thermische Hormesis – Sauna gefolgt von gezielter Kälteeinwirkung – kann das Training ergänzen, indem Stressreaktionen moduliert werden, die mit NAD⁺-Dynamiken zusammenhängen, und Achtsamkeits- bzw. Atemübungen können die allostatische Belastung reduzieren, die sonst zelluläre Ressourcen von der Reparatur abzieht.

Ernährungsmuster in den Niederlanden können zugunsten des NAD⁺-Status und der Sirtuin-Aktivität auf ganzheitliche Lebensmittel ausgerichtet werden: ölhaltiger Fisch (EPA/DHA), Hülsenfrüchte, fermentierte Milchprodukte, ballaststoffreiche Gemüse und polyphenolreiche Pflanzen (Beeren, Kakao, Zwiebeln, Grünkohl, Äpfel). Strategischer Einsatz von Kaffee- und Tee-Polyphenolen, adäquate Proteindistribution und die Mäßigung stark verarbeiteter Lebensmittel unterstützen die glykämische Stabilität und metabolische Gesundheit. Das frühere Einnehmen von Mahlzeiten – insbesondere während der dunkleren Wintermonate in Amsterdam, Rotterdam und Utrecht – hilft, zirkadiane Rhythmen mit dem Tageslicht abzustimmen. Einige Biohacker diskutieren Vorstufen (NR, NMN) und Niacin-Varianten, priorisieren jedoch generell Nahrungsqualität, Schlaf und Training und evaluieren Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht hinsichtlich Qualität, Dosierung und sich entwickelnden Erkenntnissen.

Daten, Wiederholbarkeit und saisonaler Kontext in den Niederlanden

Ein datengestützter Ansatz kombiniert Wearables (HRV, Ruheherzfrequenz, Schlafphasen) und gelegentliche Labordaten (Lipide, HbA1c/Nüchternblutzucker, hs-CRP) mit standardisierten Routinen zur Verbesserung der Wiederholbarkeit. Viele niederländische Enthusiasten planen 4–8 Wochen lange Zyklen, halten Trainingsvolumen, Sauna-/Kältefrequenz und Mahlzeitenzeiten konstant und ändern jeweils nur eine Variable. Morgendliches Tageslicht im Freien – wertvoll in den hochbreitengradigen Wintern – stabilisiert zirkadiane Signale, die NAD⁺ und Sirtuine beeinflussen. Alltäglicher aktiver Transport (Radfahren, Gehen) sorgt für stetiges Zone-2-Volumen, während Krafttraining die Muskelqualität erhält, ein entscheidender Faktor für langfristige metabolische Gesundheit. Subjektive Metriken – Energie, Stimmung, Erholung – ergänzen Zahlen, um nachhaltige, individualisierte Protokolle zu informieren.

Verantwortungsbewusste Praktiken in den Niederlanden umfassen Aufmerksamkeit für EU- und nationale Vorschriften, Qualitätskontrolle und Datenschutz. Einige NAD⁺-Vorstufen können unter die EU Novel Food-Regulierung fallen, sodass Verfügbarkeit und Kennzeichnung sich ändern können; niederländische Biohacker prüfen oft Drittanbietertests, Chargentransparenz und Glaubwürdigkeit der Lieferanten. Die Zusammenarbeit mit Gesundheitsfachkräften (z. B. einem Hausarzt oder registrierten Ernährungsberater) unterstützt sichere, personalisierte Entscheidungen, besonders bei medizinischen Bedingungen oder Medikation. Community-Treffen, Citizen-Science-Gruppen und Universitätsseminare in Amsterdam, Rotterdam und Utrecht fördern kritische Forschungsbewertung, damit Praktiken zu Langlebigkeit und gesundem Altern evidenzbasiert, ethisch und zielgerichtet bleiben.

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1. Kaufen Sie ein Starterset und erstellen Sie ein Konto.
Vergessen Sie nicht, die personalisierte Ernährungsberatung und das 3-monatige Noory-Abonnement zu erwerben, um den maximalen Nutzen für Langlebigkeit und gesundes Altern zu erzielen.
2. Füllen Sie ein 3-tägiges Ernährungstagebuch und einen Fragebogen aus.
Wählen Sie in der Umfrage „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ als Ihre bevorzugte Zielgruppe aus. Eine kostenlose Zielgruppe ist in jedem Testkit enthalten.
3. Nehmen Sie eine Stuhlprobe

Und senden Sie es im Rücksendeumschlag mit einem vorfrankierten Rücksendeetikett zurück. Die Rücksendelogistik und die Laborbearbeitung dauern in der Regel 3 bis 4 Wochen.
4. Ergebnisse ansehen

Sobald Ihre Ergebnisse hochgeladen und verfügbar sind, erhalten Sie eine E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Dashboard an, um alle Analyseergebnisse und Empfehlungen einzusehen. Wenn Sie beim Kauf auch die Ernährungsberatung und/oder das 3-monatige Noory-Abonnement hinzugefügt haben, sind diese ebenfalls in Ihrem Dashboard verfügbar.
5. Noory-Plattform

Wenn Sie das 3-monatige Noory-Abonnement gekauft haben, erhalten Sie direkten Zugriff auf personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne auf der Noory-Plattform, die AUTOMATISCH Ihre Ernährungsempfehlungen zum Darmmikrobiom, Ihre Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsziele berücksichtigen.

