Descripción de la receta
July 10, 2026
Salmon Carrot Ginger Lime Pokebowl
Bright salmon poke bowl supports digestion with fiber variety.
Rico en Omega-3
Alto en proteínas
Rico en proteínas
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
Tu coincidencia de microbioma
Conecta tus resultados del test de microbioma para ver cómo esta receta coincide con tu perfil intestinal personal.
—
Coincidencia de microbioma
Inicia sesión o añade un test de microbioma para desbloquear tu coincidencia personalizada de recetas basada en los resultados de tu microbioma intestinal.
Desbloquea tu coincidencia personalizada de microbioma
Inicia sesión o crea una cuenta para conectar tus resultados de test y personalizar las recomendaciones de recetas.
Compatibilidad con tu perfil personal
Crea una cuenta gratuita para ver qué tan bien se adapta esta receta a tus dietas, alergias, intolerancias y temas de salud seleccionados.
--
General
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus preferencias dietéticas.
Has indicado las siguientes preferencias dietéticas:
Esta receta es compatible con las siguientes preferencias dietéticas:
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus alergias seleccionadas.
Has indicado las siguientes alergias:
Hemos encontrado los siguientes alérgenos en los ingredientes de la receta: fish, soy, tree_nut
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus intolerancias seleccionadas.
Has indicado las siguientes intolerancias:
Hemos encontrado las siguientes intolerancias en los ingredientes de la receta: gluten, gluten, histamine
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con temas intestinales seleccionados como SII, hinchazón o reflujo.
Has indicado las siguientes condiciones gastrointestinales:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para las siguientes condiciones gastrointestinales:
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con tus objetivos de salud seleccionados.
Has indicado los siguientes objetivos de salud:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para los siguientes objetivos de salud:
Desbloquea tu compatibilidad personal con la receta
Crea una cuenta gratuita y completa un breve perfil para sustituir estos marcadores por tus puntuaciones personales de la receta.
✓ Guarda dietas y preferencias
✓ Comprueba alergias e intolerancias
✓ Relaciona recetas con tus objetivos intestinales
✓ Guarda mejores recomendaciones
Tarda unos 2 minutos.
Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from carrots and citrus, plus omega-3 from salmon.
- Includes colorful plant foods (carrot, lime, ginger) that boost polyphenols and flavor.
- Balanced with protein, healthy fats, and vegetables for gut-friendly nutrition.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Salmón
300
gram
Carrot
1
piece
Ginger
1
piece
lima
1
piece
Rice
150
gram
Soy sauce
2
tablespoon
Oil, olive
1
tablespoon
Instrucciones
1
Cook the rice according to package instructions.
2
While the rice cooks, finely chop the carrot and ginger.
3
In a bowl, combine the cooked rice, chopped carrot, ginger, and diced salmon.
4
Drizzle with olive oil and soy sauce, then mix well.
5
Serve the poke bowl with lime wedges on the side.
Más recetas para tu intestino
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
82% Salud intestinal
84% Salud intestinal
92% Salud intestinal
Nutrición
520 kcal
Calorías
34 g
Proteína
40 g
Carbohidratos
6 g
Fibra
6 g
Azúcar
22 g
Grasa
5 g
Grasa saturada
0.8 g
Sal
FAQ
¿Esta poke bowl es apta para celíacos?
Puede ser sin gluten si usas salsas sin gluten (por ejemplo tamari) y te aseguras de que los toppings no contengan gluten.
¿Es seguro comer salmón durante el embarazo?
El salmón es generalmente seguro si está bien cocido a 63°C (145°F). Las mujeres embarazadas deben evitar el pescado crudo; usa salmón cocido.
¿Cómo puedo personalizarla con proteína vegetal?
Usa tofu, tempeh, garbanzos o edamame; ajusta el tiempo de cocción.
¿Cuáles son los beneficios para la salud?
El salmón aporta omega-3; las zanahorias aportan fibra y polifenoles; la lima y el jengibre ayudan a la digestión y dan aroma.
¿Cómo guardo las sobras?
Refrigera las porciones por separado hasta 2 días; vuelve a montar antes de comer.
¿Es esta receta sin lácteos?
Sí, sin lácteos; verifica que las salsas no contengan productos lácteos.
¿Cómo puedo aumentar la fibra?
Añade más verduras, usa arroz integral o quinoa y añade semillas como chía o linaza.
¿Es adecuada para niños?
Depende de los gustos; reduce el jengibre y la lima y elige toppings más suaves.
¿Qué alérgenos debo considerar?
Pescado (salmón) y sésamo; si usas salsa de soja, elige una versión sin gluten; cuidado con frutos secos.
¿Se puede preparar con antelación?
Sí, cocina granos y proteínas por adelantado; guarda las salsas por separado y arma justo antes de comer.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
Secuenciación completa del microbioma + Índice de Salud Intestinal. Vías metabólicas, diversidad, especies clave. Planes personalizados disponibles (dieta, suplementos, diario, recetas). Laboratorio de la UE + empresa derivada de la Universidad de Maastricht + Cumple con el RGPD.