Vervagen is een complex proces, maarrecent onderzoekGepubliceerd in het gerenommeerde tijdschrift Cell werpt nieuw licht op hoe we gezond kunnen ouder worden. Deze studie identificeert 12 onderling verbonden kenmerken van veroudering, elk essentieel voor het proces en sterk interafhankelijk. Een opvallend kenmerk is de onevenwichtigheid van het darmmicrobioom. Laten we dieper ingaan op deze fascinerende connectie en meer te weten komen over hoe het onze gezondheid kan vormgeven naarmate we ouder worden.

De darmmicrobiom: de verborgen bondgenoot van je gezondheid

Dysbiose, een onevenwichtigheid in het darmmicrobiom, is gekoppeld aan verschillende gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, type 2 diabetes, ulceratieve colitis, neurologische aandoeningen, coronaire hartziekten en kanker. Het darmmicrobiom is uniek voor elk individu, wat de relatie tussen microbiota en leeftijdsgerelateerde ziekten complex maakt. Toch bevestigen talrijke studies de cruciale rol die microbiota speelt bij deze aandoeningen.

Microbiomen Diversiteit Gedurende het Leven

De darmmicrobiom ondergaat significante veranderingen vanaf de geboorte tot het vroege leven en stabiliseert rond de middelbare leeftijd (ongeveer 40 jaar). Deze stabiliteit is nauwer gerelateerd aan de biologische leeftijd dan aan de chronologische leeftijd. Chronologische leeftijd is het aantal jaren dat we leven sinds de geboorte, terwijl biologische leeftijd verwijst naar hoe oud ons lichaam lijkt te zijn op basis van verschillende gezondheidsfactoren en biomarkers. Hoewel bacteriële diversiteit redelijk stabiel blijft in de volwassenheid, neigt deze af te nemen naarmate we ouder worden, wat leidt tot verminderde bacteriële diversiteit. Na de middelbare leeftijd kan deze stabiliteit verstoord raken, wat resulteert in dysbiose beïnvloed door de fysiologie van het verouderingsproces, voeding, medicatie en comorbiditeiten. Mucineproductie, die normaal gesproken bijdraagt aan een beschermende laag in het gastro-intestinale kanaal, is vaak verminderd bij oudere individuen en kan leiden tot verhoogde ontsteking.

Inzichten van de Langlevenden: De Sleutel tot een Lange Levensduur?

Een studie die de microbiomen van individuen op verschillende levensfasen vergeleek, onthulde intrigerende verschillen. De studie onderzocht langlevenden van 105-109 jaar, volwassenen van 22-48 jaar, oudere personen van 65-75 jaar en centenaren van 99-104 jaar. De bevindingen benadrukten fascinerende variaties in de microbiomen tussen deze leeftijdsgroepen. De oudste groep had een hogere abundantie aan Bifidobacterium, Christensenellaceae en Akkermansia. Deze bacteriën worden geassocieerd met een lange levensduur vanwege hun rollen in gewichtsmanagement, immunomodulatie, bescherming tegen ontstekingen en metabole gezondheid. Het is echter onduidelijk of deze gunstige samenstellingen al eerder in het leven aanwezig waren. Daarnaast ontdekte een andere studie dat verhoogde niveaus van Bacteroides in de darm gerelateerd zijn aan een hoger sterftecijfer bij oudere mensen. Ontdek vandaag uw niveaus van Akkermansia, Christensenellaceae, Bifidobacterium en Bacteroides! Onzegebruiksvriendelijke kittest ook op andere gunstige en schadelijke bacteriën.

De Link Tussen Microbiota en Gezondheid

Gezonde oudere individuen hebben doorgaans een unieke microbiële samenstelling in vergelijking met hun minder gezonde leeftijdgenoten. Chronische ontsteking, aangedreven door hoge Bacteroides-niveaus en lage microbiome-diversiteit, correleert met vroegere sterfte. Fragiliteit, een veelvoorkomende aandoening bij oudere volwassenen die gekenmerkt wordt door verminderde kracht en uithoudingsvermogen, is gekoppeld aan verminderde microbiotadiversiteit en specifieke microbiële veranderingen die geassocieerd worden met slechte gezondheidsuitkomsten en systemische ontsteking. Lange levensduur gaat vaak gepaard met een meer diverse microbiota.

Inflamm-Aging: De Rol van de Darmmicrobiota

Een ander kenmerk van het verouderingsproces is Inflamm-aging, wat de chronische, laaggradige ontsteking in het lichaam beschrijft die met de leeftijd ontwikkelt en bijdraagt aan leeftijdsgerelateerde ziekten en een dysfunctie van het immuunsysteem. De darmmicrobiota kan dit proces beïnvloeden, waardoor insulineresistentie en het risico op type 2 diabetes toenemen. Het herstellen van gunstige korteketenvetzuren (SCFA)-producerende bacteriën, zoals Akkermansia muciniphila, kan deze effecten omkeren in dier- en makakenstudies. Bovendien heeft het darmmicrobioom invloed op de stofwisseling en de functie van het immuunsysteem, wat suggereert dat het behouden van een gezond microbioom inflamm-aging en andere leeftijdsgerelateerde achteruitgang kan tegenwerken.

