Biohacker in der Tschechischen Republik: NAD⁺ und Sirtuine-Weg für Langlebigkeit und gesundes Altern

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    Biohacker und die NAD⁺–Sirtuin-Wege: Innovationen für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Biohacker in der Tschechischen Republik: NAD⁺ und Sirtuin-Wegen für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Was ist NAD⁺ und warum ist es entscheidend für gesundes Altern

    Modernes Biohacking in Tschechien konzentriert sich zunehmend auf das Molekül NAD⁺, das ein zentrales Coenzym des Zellstoffwechsels ist. NAD⁺ unterstützt die Produktion von ATP in den Mitochondrien, beeinflusst das Redoxgleichgewicht und ist an Prozessen wie DNA-Reparatur und Zell-Signalgebung beteiligt. Da die natürlichen NAD⁺-Spiegel mit dem Alter tendenziell abnehmen, wächst das Interesse an Strategien, die seine endogene Regeneration fördern können und somit den gesamten Energiestoffwechsel, die Stressresistenz und Aspekte des gesunden Alterns verbessern.

    Sirtuin-Wegen: Verbindung zwischen NAD⁺ und Langlebigkeit

    Sirtuine (SIRT1–SIRT7) sind NAD⁺-abhängige Enzyme, die die Genexpression, Stoffwechselwege und die zelluläre Stressantwort modulieren. Forschungen legen nahe, dass eine ausgewogene Sirtuin-Aktivität Prozesse unterstützt, die mit Langlebigkeit verbunden sind, wie Autophagie, Erhalt der Mitochondrienfunktion und effektive Regulierung entzündlicher Reaktionen. Die Wechselwirkung zwischen NAD⁺ und den Sirtuin-Wegen stellt somit ein attraktives Ziel für Biohacker dar, die die zelluläre Vitalität, metabolische Flexibilität und gesundes Altern auf Systemebene optimieren möchten.

    Biohacking in der Tschechischen Republik: wissenschaftlich fundierte Gewohnheiten und messbare Ergebnisse

    Die Biohacker-Community in der Tschechischen Republik verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Gewohnheiten: Fokus auf qualitativen Schlaf und circadiane Rhythmen, durchdachte Bewegung, ernährungsbewusste Ernährung und effektives Stressmanagement – all dies kann indirekt gesunde NAD⁺-Spiegel und Sirtuin-Aktivität fördern. Mithilfe von Daten aus Smart Devices und langfristiger Trendbeobachtung lässt sich die Auswirkung des Lebensstils auf den Energiestoffwechsel, die Regeneration und das allgemeine gesunde Altern bewerten. Ziel ist eine nachhaltige, sichere und individuell angepasste Strategie für Langlebigkeit, die auf bewährten Prinzipien und kontinuierlichem Lernen basiert.

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    Praktische Strategien zur Unterstützung von NAD⁺ und Sirtuinwegen

    Circadianer Rhythmus, Schlaf und Zeitmanagement von Gewohnheiten

    Die Optimierung der circadianen Synchronisation kann auf natürliche Weise enzymatische Systeme unterstützen, die mit der Erneuerung von NAD⁺ verbunden sind (z. B. NAMPT) sowie die Aktivität der Sirtuine. Morgendliche Exposition gegenüber natürlichem Licht, abendliche Dunkelheit und die Einschränkung von blauem Licht vor dem Schlafengehen stärken die Melatoninproduktion und die Schlafqualität – entscheidend für die mitochondriale Erneuerung und Reparatur der DNA. Eine stabile Einschlaf- und Aufwachroutine, kluges Timing von Bewegung und Mahlzeiten (zeitlich begrenztes Essen, höhere Energieaufnahme früher am Tag) sowie effektives Stressmanagement erhöhen die metabolische Flexibilität und Resilienz. Biohacker in Tschechien können so systematisch ihren Tagesrhythmus anpassen, um NAD⁺, Sirtuine und ein insgesamt gesundes Altern zu fördern.

