Frankreichs Biohackers: NAD⁺ und Sirtuin-Wegwege auf der Suche nach Langlebigkeit und gesundem Altern

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    Biohacker und die NAD⁺–Sirtuin-Wege: Innovationen für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Die Biohacker Frankreichs: NAD⁺- und Sirtuin-Wege auf der Suche nach Langlebigkeit und gesundem Altern

    Einblick in den evidenzbasierten Biohacking-Ansatz Frankreichs zu NAD⁺-Stoffwechsel und Sirtuin-Aktivierung

    In ganz Frankreich erforscht eine neue Welle von Innovatoren, wie NAD⁺ und Sirtuin-Wege die Langlebigkeit und das gesunde Altern beeinflussen. Von Pariser Makerspaces bis hin zu Wellness-Laboren an der Riviera kombinieren diese Biohacker Selbstvermessung mit Ernährung, Bewegung und Erholung, um die zelluläre Energie, die mitochondriale Funktion und den DNA-Erhalt zu unterstützen. Basierend auf peer-reviewter Wissenschaft und ethischen Experimenten kartiert die französische Community umsetzbare, praxisnahe Methoden, die molekulare Erkenntnisse in den Alltag übersetzen.

    Warum der Fokus auf NAD⁺ und Sirtuine? NAD⁺ ist ein zentrales Coenzym in Redoxreaktionen und der zirkadianen Biologie und treibt die Deacetylase-Aktivität der Sirtuine (SIRT1–SIRT7) an, Regulatoren, die mit metabolischer Flexibilität, Stressresilienz und Zellreparatur in Verbindung stehen. Französische Langlebigkeits-Enthusiasten erforschen Lebensstilstrategien, die mit diesen Pfaden assoziiert sind: zeitlich begrenztes Essen, Ausdauer- und Krafttraining, Schlaf- und Lichtoptimierung, thermisches Training sowie polyphenolreiche Ernährung (z. B. Resveratrol aus Trauben). Einige diskutieren auch Vorstufen wie NR oder NMN und unterstützenden B-Vitamin-Stoffwechsel – Ansätze, die mit einem evidenzbasierten und sicherheitsbewussten Ansatz betrachtet werden.

    Diese Reihe stellt den wissenschaftlich fundierten Rahmen Frankreichs vor, um den NAD⁺-Stoffwechsel zu optimieren und die Sirtuin-Signalisierung zu modulieren – mit Schwerpunkt auf den aktuellen Forschungsergebnissen, bestehenden Unsicherheiten und dem verantwortungsvollen Umgang mit den Erkenntnissen. Freuen Sie sich auf praktische Anleitungen, Biomarker-Kompetenz und eine ausgewogene Analyse, die Ihnen helfen, Langlebigkeit und gesundes Altern durch kluge, nachhaltige Gewohnheiten zu verfolgen, die Biologie, Daten und Personalisierung respektieren.

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    Über die Grundlagen hinaus: Frankreichs praktisches NAD⁺- und Sirtuin-Toolkit

    Ernährung, Training, Erholung und Daten für evidenzbasierte Langlebigkeit

    Französische Biohacker verfeinern Ernährungsweisen, um das NAD⁺-Netzwerk über seine wichtigsten Wege zu unterstützen – den Salvage-Weg (über NAMPT), den Preiss–Handler-Weg (Niacin) und die de novo-Synthese (Tryptophan). Der Schwerpunkt liegt auf vollwertigen, polyphenolreichen Mahlzeiten: saisonalem Gemüse, Oliven und fettem Fisch aus mediterranen Traditionen sowie traubenbasierten Verbindungen wie Resveratrol – oft kombiniert mit Quercetin oder Apigenin in Nahrungsformen für komplementäre Effekte auf CD38 und zelluläre Stressreaktionen. Viele priorisieren B-Vitamine (B2, B3, B6), Magnesium und eine ausreichende Versorgung mit Aminosäuren, um das Redoxgleichgewicht und mitochondriale Enzyme zu unterstützen, während sie zeitlich begrenztes Essen nutzen, um die Nahrungsaufnahme mit zirkadianen Rhythmen abzustimmen. Da Alkohol NAD⁺ zur Entgiftung abziehen kann, wird Maßhalten zu einem zentralen Hebel für gesundes Altern und metabolische Stabilität.

