Descripción de la receta
July 2, 2026
Cacao banana smoothie with skyr
Creamy cacao banana smoothie with Skyr for gut-friendly nutrition
Alimentos fermentados
Rico en probióticos
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Contains Skyr-fermented dairy for protein and live cultures.
- Banana and cocoa contribute fiber and polyphenols for gut diversity.
- No-cook preparation with a quick, balanced nutrition profile.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Banana
2
piece
Cocoa powder
2
teaspoon
Skyr
1
bowl
Leche, entera
1
cup
Honey
1
tablespoon
Ice cubes
1
cup
Instrucciones
1
In a blender, add the banana, cocoa powder, skyr, milk, honey, and ice cubes.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Pour into glasses and serve immediately.
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Nutrición
249 kcal
Calorías
20 g
Proteína
35 g
Carbohidratos
4 g
Fibra
20 g
Azúcar
2 g
Grasa
0.5 g
Grasa saturada
0.1 g
Sal
FAQ
¿Este batido es bueno para la salud intestinal?
Sí, está pensado para una dieta amable con el intestino gracias a las fibras de la banana, los polifenoles del cacao y las culturas vivas del Skyr.
¿Es adecuado para dietas sin lácteos o sin lactosa?
El Skyr es lácteo; reemplázalo por un yogur vegetal para hacerlo libre de lactosa.
¿Puedo sustituir el Skyr por yogur normal o yogur vegetal?
Sí, puedes sustituirlo por yogur normal o yogur vegetal; elige yogur natural sin azúcar y ajusta la proteína.
¿Cómo mantener un alto contenido de fibra sin exceso de azúcar?
El plátano aporta azúcares naturales; para más fibra añade 1–2 cucharadas de avena, semillas de chía o linaza.
¿Es seguro para personas con intolerancia a la lactosa?
El Skyr contiene lactosa; sustitúyelo por yogur sin lactosa o vegetal.
¿Se puede hacer vegano?
Sí: sustituye el Skyr por un yogur vegetal enriquecido y usa cacao sin productos lácteos; revisa el contenido de proteína.
¿Cuánto tiempo se conserva?
Idealmente fresco; refrigéralo hasta 24 horas; para conservarlo más tiempo, congélalo; la textura puede cambiar.
¿Contiene cafeína?
El cacao contiene cafeína y teobromina; la cantidad depende del tipo de cacao; si eres sensible a la cafeína, usa menos cacao.
¿Puedo añadir proteína en polvo u otros añadidos?
Sí: puedes añadir proteína en polvo sin endulzar, avena, semillas de chía o mantequilla de frutos secos para más proteína y fibra.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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