Irlands Biohacker untersuchen NAD⁺- und Sirtuin-Wegwege, um das Langlebigkeits- und gesundes Altern zu fördern

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    Biohacker und die NAD⁺–Sirtuin-Wege: Innovationen für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Irlands Biohacker erforschen NAD⁺- und Sirtuin-Wege zur Förderung von Langlebigkeit und gesundem Altern

    Warum NAD⁺ und Sirtuine für die Gesundheitsspanne wichtig sind

    Von den Maker Spaces in Dublin bis zu Universitätslaboren in Cork und Galway scharen sich Irlands Biohacker um den NAD⁺-Stoffwechsel und Sirtuin-Wege – zwei Säulen, die zunehmend mit Langlebigkeit und gesundem Altern in Verbindung gebracht werden. Diese Bewegung verbindet Bürgerwissenschaft mit evidenzbasierter Praxis und kartiert, wie Zellenergie, Stressresistenz und epigenetische Erhaltung angepasst werden können, um eine längere, lebendigere Gesundheitsspanne zu fördern.

    NAD⁺ ist ein entscheidendes Coenzym für die mitochondriale Funktion, DNA-Reparatur und Redox-Gleichgewicht, während Sirtuine als NAD⁺-abhängige Regulatoren wirken, die die Genexpression und metabolische Flexibilität beeinflussen. Da die NAD⁺-Werte mit dem Alter tendenziell abnehmen, untersuchen irische Langlebigkeitsenthusiasten Strategien, die diese Wege unterstützen können – von Ernährung und metabolischer Fitness bis hin zu Erholungsprotokollen – wobei stets Daten, Sicherheit und Reproduzierbarkeit Priorität haben.

    In diesem Beitrag erkunden wir Projekte, Werkzeuge und Gemeinschaftsstandards, die Irlands Langlebigkeitslandschaft prägen: Biomarker-Tracking, Wearables und ethische Rahmenwerke zur Steuerung von n-of-1-Experimenten; die Rolle von Bewegung, Schlaf und zirkadianer Ausrichtung; sowie das wachsende Interesse an wissenschaftlich fundierten Ansätzen für ein gutes Altern. Entdecken Sie, wie ein kollaboratives Ökosystem modernste Biogerontologie in praktische Erkenntnisse für ein besseres Leben direkt hier in Irland verwandelt.

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    Von Community-Labors zur klinischen Zusammenarbeit: Irlands datenbasierter Spielplan für Langlebigkeit

    Biomarker, Wearables und ethisches N-of-1-Design

    In Dublin, Cork und Galway verwandeln Irlands Biohacker Neugier in wissenschaftliche Strenge, indem sie NAD⁺- und Sirtuin-Hypothesen mit reproduzierbaren Protokollen, transparenter Berichterstattung und datenschutzkonformer Datenverwaltung nach DSGVO koppeln. Projekte melden Methoden häufig vor, dokumentieren SOPs und teilen anonymisierte Ergebnisse, um Verzerrungen zu reduzieren und Meta-Analysen zu ermöglichen. Der Schwerpunkt liegt auf evidenzgeleiteten Iterationen: Definieren einer Fragestellung (z. B. Schlafregularität und Healthspan-Marker), Festlegung objektiver Endpunkte, Durchführung ausreichend langer Baseline-Phasen und Verwendung konservativer Statistik. Diese gemeinschaftliche Ethik beschleunigt das Lernen und schützt gleichzeitig die Sicherheit der Teilnehmer sowie die wissenschaftliche Integrität.

    Auf der Messseite integrieren Bürgerwissenschaftler validierte Wearables mit periodischen klinischen Laboruntersuchungen, um Signale im Zusammenhang mit Langlebigkeit zu erfassen: HRV, Schlafeffizienz, Ruheherzfrequenz, Körpertemperaturtrends, glykämische Variabilität und Entzündungsmarker. Wo in Forschungskontexten verfügbar, untersuchen Teams Stellvertreter, die mit zellulärer Energie und Reparaturbedarf zusammenhängen – etwa das NAD⁺/NADH-Gleichgewicht oder PARP-bezogene Aktivitäten – und berücksichtigen dabei die derzeitigen Einschränkungen der Tests. Das Ziel ist nicht die Diagnose, sondern die Mustererkennung: wie Trainingsbelastung, Ernährungstiming, Lichtexposition und Erholungsroutinen die metabolische Flexibilität und das Redox-Gleichgewicht im Alltag beeinflussen können.

