Small portion of nut and raisin mix

A small gut-friendly nut and raisin mix for fiber balance.

80%

Compatibilidad general con la salud intestinal

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Descripción de la receta

Enjoy a modest handful of nut and raisin mix as a simple, fiber-rich snack. The combination brings diverse plant fibers and polyphenols that support gentle digestion and nourish helpful gut bacteria. Nuts add healthy fats and protein, while raisins contribute natural sweetness and prebiotic-worthy fiber. This small portion fits into balanced daily eating, supports meal variety, and pairs well with other fiber-rich foods. Use as a quick bite between meals or a topping for yogurt to support mindful eating and gut-friendly habits.

June 23, 2026
Small portion of nut and raisin mix
Preparación 5 min Cocción 0 min Fácil

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Por qué esta receta encaja contigo

  • High-fiber combination of nuts and raisins supports gut health.
  • Includes polyphenol-rich plant foods from dried fruit and nuts.
  • Convenient, portion-controlled snack that fits into balanced eating.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
75
🍇 Densidad de polifenoles
70
🧬 Apoyo a la diversidad
55
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
70
🫧 Apoyo a la fermentación
10
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
72

Ingredientes

Pasa
4 tablespoon
Pasa
Nuez, mezclada
2 tablespoon
Nuez, mezclada

Instrucciones

1

In a bowl, combine the mixed nuts and raisins.

2

Toss gently until well mixed.

3

Serve immediately or store in a sealed container for later.

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Nutrición

290 kcal Calorías
6 g Proteína
36 g Carbohidratos
5 g Fibra
24 g Azúcar
17 g Grasa
2 g Grasa saturada
0.2 g Sal

FAQ

¿Qué significa exactamente una 'porción pequeña' de mezcla de frutos secos y pasas?
Una porción modesta, como se describe; no se especifican gramos exactos.
¿Cuáles son los nutrientes clave de este tentempié?
Fibra, grasas saludables y proteínas de los frutos secos; dulzura natural y fibra de las pasas; polifenoles.
¿Cómo ayudan la fibra y los polifenoles a la digestión?
Apoyan una digestión suave y nutren bacterias intestinales beneficiosas.
¿Debo preocuparme por el azúcar o las calorías?
Las pasas aportan azúcares naturales; mantén la porción pequeña dentro de una dieta equilibrada.
¿Es seguro para personas con alergias a los frutos secos?
Contiene frutos secos; no apto para alérgicos; revisa la etiqueta por contaminación cruzada.
¿Cómo debo usarlo: solo o como topping?
Como snack rápido o como cobertura para yogur u otros alimentos ricos en fibra.
¿Cómo conservarlo para mantenerlo fresco?
El texto no especifica; en general, guardar en lugar fresco, seco y en envase hermético.
¿Es sin gluten?
Generalmente sin gluten; revisar contaminación cruzada e ingredientes añadidos.
¿Hay recomendaciones para dietas específicas (p. ej., bajo en FODMAP, vegano)?
Es vegano y, por lo general, sin gluten; para Low-FODMAP, las pasas pueden ser problemáticas en porciones grandes; consulte a un dietista.

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