    Bewegung wird so programmiert, dass sie die Mitochondrienbiogenese und Sirtuin-Aktivität hochreguliert – eine Kombination aus Zone-2-Ausdauertraining zur Fettverbrennung und Krafttraining zum Erhalt von Muskel-, Knochenmasse und Insulinsensitivität. Intervalltraining wird bedacht eingesetzt, um PGC-1α, SIRT1/SIRT3 und die oxidative Kapazität zu steigern, ohne Übertraining zu verursachen. Thermische Praktiken werden ergänzt: Hitzesitzungen zur Induktion von Hitzeschockproteinen und Kälteeinwirkung, um Katecholamin-Signale und braunes Fettgewebe zu fördern – jeweils mit Erholungszyklen. Licht wird als Nährstoff behandelt: Morgendliches Tageslicht verankert die zirkadianen Uhren, die mit NAD⁺-Oszillationen verbunden sind, während die Minimierung von Blaulicht am Abend Melatonin, Schlafstruktur und die stoffwechselbedingte Flexibilität am nächsten Tag schützt.

    Erholungsprotokolle konzentrieren sich darauf, die chronische Belastung zu reduzieren, sodass DNA-Reparatur, Mitochondrienumsatz und sirtuingesteuerte Signale effizient ablaufen können. Schlafzeiten sind konsistent, Schlafzimmer kühl und dunkel, und späte Mahlzeiten werden minimiert, um nächtliche Glukoseausschläge zu reduzieren. Atemübungen und achtsame Entspannung zielen darauf ab, die HRV zu erhöhen und sympathische Überaktivierung zu dämpfen, die PARP-Aktivität steigern und NAD⁺ bei ungelösten Entzündungen erschöpfen kann. Einige Labore und Maker-Spaces erforschen rotes/nahinfrarotes Licht und sanfte Mobilität, um Durchblutung und Geweberegeneration zu fördern, wobei eine evidenzbasierte Herangehensweise verfolgt wird und Überstimulation vermieden wird, die langfristige Langlebigkeits-Ziele unterminieren könnte.

    Da Quantifizierung die Iteration lenkt, verfolgt die Gemeinschaft praktische Proxys anstelle der Jagd nach einem einzelnen Biomarker: Ruheherzfrequenz und HRV, Schlafphasen, Körperzusammensetzung, Laktat während des Trainings, postprandialer Glukosewert sowie regelmäßige Laborwerte für Lipide, Leberenzyme, Insulin und hoch-sensitives CRP. Direkte NAD⁺-Messungen bleiben spezialisiert, sodass Trends und n=1-Experimente standardisierte Zyklen, Kontrollen und transparente Aufzeichnungen erfordern. Diskussionen zu NR und NMN betonen Qualität, vorsichtige Dosierung und die Einhaltung französischer/EU-Richtlinien (ANSES/EFSA) unter Anerkennung des sich entwickelnden regulatorischen Status. Vor allem ist die Einstellung klar: mit den Lebensstilgrundlagen beginnen, langsam personalisieren und Daten zur Kalibrierung eines sicheren, nachhaltigen Fortschritts im gesunden Altern nutzen.

    Dänemarks Biohacker: NAD⁺ & Sirtuin-Wege für Langlebigkeit & Gesundes Altern Spanische Biohacker nutzen NAD⁺ und Sirtuinen-Wege, um Langlebigkeit und gesundes Altern zu fördern

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    Starten Sie jetzt mit Langlebigkeit und gesundem Altern in 7 einfachen Schritten!

    • 1. Kaufen Sie ein Starterset und erstellen Sie ein Konto.

      Vergessen Sie nicht, die personalisierte Ernährungsberatung und das 3-monatige Noory-Abonnement zu erwerben, um den maximalen Nutzen für Langlebigkeit und gesundes Altern zu erzielen.

    • 2. Füllen Sie ein 3-tägiges Ernährungstagebuch und einen Fragebogen aus.

      Wählen Sie in der Umfrage „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ als Ihre bevorzugte Zielgruppe aus. Eine kostenlose Zielgruppe ist in jedem Testkit enthalten.

    • 3. Nehmen Sie eine Stuhlprobe

      Und senden Sie es im Rücksendeumschlag mit einem vorfrankierten Rücksendeetikett zurück. Die Rücksendelogistik und die Laborbearbeitung dauern in der Regel 3 bis 4 Wochen.

    • 4. Ergebnisse ansehen

      Sobald Ihre Ergebnisse hochgeladen und verfügbar sind, erhalten Sie eine E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Dashboard an, um alle Analyseergebnisse und Empfehlungen einzusehen. Wenn Sie beim Kauf auch die Ernährungsberatung und/oder das 3-monatige Noory-Abonnement hinzugefügt haben, sind diese ebenfalls in Ihrem Dashboard verfügbar.

