Descripción de la receta
June 29, 2026
Banana oatmeal muffins
Soft banana oat muffins that support gentle digestion and fiber variety.
90%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
Tu coincidencia de microbioma
Conecta tus resultados del test de microbioma para ver cómo esta receta coincide con tu perfil intestinal personal.
—
Coincidencia de microbioma
Inicia sesión o añade un test de microbioma para desbloquear tu coincidencia personalizada de recetas basada en los resultados de tu microbioma intestinal.
Desbloquea tu coincidencia personalizada de microbioma
Inicia sesión o crea una cuenta para conectar tus resultados de test y personalizar las recomendaciones de recetas.
Compatibilidad con tu perfil personal
Crea una cuenta gratuita para ver qué tan bien se adapta esta receta a tus dietas, alergias, intolerancias y temas de salud seleccionados.
--
General
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus preferencias dietéticas.
Has indicado las siguientes preferencias dietéticas:
Esta receta es compatible con las siguientes preferencias dietéticas:
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus alergias seleccionadas.
Has indicado las siguientes alergias:
Hemos encontrado los siguientes alérgenos en los ingredientes de la receta: wheat, egg, sulfites, milk
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus intolerancias seleccionadas.
Has indicado las siguientes intolerancias:
Hemos encontrado las siguientes intolerancias en los ingredientes de la receta: gluten, lactose
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con temas intestinales seleccionados como SII, hinchazón o reflujo.
Has indicado las siguientes condiciones gastrointestinales:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para las siguientes condiciones gastrointestinales:
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con tus objetivos de salud seleccionados.
Has indicado los siguientes objetivos de salud:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para los siguientes objetivos de salud:
Desbloquea tu compatibilidad personal con la receta
Crea una cuenta gratuita y completa un breve perfil para sustituir estos marcadores por tus puntuaciones personales de la receta.
✓ Guarda dietas y preferencias
✓ Comprueba alergias e intolerancias
✓ Relaciona recetas con tus objetivos intestinales
✓ Guarda mejores recomendaciones
Tarda unos 2 minutos.
Por qué esta receta encaja contigo
- High fiber content from oats, banana, and whole-grain ingredients.
- Contains polyphenol-rich plant foods and diverse ingredients to support gut health.
- Easy, convenient snack suitable for batch-prep and daily fiber intake.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Banana
2
piece
Oats
2
cup
Harina
1
cup
Baking powder
1
teaspoon
Baking soda
0.5
teaspoon
Salt
0.5
teaspoon
Leche, entera
0.5
cup
Oil, olive
0.25
cup
Honey
2
tablespoon
Canela
1
teaspoon
Instrucciones
1
Preheat the oven to 350°F (175°C) and line a muffin tin with paper liners.
2
In a large bowl, mash the ripe bananas until smooth.
3
Add oats, flour, baking powder, baking soda, salt, milk, oil, honey, and cinnamon to the bowl and mix until just combined.
4
Spoon the batter evenly into the muffin tin, filling each liner about 2/3 full.
5
Bake for 15-20 minutes or until a toothpick inserted into the center comes out clean.
6
Remove from the oven and let muffins cool in the tin for 5 minutes before transferring to a wire rack.
Más recetas para tu intestino
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
86% Salud intestinal
90% Salud intestinal
82% Salud intestinal
88% Salud intestinal
Nutrición
210 kcal
Calorías
6 g
Proteína
32 g
Carbohidratos
4 g
Fibra
10 g
Azúcar
8 g
Grasa
1.5 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Cuáles son los ingredientes típicos de estos muffins de plátano y avena?
La base suele ser plátanos maduros y avena; normalmente incluyen un aglutinante (huevo o puré de fruta), un poco de grasa (aceite o yogur) y un endulzante suave; añadidos opcionales.
¿Son sin gluten?
Pueden ser sin gluten si usas avena certificada sin gluten y un aglutinante sin gluten; de lo contrario pueden contener gluten.
¿Cómo endulzarlos o hacerlos menos dulces?
Usa plátanos muy maduros para dulzor natural; añade miel o jarabe de arce si lo deseas; o déjalos tal cual.
¿Cómo se conservan las sobras?
Enfriar completamente; guardar en un recipiente hermético a temperatura ambiente 2–3 días, o refrigerar hasta una semana; congelar para más tiempo.
¿Se pueden congelar los muffins?
Sí; congelar en bolsas o recipientes herméticos hasta unos 3 meses; descongelar a temperatura ambiente o calentar ligeramente.
¿Cuántos muffins salen con esta receta?
Aprox. 12 muffins, según su tamaño.
¿Se pueden personalizar con añadidos?
Sí; frutos secos, semillas, chispas de chocolate, frutos rojos, etc.; ajusta el azúcar si añades ingredientes extra dulces.
¿Son aptos para una dieta que favorece el intestino?
Aportan fibra y prebióticos de la avena y la banana; dentro de una dieta equilibrada pueden apoyar la salud intestinal.
¿Son aptos para niños?
Sí; fáciles de comer para niños; revisa alérgenos como frutos secos o huevos.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
Secuenciación completa del microbioma + Índice de Salud Intestinal. Vías metabólicas, diversidad, especies clave. Planes personalizados disponibles (dieta, suplementos, diario, recetas). Laboratorio de la UE + empresa derivada de la Universidad de Maastricht + Cumple con el RGPD.