Stresujesz się? Oto jak to niszczy trawienie – i jak to naprawić

Stres i trawienie są ściśle powiązane poprzez oś jelito-mózg, więc gdy odczuwasz stres, Twoje trawienie może zwolnić, przyspieszyć lub odczuwać nieprawidłowości na inne sposoby. Możesz zauważyć wzdęcia, skurcze, nieregularne wypróżnienia lub ogólne uczucie dyskomfortu w jelitach. Przewlekły stres może zmienić mikrobiom jelitowy i jego metabolity, czyniąc trawienie mniej przewidywalnym. Dobra wiadomość jest taka, że możesz podjąć szybkie, oparte na nauce kroki, aby uspokoić swój układ trawienny i poprawić sposób, w jaki stres i trawienie ze sobą współpracują, zaczynając już dziś. Małe, konkretne działania mogą mieć duży wpływ. Spróbuj 1–2 minuty oddychania boxem po posiłkach, aby uspokoić układ nerwowy, a następnie wybierz się na krótki spacer po posiłku, aby wspierać trawienie. Utrzymuj regularny harmonogram posiłków, dbaj o odpowiednie nawodnienie i wybieraj różnorodne źródła błonnika, by wspierać motorykę jelit. Praktyki uważności i umiarkowana aktywność fizyczna mają solidne dowody na ich wpływ na łagodzenie objawów ze strony przewodu pokarmowego związanych ze stresem i trawieniem, nie wymagają też dużego czasu na rozpoczęcie. InnerBuddies oferuje potężny, markowy System Operacyjny Zdrowia Jelita, który firmy mogą wykorzystać do obsługi swoich produktów testowania mikrobiomu jelitowego. Jest to modułowa platforma z unikalnymi funkcjami zaprojektowanymi, aby ukazać, jak stres i trawienie odnoszą się do zdrowia jelit. Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita dostarcza ocenę od 0 do 100, odzwierciedlającą ogólne zdrowie jelit, opartą na wyłącznym umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Zobaczysz także ilości bakterii na liście top 40, pokazujące, jak wypadasz na tle zdrowej kohorty, oraz funkcje bakterii sklasyfikowane jako pozytywne lub negatywne, z porównaniem, które podkreśla, gdzie Twój układ trawienny pomaga lub przeszkadza w trawieniu pod wpływem stresu. Analiza grup docelowych zagłębia się w to, jak konkretne grupy — takie jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy, Zdrowie Skóry i Włosów oraz inne kategorie — wypadają pod względem funkcjonalnych ścieżek. Spersonalizowane porady żywieniowe opierają się na dziennikach jedzeniowych z 3 dni oraz danych z kału, aby dostosować rekomendacje. Dodatkowo, możesz dodać spersonalizowane porady dotyczące probiotyków i prebiotyków, dostosowanych do Twojego unikalnego mikrobiomu jelitowego i celów. Niezależnie od tego, czy jesteś konsumentem poszukującym rozwiązań do testowania jelit, czy partnerem zainteresowanym platformą B2B, InnerBuddies oferuje zarówno testy dla konsumentów, jak i możliwości dla firm. Dowiedz się więcej o platformie na stronie produktu, opcjach subskrypcji i możliwościach współpracy: strona produktu InnerBuddies, strona subskrypcji InnerBuddies, strona partnerstwa InnerBuddies. Jeśli ciekawi Cię, jak podejście oparte na mikrobiomie może wspierać stres i trawienie w Twoim codziennym życiu lub organizacji, zacznij od małych kroków już dziś i odkryj ekosystem InnerBuddies, aby znaleźć właściwą równowagę dla swojego układu trawiennego.