Spanische Biohacker nutzen NAD⁺ und Sirtuin-Wege für Langlebigkeit und gesundes Altern

    innerbuddies gut microbiome testing

    Biohacker und die NAD⁺–Sirtuin-Wege: Innovationen für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Spaniens Biohacker nutzen NAD⁺- und Sirtuin-Wege für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Steigerung der zellulären Energie für Langlebigkeit

    In ganz Spanien verbindet eine schnell wachsende Community von Biohackern moderne Wissenschaft mit der Weisheit des mediterranen Lebensstils, um Langlebigkeit und gesundes Altern zu optimieren. Durch den Fokus auf den NAD⁺-Stoffwechsel und die Sirtuin-Signalwege wollen sie die Mitochondrienfunktion, Zellreparatur und Stressresilienz unterstützen – zentrale Säulen der Vitalität. Von Barcelona bis Madrid steigt das Interesse an Sirtuin-Wegen (SIRT1–SIRT7) und ihrer Rolle bei der DNA-Erhaltung, metabolischen Flexibilität und circadianer Gesundheit, wodurch Spanien sich als lebendiges Zentrum für evidenzbasierte Biohacking und zelluläres Wohlbefinden positioniert.

    Den NAD⁺- und Sirtuin-Weg klug nutzen

    Spaniens Biohacker legen Wert auf grundlegende Gewohnheiten, die helfen können, NAD⁺-Spiegel aufrechtzuerhalten und die Sirtuin-Aktivierung zu fördern: konsistente Schlaf-Wach-Zyklen, morgendliches Licht mit Sonnenschutz, Bewegung, die Widerstands- und Zone-2-Ausdauertraining ausbalanciert, nährstoffreiche mediterrane Lebensmittel reich an Polyphenolen (Olivenöl, Beeren, Kakao) sowie hormetische Praktiken wie Wärme- und Kälteeinwirkung. Einige erforschen auch NAD⁺-unterstützende Strategien – einschließlich Fastenprotokollen und, wo angebracht und regelkonform, gezielte Supplementierungsdiskussionen (z. B. NR oder andere Vorstufen) – um Lebensstilansätze für zelluläre Energie, Stoffwechselgesundheit und gesundes Leben zu ergänzen.

    Wissenschaftlich geführtes, ethisches und personalisiertes Biohacking in Spanien

    Unter Anleitung von Laboren, Universitäten und Longevity-Start-ups in Städten wie Valencia, Sevilla und Bilbao setzen Praktiker auf biomarkergetriebene Entscheidungen – mit der Verfolgung von HRV, Schlafqualität, Glukosevariabilität, VO₂ max und Entzündungsmarkern, um Protokolle individuell anzupassen. Der Fokus liegt auf sicherem, nachhaltigem Fortschritt, der individuelle Variabilität, spanische Regularien und neueste Forschung respektiert. Durch die Verbindung rigoroser Messungen mit mediterranen Gewohnheiten helfen Spaniens Biohacker dabei, einen pragmatischen, ethischen und ergebnisorientierten Ansatz für zelluläre Langlebigkeit und gesundes Altern durch strategische Unterstützung der NAD⁺- und Sirtuin-Wege mitzugestalten.

    Bestellen Sie einen Test! Bestellen Sie ein Jahresabo mit 2 oder 3 Tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Von der Theorie zur Praxis: Spaniens nächste Schritte im NAD⁺- und Sirtuin-Biohacking

    Verfeinerte mediterrane Ernährung für zelluläre Energie

    Nutzen Sie Spaniens Märkte, um einen NAD⁺-fördernden Teller zusammenzustellen: natives Olivenöl extra, Oliven, Nüsse, Hülsenfrüchte, Sardinen und Makrelen, Eier, saisonales Gemüse, Beeren, dunkler Kakao und Kräuter wie Rosmarin und Thymian. Polyphenole wie Hydroxytyrosol, Resveratrol und Quercetin sowie niacinhaltige Lebensmittel können den NAD⁺-Salvage-Weg unterstützen, während Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren die metabolische Flexibilität stärken. Stimmen Sie Mahlzeiten auf den circadianen Rhythmus ab – frühere Abendessen und konsistente Essenszeiten – um den Glukosespiegel zu stabilisieren und die nächtliche metabolische Belastung zu reduzieren, Muster, die mit gesünderer Sirtuin-Signalgebung und mitochondrialer Resilienz verbunden sind.