Genießen Sie die ultimative Flexibilität in Echtzeit bei der Auswahl Ihrer Lieblingsrezepte. Zugriff über Desktop oder Mobilgerät.
6. Verlinken Sie Ihren Arzt (HCP) (optional)

Sowohl InnerBuddies als auch Noory bieten Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin KOSTENLOSEN Zugang zur Plattform. Aufgrund aller Datenschutz- und Gesundheitsvorschriften benötigen wir hierfür jedoch Ihre ausdrückliche Zustimmung. Auf der InnerBuddies-Plattform können Sie alle Berichtsabschnitte auch im PDF-Format herunterladen und weitergeben.

Noory kann HCPs auch Zugriff über NooryMed gewähren, eine für HCPs entwickelte Fernüberwachungsplattform, die das Teilen von Symptomen und die Nachverfolgung von Nahrungsmitteln ermöglicht und auch Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten berücksichtigt.
7. Testen Sie Ihr Darmmikrobiom erneut

Nach Ablauf Ihres 3-monatigen Noory-Abonnements können Sie einen neuen Darmmikrobiomtest durchführen und hoffentlich die gewünschten Verbesserungen in Ihren Testergebnissen feststellen. Ein neuer Darmtest aktualisiert außerdem Ihre Ernährungsempfehlungen und Ernährungsziele auf der Noory-Plattform, sodass Sie einen weiteren 3-monatigen Verbesserungsprozess starten können. Sie können in der InnerBuddies-Plattform auch eine neue Zielgruppe auswählen, wenn Sie für den neuen 3-Monatszeitraum andere Ziele festlegen möchten.

Das InnerBuddies-Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen Einblicke in:

Darmmikrobiom & kurzkettige Fettsäuren (SCFAs)

Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) tragen zur Entzündungshemmung, zur Darmgesundheit und zur Stoffwechselregulation bei – allesamt Faktoren, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. SCFAs bilden die Grundlage für die Wirkung anderer Kategorien. Butyrat kommt aufgrund seiner starken wissenschaftlichen Evidenz in Bezug auf die Entzündungskontrolle, die Integrität der Darmbarriere und die Mitochondrienfunktion – allesamt entscheidend für die Langlebigkeit – eine hohe Bedeutung zu. Propionat-Stoffwechselwege sind ebenfalls wichtig, insbesondere im Hinblick auf die metabolische Alterung. Acetat ist zwar häufiger vorhanden, hat aber im Allgemeinen breitere und moderatere Wirkungen; dennoch ist es wichtig, insbesondere als Substrat und Signalmolekül.
Entzündungshemmend & Immunmodulierend

Chronische Entzündungen beschleunigen die Alterung; diese Signalwege reduzieren Entzündungsmarker. Gallensäuren zählen zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Tryptophan-Derivate gehören ebenfalls zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Polyamine bieten sowohl immunmodulatorische als auch zellschützende Vorteile, insbesondere in alterndem Gewebe. LPS- und Ammoniakentgiftung sind unterstützende Signalwege – entscheidend, aber mit eher indirekter Wirkung.
Energiestoffwechsel und Mitochondriengesundheit

Ein effizienter Energiestoffwechsel unterstützt die Zellfunktion, reduziert oxidativen Stress und verlängert die Lebensspanne. Der Citratzyklus (TCA-Zyklus) und die Atmungskette (ETC) spielen eine zentrale Rolle für die mitochondriale Gesundheit, die Bioenergetik und die Kontrolle reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) – allesamt eng mit Alterungsprozessen verknüpft. Die Fettoxidation (FAO) fördert die metabolische Flexibilität, die Ketogenese und den Fastenzustand – und überschneidet sich damit mit den Vorteilen einer Kalorienrestriktion. Der BCAA-Stoffwechsel ist ambivalent: Er ist essenziell für die mitochondriale Funktion, aber ein Überschuss kann die mTOR-Aktivierung und Insulinresistenz begünstigen – ein ausgewogenes Verhältnis ist daher entscheidend.
Zellreparatur, DNA-Schutz und Autophagie

