Chicken wraps with cucumber

Light, fiber-rich wraps that support gentle digestion and variety.

86%

Compatibilidad general con la salud intestinal

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Descripción de la receta

Chicken wraps with cucumber offer a simple, balanced meal that pairs lean protein with crisp veggie freshness. The cucumber adds hydration and polyphenols, while the wrap keeps textures easy to enjoy. This combination supports gentle digestion as part of a varied eating pattern, and it's easy to customize with higher-fiber toppings if you have them. A practical option for busy days, it helps build fiber-friendly eating habits without sacrificing flavor or satisfaction.

June 29, 2026
Chicken wraps with cucumber
Preparación 15 min Cocción 12 min Fácil

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Por qué esta receta encaja contigo

  • Rich in fiber from whole-grain wraps and cucumber.
  • Lean chicken provides protein for satiety with gentle digestion.
  • Includes vegetables and polyphenol-rich ingredients for dietary variety.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
78
🍇 Densidad de polifenoles
65
🧬 Apoyo a la diversidad
68
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
80
🫧 Apoyo a la fermentación
0
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
82

Ingredientes

Pollo, pechuga
200 gram
Pollo, pechuga
Pepino
1 piece
Pepino
Wrap, de grano entero
2 piece
Wrap, de grano entero
Lechuga
1 bowl
Lechuga
Aceite, de oliva
1 tablespoon
Aceite, de oliva
Sal
1 teaspoon
Sal
Pimienta negra
0.5 teaspoon
Pimienta negra

Instrucciones

1

Cook the chicken breast in a skillet with olive oil over medium heat until fully cooked, about 7-10 minutes.

2

Slice the cucumber thinly.

3

Lay the whole grain wrap on a flat surface.

4

Place lettuce leaves on the wrap, followed by sliced chicken breast and cucumber.

5

Sprinkle with salt and black pepper.

6

Wrap the ingredient tightly and slice the wrap in half.

7

Serve immediately and enjoy.

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Nutrición

420 kcal Calorías
28 g Proteína
42 g Carbohidratos
6 g Fibra
6 g Azúcar
12 g Grasa
3 g Grasa saturada
0.9 g Sal

FAQ

¿Qué ingredientes suelen componer este wrap de pollo con pepino?
Pollo cocido, pepino, una tortilla y coberturas opcionales como lechuga, tomate y una salsa ligera.
¿Este wrap puede formar parte de una dieta alta en proteínas?
Sí, especialmente con pollo magro y tortilla integral; añade verduras para fibra.
¿Existen opciones de wraps bajos en carbohidratos o altos en fibra?
Elige wraps de grano entero o ricos en fibra; los wraps bajos en carbohidratos existen, pero suelen tener menos fibra.
¿Cómo prepararlo con antelación para días ocupados?
Prepara el pollo y las verduras con antelación y guárdalos en la nevera; añade la salsa al momento de servir.
¿Cómo almacenar las sobras de forma segura?
En un recipiente cerrado en la nevera durante 1-2 días.
¿Es esta receta adecuada para niños o adultos con una digestión delicada?
En general sí; elige ingredientes suaves y porciones pequeñas.
¿Cómo personalizarlo con otras verduras o salsas?
Sustituye el pepino por pimiento o zanahoria; usa salsa de yogur o de limón.
¿Puedo usar otras proteínas además de pollo?
Sí, por ejemplo pavo, tofu o garbanzas para una versión vegetariana.
¿Cuál es la temperatura interna segura al cocinar el pollo?
Alcanzar al menos 74°C (165°F).

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