Descripción de la receta
July 1, 2026
Mango yogurt smoothie
Creamy mango yogurt smoothie to support gentle digestion and fiber variety.
Rico en Probióticos
Apto para el intestino
Apoyo Digestivo
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from mango and fruit-based ingredients.
- Includes polyphenol-rich mango for color and nutrients.
- Fermented yogurt provides live cultures for gut-friendly bacteria.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Mango
1
piece
Yogur griego
1
bowl
Leche, entera
0.5
cup
Miel
1
tablespoon
Cubitos de hielo
1
cup
Instrucciones
1
Peel and chop the mango into small pieces.
2
In a blender, combine the chopped mango, Greek yogurt, milk, honey, and ice cubes.
3
Blend until smooth and creamy.
4
Adjust the texture with more milk if necessary and blend again.
5
Pour into glasses and serve immediately.
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Nutrición
210 kcal
Calorías
7 g
Proteína
34 g
Carbohidratos
3 g
Fibra
26 g
Azúcar
6 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Este batido de mango y yogur es adecuado para el desayuno, como merienda o para ambos?
Sí, funciona bien como desayuno rápido o como merienda cuando buscas fibra y una textura cremosa.
¿Qué ingredientes suele llevar este batido de mango y yogur?
Mango maduro, yogur y un líquido (leche, agua o una alternativa vegetal), más añadidos opcionales como semillas o canela.
¿Puedo hacerlo sin lácteos?
Sí. Usa yogur vegetal y leche vegetal.
¿Cómo ajusto la textura?
Añade más líquido para una consistencia más líquida; menos líquido o hielo para que quede más espeso; mezcla hasta lograr la consistencia deseada.
¿Se añade azúcar?
Usa mango muy maduro y yogur sin azúcar; añade miel o sirope de agave si quieres más dulzor, pero es opcional.
¿Es bueno para la salud intestinal?
El yogur aporta cultivos vivos y la fibra y polifenoles del mango apoyan una dieta equilibrada.
¿Puedo añadir proteína?
Sí: añade proteína en polvo, semillas de chía o crema de frutos secos, etc.
¿Cuánto tiempo se conserva en la nevera?
Mejor consumirlo fresco; se conserva hasta 1 día en un recipiente hermético.
¿Qué alérgenos tiene?
Contiene lácteos si usas yogur; el mango puede ser alérgeno para algunas personas. Elige yogur vegetal si es necesario y revisa las etiquetas.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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