Diese Signalwege regulieren die DNA-Reparatur, die zelluläre Stressresistenz und die Autophagie, die für die Langlebigkeit essenziell sind. Methionin/Glutathion spielt eine herausragende Rolle beim direkten Schutz vor oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für DNA-Schäden. Die NAD⁺-Biosynthese ist zentral für Sirtuin-vermittelte Langlebigkeitsmechanismen und die DNA-Reparatur. Folat unterstützt die DNA-Stabilität, hat aber im Vergleich zu den genannten Faktoren eher indirekte oder kofaktorartige Wirkungen.
Kalorienrestriktion und Fastennachahmung

Bestimmte Stoffwechselwege ahmen die Vorteile des Fastens und der Kalorienrestriktion nach, die mit einer Verlängerung der Lebensspanne in Verbindung gebracht werden.

Gezielte Empfehlungen

Das Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen. Diese sind nicht nur auf Ihr individuelles Darmmikrobiom abgestimmt, sondern auch auf die Stoffwechselwege, die laut aktuellen wissenschaftlichen Veröffentlichungen für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind.

Personalisiert auf die DNA Ihres eigenen Darmmikrobioms

Erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die laut unseren selbstlernenden Algorithmen und unserer großen Kundendatenbank den größten Einfluss auf Ihr individuelles Darmmikrobiom haben.
Von unseren Ernährungsberatern genehmigt

Wir verwenden Techniken der verantwortungsvollen KI und haben einen Algorithmus entwickelt, der sowohl unsere eigenen proprietären Datenbanken als auch das Wissen und die Erfahrung unseres starken Ernährungsberaterteams nutzt.
Umsetzbar

Nährwertangaben, die Sie einfach im Supermarkt kaufen können. Zusätzlich geben wir Ihnen Empfehlungen zur täglichen Dosierung.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr biologisches Alter und unterstützen Sie Langlebigkeit und gesundes Altern – bestellen Sie den Darmtest, der Folgendes ermöglicht:

Bietet eine Bewertung zwischen 0 und 100, wie die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms für das biologische Alter / Langlebigkeit / gesundes Altern optimiert ist
Bietet detaillierte Einblicke in Ihre Platzierung bei den einzelnen mikrobiellen Stoffwechselwegen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen mit dem biologischen Alter / der Langlebigkeit / dem gesunden Altern in Verbindung gebracht werden
Verwendet eine hochmoderne und wissenschaftlich fundierte DNA-Technologie
Bietet Ihnen Ernährungs- und Ergänzungsempfehlungen basierend auf Ihren mikrobiellen Ergebnissen, die speziell darauf optimiert sind, Ihr biologisches Alter zu senken und Langlebigkeit und gesundes Altern zu unterstützen
Wird von einem Expertenteam aus Ernährungsberatern, Spezialisten und Wissenschaftlern entwickelt, um Ihnen die genaueste Darmmikrobiomanalyse zu bieten

Beginnen Sie Ihre Reise!

Wie können InnerBuddies Sie dabei unterstützen, Ihr biologisches Alter zu senken und ein langes Leben sowie gesundes Altern zu fördern?

Verbesserte Verdauungsgesundheit

Durch die Optimierung des Darmmikrobioms werden die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessert und sichergestellt, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien erhält, die für die Zellreparatur und -erhaltung erforderlich sind. Dies unterstützt die allgemeine Gesundheit und verlangsamt die biologische Alterung.
Reduzierte Entzündung

Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, chronische systemische Entzündungen – eine der Hauptursachen für Alterung und altersbedingte Erkrankungen – zu reduzieren, schützt so Gewebe und Organe und fördert ein gesundes Altern.
Verbesserte Immunfunktion

Die Darmgesundheit beeinflusst direkt das Immunsystem. Die Stärkung des Mikrobioms stärkt die Immunität, senkt das Risiko von Infektionen und altersbedingtem Immunschwäche und trägt so zu einer längeren Lebensdauer bei.

Psychische Gesundheit und kognitive Funktion

Die Darm-Hirn-Achse verbindet die Darmgesundheit mit der Gehirnfunktion. Ein gesundes Mikrobiom kann die Stimmung verbessern, Ängste reduzieren und die kognitive Gesundheit fördern. So bleibt die geistige Fitness auch im Alter erhalten.
Stoffwechselgesundheit und Gewichtskontrolle

Eine auf dem Mikrobiom basierende Ernährung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels bei und verringert das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer beschleunigten Alterung in Verbindung gebracht werden.
Antioxidative Unterstützung und Zellreparatur

Auf das Darmmikrobiom abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die antioxidative Aktivität steigern und zelluläre Reparaturprozesse fördern, wodurch die DNA vor Schäden geschützt und die biologische Alterung verlangsamt wird.

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