    Bewegung, Licht und Hormesis zur Feinabstimmung der Sirtuine

    Planen Sie das Training so, dass die Mitochondrien stimuliert werden, ohne zu überlasten: Kombinieren Sie Zone-2-Kardio an der Küste oder im Park mit 2–3 wöchentlichen kraftbetonten Einheiten, um Muskeln und Insulinsensitivität zu erhalten, und fügen Sie danach nebenbei kurze Sprints oder Treppenläufe hinzu, wenn toleriert. Morgendliches Tageslicht im Freien hilft, die innere Uhr zu verankern, während gezielte Wärme und Kälte – Saunen, Wechselduschen, Meeresbäder – hormetische Reize bieten, die mitochondriale Biogenese und Sirtuin-Aktivität anregen können. Schützen Sie den Schlaf mit dunklen, kühlen Räumen, reduziertem Bildschirmgebrauch am späten Abend und dem Verzicht auf Koffein, denn qualitativ hochwertiger Schlaf bildet die Grundlage für Langlebigkeit, Erholung und zelluläre Reparatur.

    Datenbasierte Personalisierung und sichere Supplementierung

    Lassen Sie Messungen die Anpassung steuern: Verfolgen Sie HRV, Ruheherzfrequenz, VO₂ max-Schätzungen, Schlafeffizienz und Glukosetrends, um Protokolle individuell abzustimmen. Periodische Laboruntersuchungen (Lipide, HbA1c, hs-CRP, Vitamin D, B12, Ferritin, Leberenzyme) helfen, Erholung und Stoffwechsel zu kontextualisieren. Da direkte NAD⁺-Messungen klinisch nicht routinemäßig erfolgen, sollten funktionale Indikatoren wie Energie, Trainingskapazität und Schlafstabilität beobachtet werden. Wenn Sie NAD⁺-unterstützende Nahrungsergänzungsmittel (z. B. NR) in Betracht ziehen, tun Sie dies mit qualifizierten Fachleuten und unter Einhaltung der spanischen/EU-Vorschriften; beginnen Sie niedrig dosiert, überprüfen Sie regelmäßig und behalten Sie die Lebensstilgrundlagen – Ernährung, Bewegung, Licht und Schlaf – im Fokus.

    Kultur, Gemeinschaft und nachhaltige Langlebigkeitsgewohnheiten

    Die Biohacking-Szene Spaniens – Treffen in Barcelona und Madrid sowie universitäre Zentren in Valencia, Sevilla und Bilbao – gedeiht durch ethische, evidenzbasierte Experimente. Entwickeln Sie Routinen, die zur lokalen Kultur passen: Gehpendeln, soziale mediterrane Mahlzeiten, siesta-freundliche Ruhephasen, wenn angebracht, und Naturerlebnisse von den Pyrenäen bis zu den Balearen. Reduzieren Sie die allostatische Belastung mit Atemübungen, Achtsamkeit und starken Gemeinschaftsverbindungen, die zelluläre Strategien für gesundes Altern ergänzen. Das langfristige Ziel sind konsistente, personalisierte Gewohnheiten, die den NAD⁺-Stoffwechsel, Sirtuine und Mitochondrien mit lebendiger Langlebigkeit in Einklang halten.

    Frankreichs Biohacker: NAD⁺ & Sirtuin-Wege auf der Suche nach Langlebigkeit & gesundem Altern Biohackerinnen und Biohacker in den Niederlanden: Erforschung von NAD⁺- und Sirtuin-Wege für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Mehr lesen: Spaniens Biohacker über NAD⁺- und Sirtuin-Wegways für gesundes Altern

    Weitere Artikel anzeigen

    Starten Sie jetzt mit Langlebigkeit und gesundem Altern in 7 einfachen Schritten!

    • 1. Kaufen Sie ein Starterset und erstellen Sie ein Konto.

      Vergessen Sie nicht, die personalisierte Ernährungsberatung und das 3-monatige Noory-Abonnement zu erwerben, um den maximalen Nutzen für Langlebigkeit und gesundes Altern zu erzielen.

    • 2. Füllen Sie ein 3-tägiges Ernährungstagebuch und einen Fragebogen aus.

      Wählen Sie in der Umfrage „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ als Ihre bevorzugte Zielgruppe aus. Eine kostenlose Zielgruppe ist in jedem Testkit enthalten.

    • 3. Nehmen Sie eine Stuhlprobe

      Und senden Sie es im Rücksendeumschlag mit einem vorfrankierten Rücksendeetikett zurück. Die Rücksendelogistik und die Laborbearbeitung dauern in der Regel 3 bis 4 Wochen.

    • 4. Ergebnisse ansehen

      Sobald Ihre Ergebnisse hochgeladen und verfügbar sind, erhalten Sie eine E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Dashboard an, um alle Analyseergebnisse und Empfehlungen einzusehen. Wenn Sie beim Kauf auch die Ernährungsberatung und/oder das 3-monatige Noory-Abonnement hinzugefügt haben, sind diese ebenfalls in Ihrem Dashboard verfügbar.