    • food recipe platform

      5. Noory-Plattform

      Wenn Sie das 3-monatige Noory-Abonnement gekauft haben, erhalten Sie direkten Zugriff auf personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne auf der Noory-Plattform, die AUTOMATISCH Ihre Ernährungsempfehlungen zum Darmmikrobiom, Ihre Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsziele berücksichtigen.

      Genießen Sie die ultimative Flexibilität in Echtzeit bei der Auswahl Ihrer Lieblingsrezepte. Zugriff über Desktop oder Mobilgerät.

    • health professional

      6. Verlinken Sie Ihren Arzt (HCP) (optional)

      Sowohl InnerBuddies als auch Noory bieten Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin KOSTENLOSEN Zugang zur Plattform. Aufgrund aller Datenschutz- und Gesundheitsvorschriften benötigen wir hierfür jedoch Ihre ausdrückliche Zustimmung. Auf der InnerBuddies-Plattform können Sie alle Berichtsabschnitte auch im PDF-Format herunterladen und weitergeben.

      Noory kann HCPs auch Zugriff über NooryMed gewähren, eine für HCPs entwickelte Fernüberwachungsplattform, die das Teilen von Symptomen und die Nachverfolgung von Nahrungsmitteln ermöglicht und auch Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten berücksichtigt.

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      7. Testen Sie Ihr Darmmikrobiom erneut

      Nach Ablauf Ihres 3-monatigen Noory-Abonnements können Sie einen neuen Darmmikrobiomtest durchführen und hoffentlich die gewünschten Verbesserungen in Ihren Testergebnissen feststellen. Ein neuer Darmtest aktualisiert außerdem Ihre Ernährungsempfehlungen und Ernährungsziele auf der Noory-Plattform, sodass Sie einen weiteren 3-monatigen Verbesserungsprozess starten können. Sie können in der InnerBuddies-Plattform auch eine neue Zielgruppe auswählen, wenn Sie für den neuen 3-Monatszeitraum andere Ziele festlegen möchten.

    Das InnerBuddies-Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen Einblicke in:

    • Darmmikrobiom & kurzkettige Fettsäuren (SCFAs)

      Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) tragen zur Entzündungshemmung, zur Darmgesundheit und zur Stoffwechselregulation bei – allesamt Faktoren, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. SCFAs bilden die Grundlage für die Wirkung anderer Kategorien. Butyrat kommt aufgrund seiner starken wissenschaftlichen Evidenz in Bezug auf die Entzündungskontrolle, die Integrität der Darmbarriere und die Mitochondrienfunktion – allesamt entscheidend für die Langlebigkeit – eine hohe Bedeutung zu. Propionat-Stoffwechselwege sind ebenfalls wichtig, insbesondere im Hinblick auf die metabolische Alterung. Acetat ist zwar häufiger vorhanden, hat aber im Allgemeinen breitere und moderatere Wirkungen; dennoch ist es wichtig, insbesondere als Substrat und Signalmolekül.

    • Entzündungshemmend & Immunmodulierend

      Chronische Entzündungen beschleunigen die Alterung; diese Signalwege reduzieren Entzündungsmarker. Gallensäuren zählen zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Tryptophan-Derivate gehören ebenfalls zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Polyamine bieten sowohl immunmodulatorische als auch zellschützende Vorteile, insbesondere in alterndem Gewebe. LPS- und Ammoniakentgiftung sind unterstützende Signalwege – entscheidend, aber mit eher indirekter Wirkung.

    • Energiestoffwechsel und Mitochondriengesundheit

      Ein effizienter Energiestoffwechsel unterstützt die Zellfunktion, reduziert oxidativen Stress und verlängert die Lebensspanne. Der Citratzyklus (TCA-Zyklus) und die Atmungskette (ETC) spielen eine zentrale Rolle für die mitochondriale Gesundheit, die Bioenergetik und die Kontrolle reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) – allesamt eng mit Alterungsprozessen verknüpft. Die Fettoxidation (FAO) fördert die metabolische Flexibilität, die Ketogenese und den Fastenzustand – und überschneidet sich damit mit den Vorteilen einer Kalorienrestriktion. Der BCAA-Stoffwechsel ist ambivalent: Er ist essenziell für die mitochondriale Funktion, aber ein Überschuss kann die mTOR-Aktivierung und Insulinresistenz begünstigen – ein ausgewogenes Verhältnis ist daher entscheidend.

    • Zellreparatur, DNA-Schutz und Autophagie

      Diese Signalwege regulieren die DNA-Reparatur, die zelluläre Stressresistenz und die Autophagie, die für die Langlebigkeit essenziell sind. Methionin/Glutathion spielt eine herausragende Rolle beim direkten Schutz vor oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für DNA-Schäden. Die NAD⁺-Biosynthese ist zentral für Sirtuin-vermittelte Langlebigkeitsmechanismen und die DNA-Reparatur. Folat unterstützt die DNA-Stabilität, hat aber im Vergleich zu den genannten Faktoren eher indirekte oder kofaktorartige Wirkungen.