    Lebensstil-Hebel, die NAD⁺- und Sirtuin-Aktivität unterstützen können

    Irische Gruppen setzen Priorität auf grundlegende, risikoarme Verhaltensweisen, die mit der Fachliteratur übereinstimmen: konsistente Schlaf-Wach-Rhythmen und Morgentageslicht zur Stärkung der circadianen Rhythmen; eine Kombination aus aerobem Zone-2-Training und Krafttraining zur Unterstützung der mitochondrialen Biogenese; sowie clevere Erholungsphasen zur Vermeidung chronischer Überlastung. Ernährungstechnisch betonen Mitglieder vollwertige, proteinreiche Mahlzeiten, Ballaststoffe und bunte Pflanzen mit polyphenolreichen Inhaltsstoffen und personalisieren das Kohlenhydrattiming, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Einige erkunden NAD⁺-unterstützende Strategien über den Salvage-Weg (z. B. Vitamin-B3-Derivate) unter professioneller Anleitung. Dabei vermeiden die Teams Übertreibungen, protokollieren Reaktionen sorgfältig und passen Protokolle an den individuellen Kontext an.

    Thermale Praktiken (Sauna, Kälteeinwirkung), Atemübungen und Stressmanagement-Tools werden vorsichtig auf ihr Potential zur Beeinflussung des autonomen Gleichgewichts und der Erholung getestet, wobei HRV und Schlafphasenanalysen als Feedback dienen. Community-Foren koordinieren Peer-Reviews, Mentoring und offene Datensätze und helfen Einsteigern, häufige Fehler zu vermeiden, während die Forschung zum gesunden Altern in Irland vorangetrieben wird. Mit der Reifung dieses Ökosystems erweitern Kooperationen mit Universitäten und Kliniken den Zugang zu besseren Tests, stärkeren Studiendesigns und ethischer Aufsicht – wodurch modernste Biogerontologie in praktische, lokale Erkenntnisse verwandelt wird. Nur Informationszweck; keine medizinische Beratung – konsultieren Sie vor Änderungen Ihrer Gesundheitsroutine einen qualifizierten Fachmann.

    Griechenlands Biohacker an der NAD⁺–Sirtuin-Front: Wegbereiter für Langlebigkeit & gesundes Altern Biohacker in Portugal: NAD⁺- und Sirtuin-Wegs für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Mehr lesen: Irelands Biohacker über NAD⁺, Sirtuine & gesundes Altern

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    Starten Sie jetzt mit Langlebigkeit und gesundem Altern in 7 einfachen Schritten!

    • 1. Kaufen Sie ein Starterset und erstellen Sie ein Konto.

      Vergessen Sie nicht, die personalisierte Ernährungsberatung und das 3-monatige Noory-Abonnement zu erwerben, um den maximalen Nutzen für Langlebigkeit und gesundes Altern zu erzielen.

    • 2. Füllen Sie ein 3-tägiges Ernährungstagebuch und einen Fragebogen aus.

      Wählen Sie in der Umfrage „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ als Ihre bevorzugte Zielgruppe aus. Eine kostenlose Zielgruppe ist in jedem Testkit enthalten.

    • 3. Nehmen Sie eine Stuhlprobe

      Und senden Sie es im Rücksendeumschlag mit einem vorfrankierten Rücksendeetikett zurück. Die Rücksendelogistik und die Laborbearbeitung dauern in der Regel 3 bis 4 Wochen.

    • 4. Ergebnisse ansehen

      Sobald Ihre Ergebnisse hochgeladen und verfügbar sind, erhalten Sie eine E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Dashboard an, um alle Analyseergebnisse und Empfehlungen einzusehen. Wenn Sie beim Kauf auch die Ernährungsberatung und/oder das 3-monatige Noory-Abonnement hinzugefügt haben, sind diese ebenfalls in Ihrem Dashboard verfügbar.

    • food recipe platform

      5. Noory-Plattform

      Wenn Sie das 3-monatige Noory-Abonnement gekauft haben, erhalten Sie direkten Zugriff auf personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne auf der Noory-Plattform, die AUTOMATISCH Ihre Ernährungsempfehlungen zum Darmmikrobiom, Ihre Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsziele berücksichtigen.

      Genießen Sie die ultimative Flexibilität in Echtzeit bei der Auswahl Ihrer Lieblingsrezepte. Zugriff über Desktop oder Mobilgerät.

