Kiwi Lime Chia Yogurt Bowl

A creamy kiwi lime chia yogurt bowl to support gentle digestion.

Alta fibra Alimentos fermentados Rico en probióticos
90%

Compatibilidad con la salud intestinal

Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y en los datos de la base de datos de InnerBuddies que muestran el efecto de estos ingredientes sobre las bacterias y funciones intestinales.

Próximamente: personalización basada en tu perfil y/o en los resultados de tu prueba del microbioma intestinal.

Descripción de la receta

Whipped with creamy yogurt, bright kiwi, zesty lime, and chia seeds, this Kiwi Lime Chia Yogurt Bowl is a light, fiber-forward option for busy mornings. The yogurt provides calcium and a probiotic-friendly base, while chia seeds add soluble fiber that supports steady digestion. Kiwi contributes polyphenols and plant-based sweetness, and lime brightens flavor without added sugar. Enjoy as part of a varied, plant-forward day to nourish daily fiber diversity and variety in your gut-friendly routine.

Kiwi Lime Chia Yogurt Bowl
Preparación 10 min Cocción 0 min Fácil

Por qué esta receta encaja contigo

  • Rich in fiber from chia seeds and kiwi supporting gut transit.
  • Probiotic yogurt adds beneficial bacteria and protein.
  • No added sugar and polyphenol-rich kiwi offer flavor and variety.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
85
🍇 Densidad de polifenoles
70
🧬 Apoyo a la diversidad
70
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
78
🫧 Apoyo a la fermentación
80
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
82

Ingredientes

2 raciones
Yogurt 400 gram
Kiwi 2 piece
Lime 1 piece
Seed, chia 4 tablespoon
Seed, chia

Instrucciones

1

In a bowl, combine the yogurt with chia seeds and mix well to ensure the seeds are evenly distributed.

2

Peel and chop the kiwi into small pieces.

3

Zest the lime and then squeeze its juice.

4

Fold the chopped kiwi, lime zest, and lime juice into the yogurt mixture.

5

Let the mixture sit for about 10 minutes to allow the chia seeds to hydrate.

6

Serve in bowls, garnishing with extra kiwi slices if desired.

Nutrición

320 kcal Calorías
15 g Proteína
38 g Carbohidratos
7 g Fibra
14 g Azúcar
9 g Grasa
2 g Grasa saturada
0.2 g Sal

FAQ

¿Cuáles son los ingredientes principales y sus beneficios?
Yogur (calcio y probióticos), kiwis (polyfenoles y vitamina C), lima (sabor cítrico sin azúcar añadida), semillas de chía (fibra soluble para la digestión).
¿Este bol es apto para veganos?
Solo si usas yogur vegetal en lugar de yogur lácteo.
¿Cuánta fibra tiene y por qué es importante?
Este bol es rico en fibra gracias a la chía y al kiwi; la fibra apoya la digestión y la saciedad.
¿Se puede preparar con anticipación para mañanas ocupadas?
Sí. Prepara la base de yogur y kiwi picado por adelantado, almacénalos por separado y ensámblalo por la mañana; la chía puede espesar; ideal consumir en un día.
¿Cómo reducir o evitar el azúcar añadida?
Usa yogur natural sin azúcar y kiwis maduros para dulzura natural; evita azúcares añadidos; si es necesario, añade una pequeña cantidad de miel o jarabe de arce.
¿Hay opciones sin lácteos?
Sí, usa yogur vegetal sin azúcar (soja, almendra, coco) y mantén la chía y la lima.
¿Cuánta proteína aporta?
La proteína depende del tipo de yogur; consulta la etiqueta. En general, un yogur con más proteína aporta más.
¿Puedo personalizar con otras frutas o toppings?
Sí; frutos rojos, mango, piña, nueces, semillas o granola funcionan; mantén kiwi y lima para el sabor.
¿Es seguro para niños y qué porción es adecuada?
Sí para la mayoría de los niños; porciones más pequeñas (aprox. 120–150 g de yogur y 1 kiwi); corta el kiwi en trozos; presta atención a las semillas de chía que se inflan.