Cucumber boats with tuna

Crisp cucumber boats with tuna support gentle digestion.

62%

Compatibilidad general con la salud intestinal

Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.

Tu coincidencia de microbioma

Conecta tus resultados del test de microbioma para ver cómo esta receta coincide con tu perfil intestinal personal.

—
Coincidencia de microbioma
🔐
Desbloquea tu coincidencia personalizada de microbioma

Inicia sesión o crea una cuenta para conectar tus resultados de test y personalizar las recomendaciones de recetas.

Iniciar sesión Crear cuenta

Descripción de la receta

These cucumber boats pair crisp cucumber with tuna for a light, protein-rich bite that fits into a balanced daily pattern. The hydrating veggie adds plant-based texture and a touch of fiber, while tuna contributes lean protein to help you feel satisfied. When enjoyed as part of a varied plate, this dish can support gentle digestion and contribute to fiber diversity and plant variety in your meals. Perfect for quick lunches or snacks, it pairs well with other gut-friendly accompaniments and simple, everyday nutrition.

June 29, 2026
Cucumber boats with tuna
Preparación 15 min Cocción 0 min Más elaborada

Compatibilidad con tu perfil personal

Crea una cuenta gratuita para ver qué tan bien se adapta esta receta a tus dietas, alergias, intolerancias y temas de salud seleccionados.

--
General
🔒
Desbloquea tu compatibilidad personal con la receta

Crea una cuenta gratuita y completa un breve perfil para sustituir estos marcadores por tus puntuaciones personales de la receta.

✓ Guarda dietas y preferencias ✓ Comprueba alergias e intolerancias ✓ Relaciona recetas con tus objetivos intestinales ✓ Guarda mejores recomendaciones
Crear cuenta gratuita Iniciar sesión
Tarda unos 2 minutos.
Autoevaluación en 2 minutos ¿Es útil para ti un test del microbioma intestinal? Responde a unas pocas preguntas rápidas y descubre si un test del microbioma es realmente útil para ti. ✔ Solo toma 2 minutos ✔ Basado en tus síntomas y estilo de vida ✔ Recomendación clara sí/no Comprobar si el test es adecuado para mí

Por qué esta receta encaja contigo

  • Includes lean protein from tuna to support satiety and digestion.
  • Hydrating cucumber adds fiber and bulk with minimal calories.
  • Balanced with protein and vegetables to fit a gut-friendly, simple meal.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
25
🍇 Densidad de polifenoles
15
🧬 Apoyo a la diversidad
20
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
70
🫧 Apoyo a la fermentación
0
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
70

Ingredientes

Pepino
1 piece
Pepino
Atún
1 piece
Atún
Mayonesa
2 tablespoon
Mayonesa
Apio
1 stalk
Apio
Zumo de limón
1 teaspoon
Zumo de limón
Sal
1 teaspoon
Sal
Pimienta negra
0.5 teaspoon
Pimienta negra

Instrucciones

1

Wash and slice the cucumber in half lengthwise to create boats.

2

In a bowl, mix the tuna with mayonnaise, lemon juice, salt, and black pepper.

3

Chop the celery finely and add it to the tuna mixture.

4

Spoon the tuna mixture into the cucumber boats.

5

Serve immediately as a fresh snack or light meal.

Más recetas para tu intestino

Bacalao al miso con verduras fermentadas 92% Salud intestinal
Bacalao al miso con verduras fermentadas
15 min
Tostada de masa madre con caballa y pepinillos 82% Salud intestinal
Tostada de masa madre con caballa y pepinillos
10 min
Summer mackerel with cucumber 88% Salud intestinal
Summer mackerel with cucumber
15 min
Turkey breast rolls with bell pepper 82% Salud intestinal
Turkey breast rolls with bell pepper
15 min
Whole-grain wrap with salmon and cucumber 88% Salud intestinal
Whole-grain wrap with salmon and cucumber
15 min
Smoked trout with beetroot and horseradish 88% Salud intestinal
Smoked trout with beetroot and horseradish
15 min
Respaldado por la ciencia Centrado en el microbioma Personalizado para ti Actualizado con investigación

Nutrición

150 kcal Calorías
20 g Proteína
4 g Carbohidratos
1.5 g Fibra
2 g Azúcar
3 g Grasa
0.6 g Grasa saturada
0.8 g Sal

FAQ

¿Qué son las barquitas de pepino con atún?
Mitades de pepino ahuecadas y rellenas con atún y condimentos para un bocado ligero y proteico.
¿Este plato es adecuado para almuerzo rápido o merienda?
Sí, es rápido de preparar y fácil de llevar.
¿Qué ingredientes se usan típicamente?
Atún, pepino, un aglutinante como yogur o mayonesa, hierbas, limón; opciones como aceitunas o alcaparras.
¿Puedo hacerlo vegetariano?
Sí, sustituye el atún por garbanzos, frijoles o tofu.
¿Cómo se conserva y cuánto dura?
Es mejor fresco; en refrigeración en un recipiente hermético hasta 24 horas; las mitades de pepino vacías 1–2 días.
¿Cuánto tiempo lleva preparar?
Alrededor de 10–15 minutos si el atún ya está listo; más si hay que cocinar.
¿Qué alérgenos hay que considerar?
El atún es alérgeno de pescado; verifica yogur o mayonesa si se usan.
¿Cómo personalizar el sabor?
Añade hierbas frescas, ralladura de limón, especias; ajusta sal y pimienta.
¿Se puede preparar con antelación?
Sí, pero añade los ingredientes húmedos justo antes de servir para evitar que el pepino se ablande; guardar por separado.
¿Qué acompañamientos gut-friendly quedan bien?
Acompaña con guarniciones ricas en fibra como galletas integrales, ensaladas y yogur probiótico.

Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.

Secuenciación completa del microbioma + Índice de Salud Intestinal. Vías metabólicas, diversidad, especies clave. Planes personalizados disponibles (dieta, suplementos, diario, recetas). Laboratorio de la UE + empresa derivada de la Universidad de Maastricht + Cumple con el RGPD.

Iniciar mi prueba intestinal