    • health professional

      6. Verlinken Sie Ihren Arzt (HCP) (optional)

      Sowohl InnerBuddies als auch Noory bieten Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin KOSTENLOSEN Zugang zur Plattform. Aufgrund aller Datenschutz- und Gesundheitsvorschriften benötigen wir hierfür jedoch Ihre ausdrückliche Zustimmung. Auf der InnerBuddies-Plattform können Sie alle Berichtsabschnitte auch im PDF-Format herunterladen und weitergeben.

      Noory kann HCPs auch Zugriff über NooryMed gewähren, eine für HCPs entwickelte Fernüberwachungsplattform, die das Teilen von Symptomen und die Nachverfolgung von Nahrungsmitteln ermöglicht und auch Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten berücksichtigt.

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      7. Testen Sie Ihr Darmmikrobiom erneut

      Nach Ablauf Ihres 3-monatigen Noory-Abonnements können Sie einen neuen Darmmikrobiomtest durchführen und hoffentlich die gewünschten Verbesserungen in Ihren Testergebnissen feststellen. Ein neuer Darmtest aktualisiert außerdem Ihre Ernährungsempfehlungen und Ernährungsziele auf der Noory-Plattform, sodass Sie einen weiteren 3-monatigen Verbesserungsprozess starten können. Sie können in der InnerBuddies-Plattform auch eine neue Zielgruppe auswählen, wenn Sie für den neuen 3-Monatszeitraum andere Ziele festlegen möchten.

    Das InnerBuddies-Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen Einblicke in:

    • Darmmikrobiom & kurzkettige Fettsäuren (SCFAs)

      Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) tragen zur Entzündungshemmung, zur Darmgesundheit und zur Stoffwechselregulation bei – allesamt Faktoren, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. SCFAs bilden die Grundlage für die Wirkung anderer Kategorien. Butyrat kommt aufgrund seiner starken wissenschaftlichen Evidenz in Bezug auf die Entzündungskontrolle, die Integrität der Darmbarriere und die Mitochondrienfunktion – allesamt entscheidend für die Langlebigkeit – eine hohe Bedeutung zu. Propionat-Stoffwechselwege sind ebenfalls wichtig, insbesondere im Hinblick auf die metabolische Alterung. Acetat ist zwar häufiger vorhanden, hat aber im Allgemeinen breitere und moderatere Wirkungen; dennoch ist es wichtig, insbesondere als Substrat und Signalmolekül.

    • Entzündungshemmend & Immunmodulierend

      Chronische Entzündungen beschleunigen die Alterung; diese Signalwege reduzieren Entzündungsmarker. Gallensäuren zählen zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Tryptophan-Derivate gehören ebenfalls zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Polyamine bieten sowohl immunmodulatorische als auch zellschützende Vorteile, insbesondere in alterndem Gewebe. LPS- und Ammoniakentgiftung sind unterstützende Signalwege – entscheidend, aber mit eher indirekter Wirkung.

    • Energiestoffwechsel und Mitochondriengesundheit

      Ein effizienter Energiestoffwechsel unterstützt die Zellfunktion, reduziert oxidativen Stress und verlängert die Lebensspanne. Der Citratzyklus (TCA-Zyklus) und die Atmungskette (ETC) spielen eine zentrale Rolle für die mitochondriale Gesundheit, die Bioenergetik und die Kontrolle reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) – allesamt eng mit Alterungsprozessen verknüpft. Die Fettoxidation (FAO) fördert die metabolische Flexibilität, die Ketogenese und den Fastenzustand – und überschneidet sich damit mit den Vorteilen einer Kalorienrestriktion. Der BCAA-Stoffwechsel ist ambivalent: Er ist essenziell für die mitochondriale Funktion, aber ein Überschuss kann die mTOR-Aktivierung und Insulinresistenz begünstigen – ein ausgewogenes Verhältnis ist daher entscheidend.

    • Zellreparatur, DNA-Schutz und Autophagie

      Diese Signalwege regulieren die DNA-Reparatur, die zelluläre Stressresistenz und die Autophagie, die für die Langlebigkeit essenziell sind. Methionin/Glutathion spielt eine herausragende Rolle beim direkten Schutz vor oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für DNA-Schäden. Die NAD⁺-Biosynthese ist zentral für Sirtuin-vermittelte Langlebigkeitsmechanismen und die DNA-Reparatur. Folat unterstützt die DNA-Stabilität, hat aber im Vergleich zu den genannten Faktoren eher indirekte oder kofaktorartige Wirkungen.