    • food recipe platform

      5. Noory-Plattform

      Wenn Sie das 3-monatige Noory-Abonnement gekauft haben, erhalten Sie direkten Zugriff auf personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne auf der Noory-Plattform, die AUTOMATISCH Ihre Ernährungsempfehlungen zum Darmmikrobiom, Ihre Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsziele berücksichtigen.

      Genießen Sie die ultimative Flexibilität in Echtzeit bei der Auswahl Ihrer Lieblingsrezepte. Zugriff über Desktop oder Mobilgerät.

    • health professional

      6. Verlinken Sie Ihren Arzt (HCP) (optional)

      Sowohl InnerBuddies als auch Noory bieten Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin KOSTENLOSEN Zugang zur Plattform. Aufgrund aller Datenschutz- und Gesundheitsvorschriften benötigen wir hierfür jedoch Ihre ausdrückliche Zustimmung. Auf der InnerBuddies-Plattform können Sie alle Berichtsabschnitte auch im PDF-Format herunterladen und weitergeben.

      Noory kann HCPs auch Zugriff über NooryMed gewähren, eine für HCPs entwickelte Fernüberwachungsplattform, die das Teilen von Symptomen und die Nachverfolgung von Nahrungsmitteln ermöglicht und auch Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten berücksichtigt.

    • retest your gut health

      7. Testen Sie Ihr Darmmikrobiom erneut

      Nach Ablauf Ihres 3-monatigen Noory-Abonnements können Sie einen neuen Darmmikrobiomtest durchführen und hoffentlich die gewünschten Verbesserungen in Ihren Testergebnissen feststellen. Ein neuer Darmtest aktualisiert außerdem Ihre Ernährungsempfehlungen und Ernährungsziele auf der Noory-Plattform, sodass Sie einen weiteren 3-monatigen Verbesserungsprozess starten können. Sie können in der InnerBuddies-Plattform auch eine neue Zielgruppe auswählen, wenn Sie für den neuen 3-Monatszeitraum andere Ziele festlegen möchten.

    Das InnerBuddies-Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen Einblicke in:

    • Darmmikrobiom & kurzkettige Fettsäuren (SCFAs)

      Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) tragen zur Entzündungshemmung, zur Darmgesundheit und zur Stoffwechselregulation bei – allesamt Faktoren, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. SCFAs bilden die Grundlage für die Wirkung anderer Kategorien. Butyrat kommt aufgrund seiner starken wissenschaftlichen Evidenz in Bezug auf die Entzündungskontrolle, die Integrität der Darmbarriere und die Mitochondrienfunktion – allesamt entscheidend für die Langlebigkeit – eine hohe Bedeutung zu. Propionat-Stoffwechselwege sind ebenfalls wichtig, insbesondere im Hinblick auf die metabolische Alterung. Acetat ist zwar häufiger vorhanden, hat aber im Allgemeinen breitere und moderatere Wirkungen; dennoch ist es wichtig, insbesondere als Substrat und Signalmolekül.

    • Entzündungshemmend & Immunmodulierend

      Chronische Entzündungen beschleunigen die Alterung; diese Signalwege reduzieren Entzündungsmarker. Gallensäuren zählen zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Tryptophan-Derivate gehören ebenfalls zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Polyamine bieten sowohl immunmodulatorische als auch zellschützende Vorteile, insbesondere in alterndem Gewebe. LPS- und Ammoniakentgiftung sind unterstützende Signalwege – entscheidend, aber mit eher indirekter Wirkung.

    • Energiestoffwechsel und Mitochondriengesundheit

      Ein effizienter Energiestoffwechsel unterstützt die Zellfunktion, reduziert oxidativen Stress und verlängert die Lebensspanne. Der Citratzyklus (TCA-Zyklus) und die Atmungskette (ETC) spielen eine zentrale Rolle für die mitochondriale Gesundheit, die Bioenergetik und die Kontrolle reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) – allesamt eng mit Alterungsprozessen verknüpft. Die Fettoxidation (FAO) fördert die metabolische Flexibilität, die Ketogenese und den Fastenzustand – und überschneidet sich damit mit den Vorteilen einer Kalorienrestriktion. Der BCAA-Stoffwechsel ist ambivalent: Er ist essenziell für die mitochondriale Funktion, aber ein Überschuss kann die mTOR-Aktivierung und Insulinresistenz begünstigen – ein ausgewogenes Verhältnis ist daher entscheidend.