    Ernährung: NAD⁺-Vorläufer und polyphenolische Modulatoren

    Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht lohnt es sich, die Aufnahme von Vorläufern zur Biosynthese von NAD⁺ sowie natürlichen Sirtuinmodulatoren zu beachten. Lebensmittel, die reich an Vitamin B3/Niacin und Niacinamid sind (z. B. hochwertiges Geflügel und Fisch, Leber, Pilze, Erdnüsse, Vollkorngetreide) sowie an Tryptophan (Eier, Hülsenfrüchte, Samen) unterstützen endogene Pfade. Polyphenole wie Resveratrol, Quercetin oder Pterostilben können unter experimentellen Bedingungen SIRT1 aktivieren; in der Praxis macht es Sinn, auf eine abwechslungsreiche Ernährung (Beeren, Olivenöl, grüner Tee, hochwertiger Kakao) zu setzen und übermäßigen Alkohol sowie stark verarbeitete Lebensmittel zu meiden. Einige Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Nikotinamid-Ribosid) werden erforscht, aber die Beweislage beim Menschen ist gemischt – im tschechischen Kontext empfiehlt sich daher ein konservativer Ansatz, und eine mögliche Supplementierung sollte immer mit einem Spezialisten besprochen werden.

    Training und hormetische Reize

    Gezieltes Training und leichte hormetische Reize stimulieren PGC‑1α, mitochondriale Biogenese und Sirtuinwege (insbesondere SIRT1/SIRT3). Die Kombination aus Krafttraining, Intervallintensität und volumenmäßig niedrigintensivem Ausdauertraining verbessert die ATP-Produktion, das Redoxgleichgewicht und fördert die Autophagie. Wärmestress (Sauna) und kontrollierte Abkühlung können die Stressresistenz weiter stärken, jedoch sollte man schrittweise vorgehen, die Körperreaktionen beobachten und Regeneration respektieren (Schlaf, Atemübungen, Entspannung). Ein so gestaltetes Regime hilft der Biohacker-Community in Tschechien, die zelluläre Vitalität und langfristige Leistungsfähigkeit zu erhalten.

    Messung, Personalisierung und Sicherheit

    Für eine langfristige Personalisierung sind Messungen und Feedback entscheidend. Wearables liefern nützliche Metriken (HRV, Ruheherzfrequenz, Schlafqualität), Labortests ergänzen das Bild um nüchternen Blutzucker, Insulin, HbA1c, Lipidprofil oder hs‑CRP; direkte NAD⁺-Tests sind bisher limitiert, deshalb sollte man Trends und subjektive Energie beobachten. Arbeiten Sie mit n=1-Experimenten, definieren Sie Ziele im Voraus und minimieren Sie verwirrende Variablen; bei gesundheitlichen Beschwerden, Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder Stillzeit konsultieren Sie immer einen Arzt. Auf diese Weise unterstützt ein sicherer, datengetriebener Ansatz Langlebigkeit und nachhaltiges gesundes Altern in der tschechischen Praxis.

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    • 1. Kaufen Sie ein Starterset und erstellen Sie ein Konto.

      Vergessen Sie nicht, die personalisierte Ernährungsberatung und das 3-monatige Noory-Abonnement zu erwerben, um den maximalen Nutzen für Langlebigkeit und gesundes Altern zu erzielen.

    • 2. Füllen Sie ein 3-tägiges Ernährungstagebuch und einen Fragebogen aus.

      Wählen Sie in der Umfrage „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ als Ihre bevorzugte Zielgruppe aus. Eine kostenlose Zielgruppe ist in jedem Testkit enthalten.

    • 3. Nehmen Sie eine Stuhlprobe

      Und senden Sie es im Rücksendeumschlag mit einem vorfrankierten Rücksendeetikett zurück. Die Rücksendelogistik und die Laborbearbeitung dauern in der Regel 3 bis 4 Wochen.

    • 4. Ergebnisse ansehen

      Sobald Ihre Ergebnisse hochgeladen und verfügbar sind, erhalten Sie eine E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Dashboard an, um alle Analyseergebnisse und Empfehlungen einzusehen. Wenn Sie beim Kauf auch die Ernährungsberatung und/oder das 3-monatige Noory-Abonnement hinzugefügt haben, sind diese ebenfalls in Ihrem Dashboard verfügbar.

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      5. Noory-Plattform

      Wenn Sie das 3-monatige Noory-Abonnement gekauft haben, erhalten Sie direkten Zugriff auf personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne auf der Noory-Plattform, die AUTOMATISCH Ihre Ernährungsempfehlungen zum Darmmikrobiom, Ihre Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsziele berücksichtigen.

