Verschil tussen microbiota en microbioom: helder uitgelegd
Het verschil tussen microbiota en microbioom zit vooral in wat je precies bedoelt: de microbiota zijn de levende micro-organismen in een omgeving, terwijl het microbioom meestal verwijst naar hun gezamenlijke genetische materiaal en soms ook naar hun leefomgeving en functies. In dit artikel lees je wat beide termen betekenen, hoe de darmmicrobiota zich ontwikkelt en hoe je die met voeding en leefstijl op een algemene manier kunt ondersteunen.
Wat betekent microbiota?
Microbiota is de verzamelnaam voor de micro-organismen die in een bepaalde omgeving leven. Dat kunnen onder andere bacteriën, schimmels en virussen zijn. De darmmicrobiota, ook wel darmflora genoemd, bestaat uit een grote en uiteenlopende gemeenschap van micro-organismen in het maag-darmkanaal.
De samenstelling van de darmmicrobiota verschilt per persoon. Onder meer voeding, leeftijd, omgeving, leefstijl en eerder medicijngebruik kunnen ermee samenhangen. De samenstelling kan bovendien in de loop van de tijd veranderen.
Ontdek de microbioom test
ISO-gecertificeerd EU-laboratorium • Monster blijft stabiel tijdens verzending • GDPR-veilige gegevens
Wat is het verschil tussen microbiota en microbioom?
De termen worden vaak als synoniemen gebruikt, maar er is een nuttig onderscheid:
- Microbiota: de micro-organismen zelf, zoals bacteriën, schimmels en virussen in de darm.
- Microbioom: de gezamenlijke genetische informatie van die micro-organismen. In bredere definities omvat het woord ook de micro-organismen, hun omgeving en hun onderlinge functies.
Een eenvoudige vergelijking: de microbiota zijn de bewoners van een stad; het microbioom is de verzameling van hun genetische informatie en de manier waarop de stad als geheel functioneert. In de praktijk worden darmmicrobiota en darmmicrobioom daarom soms door elkaar gebruikt.
Bekijk voorbeeldaanbevelingen van het InnerBuddies-platform
Bekijk alvast de aanbevelingen voor voeding, supplementen, het voedingsdagboek en recepten die InnerBuddies kan genereren op basis van je darmmicrobioomtest
Wil je meer inzicht in de samenstelling van je darmmicrobiota? Dan kun je een darmmicrobioomtest overwegen. Zo’n test onderzoekt genetisch materiaal in een ontlastingsmonster en geeft geen volledig beeld van alle micro-organismen in het lichaam. De uitslag is ook geen diagnose of vervanging van medisch advies.
Hoe ontwikkelt de microbiota van een baby zich?
De darmmicrobiota van een baby begint zich rond de geboorte te ontwikkelen. Contact met micro-organismen van de moeder en de omgeving speelt daarbij een rol. Ook de manier van voeden, de introductie van vaste voeding en andere omstandigheden beïnvloeden de verdere ontwikkeling.
Moedermelk bevat onder andere oligosachariden, ook wel prebiotische voedingsstoffen genoemd, die bepaalde darmbacteriën kunnen helpen voeden. Flesvoeding heeft een andere samenstelling. Beide voedingskeuzes kunnen op een normale manier voorkomen; bespreek vragen over voeding van een baby met een verloskundige, consultatiebureau of arts.
In de eerste levensjaren verandert de microbiota verder. Er ontstaat geleidelijk een meer volwassen gemeenschap, maar de ontwikkeling verloopt niet bij ieder kind hetzelfde. Antibiotica, infecties, voeding en de leefomgeving kunnen eveneens invloed hebben.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Welke functies heeft de darmmicrobiota?
De darmmicrobiota staat in verbinding met processen in het spijsverteringskanaal. Onderzoek brengt de darmmicrobiota onder meer in verband met de volgende functies:
- Verwerking van voedingsvezels: sommige darmbacteriën helpen bij de afbraak van vezels die het lichaam zelf niet volledig kan verteren.
- Vorming van stoffen: bij de fermentatie van bepaalde vezels kunnen korteketenvetzuren ontstaan. Deze stoffen kunnen bijdragen aan de normale werking van darmcellen.
- Contact met het immuunsysteem: de darm en het immuunsysteem beïnvloeden elkaar. Dit betekent niet dat een test of voedingskeuze automatisch een ziekte voorkomt of behandelt.
- Weerstand tegen kolonisatie: een diverse gemeenschap kan bijdragen aan een omgeving waarin sommige ongewenste micro-organismen zich minder gemakkelijk kunnen vestigen.
De precieze effecten verschillen per persoon en hangen af van de totale samenstelling van de microbiota en andere gezondheidsfactoren.
Hoe ondersteun je je microbioom?
Je kunt je microbioom niet in één stap ‘herstellen’ of volledig resetten. Wel kunnen dagelijkse gewoonten de darmmicrobiota ondersteunen:
- Eet gevarieerd: wissel groenten, fruit, peulvruchten, noten, zaden en volkorenproducten af, voor zover je die goed verdraagt.