    • Zellreparatur, DNA-Schutz und Autophagie

      Diese Signalwege regulieren die DNA-Reparatur, die zelluläre Stressresistenz und die Autophagie, die für die Langlebigkeit essenziell sind. Methionin/Glutathion spielt eine herausragende Rolle beim direkten Schutz vor oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für DNA-Schäden. Die NAD⁺-Biosynthese ist zentral für Sirtuin-vermittelte Langlebigkeitsmechanismen und die DNA-Reparatur. Folat unterstützt die DNA-Stabilität, hat aber im Vergleich zu den genannten Faktoren eher indirekte oder kofaktorartige Wirkungen.

    • Kalorienrestriktion und Fastennachahmung

      Bestimmte Stoffwechselwege ahmen die Vorteile des Fastens und der Kalorienrestriktion nach, die mit einer Verlängerung der Lebensspanne in Verbindung gebracht werden.

    Gezielte Empfehlungen

    Das Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen. Diese sind nicht nur auf Ihr individuelles Darmmikrobiom abgestimmt, sondern auch auf die Stoffwechselwege, die laut aktuellen wissenschaftlichen Veröffentlichungen für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind.

    • Personalisiert auf die DNA Ihres eigenen Darmmikrobioms

      Erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die laut unseren selbstlernenden Algorithmen und unserer großen Kundendatenbank den größten Einfluss auf Ihr individuelles Darmmikrobiom haben.

    • Von unseren Ernährungsberatern genehmigt

      Wir verwenden Techniken der verantwortungsvollen KI und haben einen Algorithmus entwickelt, der sowohl unsere eigenen proprietären Datenbanken als auch das Wissen und die Erfahrung unseres starken Ernährungsberaterteams nutzt.

    • Umsetzbar

      Nährwertangaben, die Sie einfach im Supermarkt kaufen können. Zusätzlich geben wir Ihnen Empfehlungen zur täglichen Dosierung.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Konzentrieren Sie sich auf Ihr biologisches Alter und unterstützen Sie Langlebigkeit und gesundes Altern – bestellen Sie den Darmtest, der Folgendes ermöglicht:

    • Bietet eine Bewertung zwischen 0 und 100, wie die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms für das biologische Alter / Langlebigkeit / gesundes Altern optimiert ist
    • Bietet detaillierte Einblicke in Ihre Platzierung bei den einzelnen mikrobiellen Stoffwechselwegen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen mit dem biologischen Alter / der Langlebigkeit / dem gesunden Altern in Verbindung gebracht werden
    • Verwendet eine hochmoderne und wissenschaftlich fundierte DNA-Technologie
    • Bietet Ihnen Ernährungs- und Ergänzungsempfehlungen basierend auf Ihren mikrobiellen Ergebnissen, die speziell darauf optimiert sind, Ihr biologisches Alter zu senken und Langlebigkeit und gesundes Altern zu unterstützen
    • Wird von einem Expertenteam aus Ernährungsberatern, Spezialisten und Wissenschaftlern entwickelt, um Ihnen die genaueste Darmmikrobiomanalyse zu bieten
    Beginnen Sie Ihre Reise!

    Wie können InnerBuddies Sie dabei unterstützen, Ihr biologisches Alter zu senken und ein langes Leben sowie gesundes Altern zu fördern?

    • Verbesserte Verdauungsgesundheit

      Durch die Optimierung des Darmmikrobioms werden die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessert und sichergestellt, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien erhält, die für die Zellreparatur und -erhaltung erforderlich sind. Dies unterstützt die allgemeine Gesundheit und verlangsamt die biologische Alterung.

    • Reduzierte Entzündung

      Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, chronische systemische Entzündungen – eine der Hauptursachen für Alterung und altersbedingte Erkrankungen – zu reduzieren, schützt so Gewebe und Organe und fördert ein gesundes Altern.

    • Verbesserte Immunfunktion

      Die Darmgesundheit beeinflusst direkt das Immunsystem. Die Stärkung des Mikrobioms stärkt die Immunität, senkt das Risiko von Infektionen und altersbedingtem Immunschwäche und trägt so zu einer längeren Lebensdauer bei.

    • Psychische Gesundheit und kognitive Funktion

      Die Darm-Hirn-Achse verbindet die Darmgesundheit mit der Gehirnfunktion. Ein gesundes Mikrobiom kann die Stimmung verbessern, Ängste reduzieren und die kognitive Gesundheit fördern. So bleibt die geistige Fitness auch im Alter erhalten.

    • Stoffwechselgesundheit und Gewichtskontrolle

      Eine auf dem Mikrobiom basierende Ernährung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels bei und verringert das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer beschleunigten Alterung in Verbindung gebracht werden.

    • Antioxidative Unterstützung und Zellreparatur

      Auf das Darmmikrobiom abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die antioxidative Aktivität steigern und zelluläre Reparaturprozesse fördern, wodurch die DNA vor Schäden geschützt und die biologische Alterung verlangsamt wird.