      Genießen Sie die ultimative Flexibilität in Echtzeit bei der Auswahl Ihrer Lieblingsrezepte. Zugriff über Desktop oder Mobilgerät.

    • health professional

      6. Verlinken Sie Ihren Arzt (HCP) (optional)

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      Noory kann HCPs auch Zugriff über NooryMed gewähren, eine für HCPs entwickelte Fernüberwachungsplattform, die das Teilen von Symptomen und die Nachverfolgung von Nahrungsmitteln ermöglicht und auch Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten berücksichtigt.

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      7. Testen Sie Ihr Darmmikrobiom erneut

      Nach Ablauf Ihres 3-monatigen Noory-Abonnements können Sie einen neuen Darmmikrobiomtest durchführen und hoffentlich die gewünschten Verbesserungen in Ihren Testergebnissen feststellen. Ein neuer Darmtest aktualisiert außerdem Ihre Ernährungsempfehlungen und Ernährungsziele auf der Noory-Plattform, sodass Sie einen weiteren 3-monatigen Verbesserungsprozess starten können. Sie können in der InnerBuddies-Plattform auch eine neue Zielgruppe auswählen, wenn Sie für den neuen 3-Monatszeitraum andere Ziele festlegen möchten.

    Das InnerBuddies-Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen Einblicke in:

    • Darmmikrobiom & kurzkettige Fettsäuren (SCFAs)

      Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) tragen zur Entzündungshemmung, zur Darmgesundheit und zur Stoffwechselregulation bei – allesamt Faktoren, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. SCFAs bilden die Grundlage für die Wirkung anderer Kategorien. Butyrat kommt aufgrund seiner starken wissenschaftlichen Evidenz in Bezug auf die Entzündungskontrolle, die Integrität der Darmbarriere und die Mitochondrienfunktion – allesamt entscheidend für die Langlebigkeit – eine hohe Bedeutung zu. Propionat-Stoffwechselwege sind ebenfalls wichtig, insbesondere im Hinblick auf die metabolische Alterung. Acetat ist zwar häufiger vorhanden, hat aber im Allgemeinen breitere und moderatere Wirkungen; dennoch ist es wichtig, insbesondere als Substrat und Signalmolekül.

    • Entzündungshemmend & Immunmodulierend

      Chronische Entzündungen beschleunigen die Alterung; diese Signalwege reduzieren Entzündungsmarker. Gallensäuren zählen zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Tryptophan-Derivate gehören ebenfalls zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Polyamine bieten sowohl immunmodulatorische als auch zellschützende Vorteile, insbesondere in alterndem Gewebe. LPS- und Ammoniakentgiftung sind unterstützende Signalwege – entscheidend, aber mit eher indirekter Wirkung.

    • Energiestoffwechsel und Mitochondriengesundheit

      Ein effizienter Energiestoffwechsel unterstützt die Zellfunktion, reduziert oxidativen Stress und verlängert die Lebensspanne. Der Citratzyklus (TCA-Zyklus) und die Atmungskette (ETC) spielen eine zentrale Rolle für die mitochondriale Gesundheit, die Bioenergetik und die Kontrolle reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) – allesamt eng mit Alterungsprozessen verknüpft. Die Fettoxidation (FAO) fördert die metabolische Flexibilität, die Ketogenese und den Fastenzustand – und überschneidet sich damit mit den Vorteilen einer Kalorienrestriktion. Der BCAA-Stoffwechsel ist ambivalent: Er ist essenziell für die mitochondriale Funktion, aber ein Überschuss kann die mTOR-Aktivierung und Insulinresistenz begünstigen – ein ausgewogenes Verhältnis ist daher entscheidend.

    • Zellreparatur, DNA-Schutz und Autophagie

      Diese Signalwege regulieren die DNA-Reparatur, die zelluläre Stressresistenz und die Autophagie, die für die Langlebigkeit essenziell sind. Methionin/Glutathion spielt eine herausragende Rolle beim direkten Schutz vor oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für DNA-Schäden. Die NAD⁺-Biosynthese ist zentral für Sirtuin-vermittelte Langlebigkeitsmechanismen und die DNA-Reparatur. Folat unterstützt die DNA-Stabilität, hat aber im Vergleich zu den genannten Faktoren eher indirekte oder kofaktorartige Wirkungen.