    • Kalorienrestriktion und Fastennachahmung

      Bestimmte Stoffwechselwege ahmen die Vorteile des Fastens und der Kalorienrestriktion nach, die mit einer Verlängerung der Lebensspanne in Verbindung gebracht werden.

    Gezielte Empfehlungen

    Das Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen. Diese sind nicht nur auf Ihr individuelles Darmmikrobiom abgestimmt, sondern auch auf die Stoffwechselwege, die laut aktuellen wissenschaftlichen Veröffentlichungen für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind.

    • Personalisiert auf die DNA Ihres eigenen Darmmikrobioms

      Erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die laut unseren selbstlernenden Algorithmen und unserer großen Kundendatenbank den größten Einfluss auf Ihr individuelles Darmmikrobiom haben.

    • Von unseren Ernährungsberatern genehmigt

      Wir verwenden Techniken der verantwortungsvollen KI und haben einen Algorithmus entwickelt, der sowohl unsere eigenen proprietären Datenbanken als auch das Wissen und die Erfahrung unseres starken Ernährungsberaterteams nutzt.

    • Umsetzbar

      Nährwertangaben, die Sie einfach im Supermarkt kaufen können. Zusätzlich geben wir Ihnen Empfehlungen zur täglichen Dosierung.

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    Konzentrieren Sie sich auf Ihr biologisches Alter und unterstützen Sie Langlebigkeit und gesundes Altern – bestellen Sie den Darmtest, der Folgendes ermöglicht:

    • Bietet eine Bewertung zwischen 0 und 100, wie die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms für das biologische Alter / Langlebigkeit / gesundes Altern optimiert ist
    • Bietet detaillierte Einblicke in Ihre Platzierung bei den einzelnen mikrobiellen Stoffwechselwegen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen mit dem biologischen Alter / der Langlebigkeit / dem gesunden Altern in Verbindung gebracht werden
    • Verwendet eine hochmoderne und wissenschaftlich fundierte DNA-Technologie
    • Bietet Ihnen Ernährungs- und Ergänzungsempfehlungen basierend auf Ihren mikrobiellen Ergebnissen, die speziell darauf optimiert sind, Ihr biologisches Alter zu senken und Langlebigkeit und gesundes Altern zu unterstützen
    • Wird von einem Expertenteam aus Ernährungsberatern, Spezialisten und Wissenschaftlern entwickelt, um Ihnen die genaueste Darmmikrobiomanalyse zu bieten
    Beginnen Sie Ihre Reise!

    Wie können InnerBuddies Sie dabei unterstützen, Ihr biologisches Alter zu senken und ein langes Leben sowie gesundes Altern zu fördern?

    • Verbesserte Verdauungsgesundheit

      Durch die Optimierung des Darmmikrobioms werden die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessert und sichergestellt, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien erhält, die für die Zellreparatur und -erhaltung erforderlich sind. Dies unterstützt die allgemeine Gesundheit und verlangsamt die biologische Alterung.

    • Reduzierte Entzündung

      Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, chronische systemische Entzündungen – eine der Hauptursachen für Alterung und altersbedingte Erkrankungen – zu reduzieren, schützt so Gewebe und Organe und fördert ein gesundes Altern.

    • Verbesserte Immunfunktion

      Die Darmgesundheit beeinflusst direkt das Immunsystem. Die Stärkung des Mikrobioms stärkt die Immunität, senkt das Risiko von Infektionen und altersbedingtem Immunschwäche und trägt so zu einer längeren Lebensdauer bei.

    • Psychische Gesundheit und kognitive Funktion

      Die Darm-Hirn-Achse verbindet die Darmgesundheit mit der Gehirnfunktion. Ein gesundes Mikrobiom kann die Stimmung verbessern, Ängste reduzieren und die kognitive Gesundheit fördern. So bleibt die geistige Fitness auch im Alter erhalten.

    • Stoffwechselgesundheit und Gewichtskontrolle

      Eine auf dem Mikrobiom basierende Ernährung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels bei und verringert das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer beschleunigten Alterung in Verbindung gebracht werden.

    • Antioxidative Unterstützung und Zellreparatur

      Auf das Darmmikrobiom abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die antioxidative Aktivität steigern und zelluläre Reparaturprozesse fördern, wodurch die DNA vor Schäden geschützt und die biologische Alterung verlangsamt wird.