- Bouw vezels rustig op: verhoog de hoeveelheid vezels geleidelijk en drink voldoende. Een plotselinge verandering kan tijdelijk een opgeblazen gevoel veroorzaken.
- Kies eventueel gefermenteerde voeding: yoghurt, kefir of zuurkool kunnen passen binnen een gevarieerd eetpatroon. Let bij producten op de ingrediënten en je persoonlijke tolerantie.
- Beweeg en slaap voldoende: regelmatige beweging, slaap en ontspanning zijn algemene onderdelen van een gezonde leefstijl.
- Gebruik antibiotica alleen zoals voorgeschreven: antibiotica kunnen nuttig en noodzakelijk zijn, maar beïnvloeden ook bacteriën. Bespreek vragen over herstel na een kuur met een zorgprofessional.
Bij aanhoudende diarree, bloed bij de ontlasting, onverklaard gewichtsverlies, hevige pijn of snel verergerende klachten is het verstandig medische hulp te zoeken.
Wat is het verschil tussen probiotica, microbiotica en microbiota?
Microbiota verwijst naar de gemeenschap van micro-organismen die al in je darm aanwezig is. Probiotica zijn levende micro-organismen in bijvoorbeeld bepaalde voedingsmiddelen of supplementen, die bedoeld zijn om een gezondheidsvoordeel te bieden wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden gebruikt. Het effect kan per stam, product en persoon verschillen.
Word lid van de InnerBuddies-community
Voer elke paar maanden een darmmicrobioomtest uit en volg je vooruitgang terwijl je onze aanbevelingen opvolgt
Microbiotica is geen synoniem voor microbiota. Het woord wordt soms gebruikt als brede aanduiding voor producten of preparaten met micro-organismen, maar de precieze betekenis kan per aanbieder verschillen. Controleer daarom wat een product daadwerkelijk bevat en welke onderbouwing ervoor is. Probiotica of andere microbiotica vervangen geen onderzoek of behandeling door een arts.
Veelgestelde vragen over microbiota en microbioom
Wat betekent microbiota?
Microbiota betekent de gemeenschap van micro-organismen die in een bepaalde omgeving leeft. In de darm gaat het bijvoorbeeld om bacteriën, schimmels en virussen. De term beschrijft dus de organismen zelf, niet alleen hun genen.
Hoe herstel je je microbioom?
Een microbioom hoeft niet altijd ‘hersteld’ te worden en je kunt het niet volledig resetten. Een gevarieerd vezelrijk eetpatroon, voldoende slaap, beweging en terughoudend gebruik van onnodige antibiotica kunnen de darmgezondheid ondersteunen. Verander je voeding geleidelijk en vraag medisch advies bij aanhoudende of ernstige klachten.
Waar is microbiotica goed voor?
Microbiotica wordt soms gebruikt voor producten met micro-organismen, zoals probiotica. Deze producten zijn bedoeld om de darmmicrobiota te ondersteunen, maar het effect is niet voor ieder product of ieder persoon hetzelfde. Bekijk de samenstelling en gebruiksaanwijzing en bespreek supplementen met een zorgprofessional als je zwanger bent, een aandoening hebt of medicijnen gebruikt.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Wat is het verschil tussen probiotica en microbiota?
Microbiota zijn de micro-organismen die van nature in je darm leven. Probiotica zijn levende micro-organismen die je via bepaalde voeding of een supplement inneemt. Probiotica voegen niet automatisch blijvend nieuwe bewoners toe en vervangen je eigen darmmicrobiota niet.
Wat is de microbiota van een baby?
De microbiota van een baby is de gemeenschap van micro-organismen die zich in de darmen ontwikkelt. De ontwikkeling begint rond de geboorte en wordt daarna beïnvloed door onder andere voeding, omgeving, leeftijd en medicijngebruik. Elk kind ontwikkelt een eigen samenstelling.
Kun je je darmmicrobiota testen?
Ja, een darmmicrobioomtest onderzoekt genetisch materiaal in een ontlastingsmonster. De uitslag kan een indicatie geven van de micro-organismen die in het onderzochte monster zijn aangetroffen, maar is een momentopname en stelt geen diagnose. Bespreek opvallende uitslagen of klachten met een gekwalificeerde zorgprofessional. Je kunt bijvoorbeeld de InnerBuddies darmflora-testkit bekijken.
Kort samengevat
Microbiota zijn de levende micro-organismen; het microbioom verwijst vooral naar hun gezamenlijke genetische informatie en soms naar het bredere ecosysteem. De darmmicrobiota ontwikkelt zich vanaf de geboorte en kan door voeding en leefstijl veranderen. Een gevarieerd eetpatroon en gezonde dagelijkse gewoonten kunnen ondersteuning bieden, maar aanhoudende of zorgwekkende klachten horen bij een zorgprofessional thuis.