Descripción de la receta
June 24, 2026
Oatmeal apple crumble
A cozy oatmeal and apple crumble that supports gentle digestion.
Rico en proteínas
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from oats and apples to support gentle digestion and fullness.
- Includes diverse plant foods like fruit, whole grain oats, and spices.
- Balanced with natural sweetness and plant fats from nuts or oats.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Oatmeal
2
cup
Apple
2
piece
Mantequilla
2
tablespoon
Brown sugar
1
tablespoon
Canela
1
teaspoon
Almonds
0.5
cup
Instrucciones
1
Preheat the oven to 350°F (175°C).
2
In a medium bowl, combine oatmeal, melted butter, brown sugar, and cinnamon.
3
Slice the apples and arrange them in a baking dish.
4
Spread the oatmeal mixture evenly over the apples.
5
Top with chopped almonds.
6
Bake for about 30 minutes or until golden brown.
7
Let it cool slightly before serving.
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Nutrición
320 kcal
Calorías
8 g
Proteína
50 g
Carbohidratos
7 g
Fibra
16 g
Azúcar
10 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.4 g
Sal
FAQ
¿Cuáles son los ingredientes principales de este crumble de avena y manzana?
El plato se centra en avena y manzanas, con una cobertura crumble y especias como canela.
¿Es sin gluten?
La avena es sin gluten si se utilizan copos certificados sin gluten; de lo contrario podría contener gluten por otros ingredientes. Usa avena certificada sin gluten para estar seguro.
¿Es vegano o libre de lácteos?
Sí — para que sea vegano/sin lácteos usa mantequilla vegetal o aceite en la cobertura.
¿Cómo se hornea o se prepara?
Hornea hasta que las manzanas estén tiernas y la cobertura esté dorada.
¿Cómo se conservan las sobras?
Guárdalo en la nevera, cubierto, 2–3 días; recaliéntalo suavemente.
¿Se puede preparar con antelación o para la planificación de comidas?
Sí — puedes preparar la cobertura o el plato con antelación, guardarlo en la nevera y recalentarlo, o preparar por adelantado y hornearlo más tarde.
¿Qué beneficios nutricionales o para el microbioma ofrece?
Proporciona fibra soluble e insoluble de la avena y las manzanas, apoya la digestión y alimenta bacterias intestinales beneficiosas gracias a prebióticos y polifenoles.
¿Es apto para niños o para comedores quisquillosos?
Sí, es naturalmente apto para niños; ajusta la dulzura o añade toppings según gusto.
¿Cómo personalizar o variar?
Prueba frutos secos, pasas o bayas; experimenta con especias o ralladura de naranja; puedes sustituir las manzanas por peras.
¿Cómo servirlo?
Sirve caliente con yogur o yogur vegetal, o con un poco de leche.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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