Descripción de la receta
June 24, 2026
Mango yogurt popsicles
Creamy mango yogurt popsicles nourishing fiber and gut-friendly polyphenols.
90%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Includes yogurt for protein and gut-friendly bacteria.
- Mango supplies fiber and polyphenols.
- Easy, no-cook frozen snack suitable for on-the-go.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Mango
2
piece
Yogur griego
1
cup
Miel
2
tablespoon
Jugo de lima
1
tablespoon
Agua
0.5
cup
Instrucciones
1
Peel and chop the mangoes.
2
In a blender, combine the chopped mangoes, Greek yogurt, honey, lime juice, and water.
3
Blend until smooth.
4
Pour the mixture into popsicle molds.
5
Insert sticks and freeze for at least 4 hours or until solid.
6
To release the popsicles, run warm water over the outside of the molds for a few seconds.
7
Enjoy your mango yogurt popsicles!
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Nutrición
120 kcal
Calorías
4 g
Proteína
22 g
Carbohidratos
2 g
Fibra
14 g
Azúcar
3 g
Grasa
1 g
Grasa saturada
0.1 g
Sal
FAQ
¿Son saludables para los niños los polos de mango y yogur?
Sí, especialmente si se usa yogur para proteína y calcio y mango maduro para fibra; usa yogur natural sin azúcares añadidos para controlar el azúcar.
¿Puedo usar yogur sin lactosa o vegetal en lugar del yogur normal?
Sí, puedes sustituir por yogur vegetal o sin lactosa; elige variedades sin azúcar y ajusta la dulzura si es necesario.
¿Cuánto duran en el congelador y cómo se deben guardar?
Guárdalos en un recipiente apto para congelador; duran aproximadamente 1–2 meses.
¿Cuántos polos salen aproximadamente?
Dependiendo del tamaño de los moldes, suelen salir unos 6–8 polos.
¿Puedo reducir el azúcar o endulzarlos solo con fruta?
Sí, usa mango muy maduro para endulzar; evita azúcares añadidos si es posible; si hace falta, un poco de miel o sirope.
¿Qué sustituciones funcionan si tengo intolerancia a la lactosa?
Usa yogur sin lactosa o yogur vegetal.
¿Cómo se puede personalizar el sabor (vainilla, ralladura de lima, menta)?
Prueba extracto de vainilla, ralladura de lima, menta o añade frutos rojos, trozos de mango o semillas de chía.
¿Son una buena fuente de proteínas y calcio?
Sí, gracias al yogur; la cantidad depende del tipo de yogur que elijas.
¿Se deben descongelar antes de comer o se comen congelados?
Cómelos directamente del congelador; saben mejor congelados o después de unos minutos de descongelación.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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