    • Kalorienrestriktion und Fastennachahmung

      Bestimmte Stoffwechselwege ahmen die Vorteile des Fastens und der Kalorienrestriktion nach, die mit einer Verlängerung der Lebensspanne in Verbindung gebracht werden.

    Gezielte Empfehlungen

    Das Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen. Diese sind nicht nur auf Ihr individuelles Darmmikrobiom abgestimmt, sondern auch auf die Stoffwechselwege, die laut aktuellen wissenschaftlichen Veröffentlichungen für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind.

    • Personalisiert auf die DNA Ihres eigenen Darmmikrobioms

      Erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die laut unseren selbstlernenden Algorithmen und unserer großen Kundendatenbank den größten Einfluss auf Ihr individuelles Darmmikrobiom haben.

    • Von unseren Ernährungsberatern genehmigt

      Wir verwenden Techniken der verantwortungsvollen KI und haben einen Algorithmus entwickelt, der sowohl unsere eigenen proprietären Datenbanken als auch das Wissen und die Erfahrung unseres starken Ernährungsberaterteams nutzt.

    • Umsetzbar

      Nährwertangaben, die Sie einfach im Supermarkt kaufen können. Zusätzlich geben wir Ihnen Empfehlungen zur täglichen Dosierung.

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    Konzentrieren Sie sich auf Ihr biologisches Alter und unterstützen Sie Langlebigkeit und gesundes Altern – bestellen Sie den Darmtest, der Folgendes ermöglicht:

    • Bietet eine Bewertung zwischen 0 und 100, wie die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms für das biologische Alter / Langlebigkeit / gesundes Altern optimiert ist
    • Bietet detaillierte Einblicke in Ihre Platzierung bei den einzelnen mikrobiellen Stoffwechselwegen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen mit dem biologischen Alter / der Langlebigkeit / dem gesunden Altern in Verbindung gebracht werden
    • Verwendet eine hochmoderne und wissenschaftlich fundierte DNA-Technologie
    • Bietet Ihnen Ernährungs- und Ergänzungsempfehlungen basierend auf Ihren mikrobiellen Ergebnissen, die speziell darauf optimiert sind, Ihr biologisches Alter zu senken und Langlebigkeit und gesundes Altern zu unterstützen
    • Wird von einem Expertenteam aus Ernährungsberatern, Spezialisten und Wissenschaftlern entwickelt, um Ihnen die genaueste Darmmikrobiomanalyse zu bieten
    Beginnen Sie Ihre Reise!

    Wie können InnerBuddies Sie dabei unterstützen, Ihr biologisches Alter zu senken und ein langes Leben sowie gesundes Altern zu fördern?

    • Verbesserte Verdauungsgesundheit

      Durch die Optimierung des Darmmikrobioms werden die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessert und sichergestellt, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien erhält, die für die Zellreparatur und -erhaltung erforderlich sind. Dies unterstützt die allgemeine Gesundheit und verlangsamt die biologische Alterung.

    • Reduzierte Entzündung

      Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, chronische systemische Entzündungen – eine der Hauptursachen für Alterung und altersbedingte Erkrankungen – zu reduzieren, schützt so Gewebe und Organe und fördert ein gesundes Altern.

    • Verbesserte Immunfunktion

      Die Darmgesundheit beeinflusst direkt das Immunsystem. Die Stärkung des Mikrobioms stärkt die Immunität, senkt das Risiko von Infektionen und altersbedingtem Immunschwäche und trägt so zu einer längeren Lebensdauer bei.

    • Psychische Gesundheit und kognitive Funktion

      Die Darm-Hirn-Achse verbindet die Darmgesundheit mit der Gehirnfunktion. Ein gesundes Mikrobiom kann die Stimmung verbessern, Ängste reduzieren und die kognitive Gesundheit fördern. So bleibt die geistige Fitness auch im Alter erhalten.

    • Stoffwechselgesundheit und Gewichtskontrolle

      Eine auf dem Mikrobiom basierende Ernährung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels bei und verringert das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer beschleunigten Alterung in Verbindung gebracht werden.

    • Antioxidative Unterstützung und Zellreparatur

      Auf das Darmmikrobiom abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die antioxidative Aktivität steigern und zelluläre Reparaturprozesse fördern, wodurch die DNA vor Schäden geschützt und die biologische Alterung verlangsamt wird.