Gut Microbiota en Cellulaire Communicatie bij Veroudering

Naarmate we ouder worden, verandert de manier waarop cellen met elkaar communiceren, wat leidt tot onvoorspelbare biologische processen en problemen met hormoonregulatie. De communicatie tussen ons lichaam en de micro-organismen in onze darmen beïnvloedt deze signalering. Wanneer deze communicatie wordt verstoord, kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken. Het darmmicrobiom speelt een grote rol bij het metabolisme en het immuunsysteem. Het handhaven van een gezonde balans van darmmicroben kan helpen om ontstekingen, darmproblemen en achteruitgang van bot- en brein gezondheid te voorkomen.

Dieet: Een Cruciale Factor in Langlevendheid

Uw dieet speelt een cruciale rol bij het bevorderen van een lange levensduur. Een evenwichtig dieet dat rijk is aan micronutriënten en laag in verzadigde vetten komt vaak voor in landen met een hoge levensverwachting. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan resistente zetmeels bevorderen de productie van Korteketen Vetzuur (SCFA) en verminderen ontstekingen in de darm. Het Mediterrane dieet, dat hoog is in groenten, peulvruchten, fruit, noten, olijfolie, vis, en laag in rood vlees, zuivel, verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen, wordt geassocieerd met een verlaagde sterfte, minder risico op ziekten en een gezonder darmmicrobioom.

Personaliseerde oplossingen voor darmgezondheid met InnerBuddies

Naarmate mensen ouder worden, wordt hun darmmicrobiom minder veerkrachtig, wat de algehele gezondheid kan beïnvloeden. Het goede nieuws is dat dit een kans voor verbetering biedt, aangezien een verouderend microbiom meer kan reageren op veranderingen in vergelijking met een jonger microbiom. Dit betekent dat het aanpassen van je dieet kan leiden tot significante gezondheidsvoordelen. Probiotica en prebiotica kunnen ook helpen, vooral als ze zijn afgestemd op individuele behoeften. Het volgen van een Mediterrane dieet kan de gezondheid van het darmmicrobiom verbeteren, beter ouder worden ondersteunen en mogelijk de levensduur verlengen.

Bij InnerBuddies begrijpen we de uitdagingen van het volgen van een consistente voeding. Daarom richten we ons op het bieden van gepersonaliseerde dieetadviezen, afgestemd op uw specifieke eetgewoonten en unieke samenstelling van de darmmicrobiom. Gezond eten moet gepersonaliseerd zijn, omdat elk lichaamssysteem uniek is.

Benieuwd naar je darmgezondheid? Ontdek je innerlijke universum met onze uitgebreide testkit en gepersonaliseerd voedingsadvies! Wees een goede gastheer voor je binnenste vriendjes en ontdek vandaag nog je unieke microbiom!

 

Bestel Nu Uw Darmmicrobiom Kit!

 

Referentie

1. Badal VD, Vaccariello ED, Murray ER, Yu KE, Knight R, Jeste DV, et al. De Darmmicrobiom, Veroudering en Lange Levensduur: Een Systematische Review. Nutrients. 2020 Dec;12(12):3759.
2. Biagi E, Franceschi C, Rampelli S, Severgnini M, Ostan R, Turroni S, et al. Darmmicrobiota en extreme langlevendheid. Curr Biol. 2016 Jun 6;26(11):1480–5.
3. DeJong EN, Surette MG, Bowdish DME. De darmmicrobiota en ongezond ouder worden: oorzaak ontrafelen van gevolg. Cell Host Microbe. 2020 Aug 12;28(2):180–9.
4. Strasser B, Ticinesi A. Intestinale microbiom in normale veroudering, fragiliteit en cognitieve achteruitgang. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2023 Jan;26(1):8.
5. López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. Kenmerken van veroudering: Een uitdijend universum. Cell. 2023 Jan 19;186(2):243–78.
6. Ragonnaud E, Biragyn A. De darmmicrobiota als de belangrijkste regelaars van "gezond" ouder worden bij oudere mensen. Immun Ageing. 2021 Jan 5;18(1):2.
7. Ghosh TS, Shanahan F, O’Toole PW. De darmmicrobiom als modulator van gezond ouder worden. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2022 Sep;19(9):565–84.
8. Gacesa R, Kurilshikov A, Vich Vila A, Sinha T, Klaassen M a. Y, Bolte LA, et al. Milieufactoren die het darmmicrobiom vormen in een Nederlandse bevolking. Nature. 2022 Apr;604(7907):732–9.