    • Kalorienrestriktion und Fastennachahmung

      Bestimmte Stoffwechselwege ahmen die Vorteile des Fastens und der Kalorienrestriktion nach, die mit einer Verlängerung der Lebensspanne in Verbindung gebracht werden.

    Gezielte Empfehlungen

    Das Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen. Diese sind nicht nur auf Ihr individuelles Darmmikrobiom abgestimmt, sondern auch auf die Stoffwechselwege, die laut aktuellen wissenschaftlichen Veröffentlichungen für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind.

    • Personalisiert auf die DNA Ihres eigenen Darmmikrobioms

      Erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die laut unseren selbstlernenden Algorithmen und unserer großen Kundendatenbank den größten Einfluss auf Ihr individuelles Darmmikrobiom haben.

    • Von unseren Ernährungsberatern genehmigt

      Wir verwenden Techniken der verantwortungsvollen KI und haben einen Algorithmus entwickelt, der sowohl unsere eigenen proprietären Datenbanken als auch das Wissen und die Erfahrung unseres starken Ernährungsberaterteams nutzt.

    • Umsetzbar

      Nährwertangaben, die Sie einfach im Supermarkt kaufen können. Zusätzlich geben wir Ihnen Empfehlungen zur täglichen Dosierung.

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    Konzentrieren Sie sich auf Ihr biologisches Alter und unterstützen Sie Langlebigkeit und gesundes Altern – bestellen Sie den Darmtest, der Folgendes ermöglicht:

    • Bietet eine Bewertung zwischen 0 und 100, wie die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms für das biologische Alter / Langlebigkeit / gesundes Altern optimiert ist
    • Bietet detaillierte Einblicke in Ihre Platzierung bei den einzelnen mikrobiellen Stoffwechselwegen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen mit dem biologischen Alter / der Langlebigkeit / dem gesunden Altern in Verbindung gebracht werden
    • Verwendet eine hochmoderne und wissenschaftlich fundierte DNA-Technologie
    • Bietet Ihnen Ernährungs- und Ergänzungsempfehlungen basierend auf Ihren mikrobiellen Ergebnissen, die speziell darauf optimiert sind, Ihr biologisches Alter zu senken und Langlebigkeit und gesundes Altern zu unterstützen
    • Wird von einem Expertenteam aus Ernährungsberatern, Spezialisten und Wissenschaftlern entwickelt, um Ihnen die genaueste Darmmikrobiomanalyse zu bieten
    Beginnen Sie Ihre Reise!

    Wie können InnerBuddies Sie dabei unterstützen, Ihr biologisches Alter zu senken und ein langes Leben sowie gesundes Altern zu fördern?

    • Verbesserte Verdauungsgesundheit

      Durch die Optimierung des Darmmikrobioms werden die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessert und sichergestellt, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien erhält, die für die Zellreparatur und -erhaltung erforderlich sind. Dies unterstützt die allgemeine Gesundheit und verlangsamt die biologische Alterung.

    • Reduzierte Entzündung

      Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, chronische systemische Entzündungen – eine der Hauptursachen für Alterung und altersbedingte Erkrankungen – zu reduzieren, schützt so Gewebe und Organe und fördert ein gesundes Altern.

    • Verbesserte Immunfunktion

      Die Darmgesundheit beeinflusst direkt das Immunsystem. Die Stärkung des Mikrobioms stärkt die Immunität, senkt das Risiko von Infektionen und altersbedingtem Immunschwäche und trägt so zu einer längeren Lebensdauer bei.

    • Psychische Gesundheit und kognitive Funktion

      Die Darm-Hirn-Achse verbindet die Darmgesundheit mit der Gehirnfunktion. Ein gesundes Mikrobiom kann die Stimmung verbessern, Ängste reduzieren und die kognitive Gesundheit fördern. So bleibt die geistige Fitness auch im Alter erhalten.

    • Stoffwechselgesundheit und Gewichtskontrolle

      Eine auf dem Mikrobiom basierende Ernährung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels bei und verringert das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer beschleunigten Alterung in Verbindung gebracht werden.

    • Antioxidative Unterstützung und Zellreparatur

      Auf das Darmmikrobiom abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die antioxidative Aktivität steigern und zelluläre Reparaturprozesse fördern, wodurch die DNA vor Schäden geschützt und die biologische Alterung verlangsamt wird.