Baked apple with walnuts

A cozy baked apple with walnuts to support gentle digestion and gut health.

84%

Compatibilidad general con la salud intestinal

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Descripción de la receta

Enjoy a warm, fiber-rich treat that pairs a tender baked apple with crunchy walnuts. This simple dish provides soluble fiber from the apple and polyphenols from the nuts, plus plant-based fats for staying power. The combination supports balanced eating habits and helps you savor a diverse, plant-forward snack. While not a medical claim, it fits into a gut-health-minded routine by adding fiber variety and nourishing everyday meals. Quick to prepare and naturally satisfying, it’s a gentle option for mindful eating alongside a varied diet.

June 24, 2026
Baked apple with walnuts
Preparación 10 min Cocción 25 min Fácil

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Por qué esta receta encaja contigo

  • Rich in fiber from apples and walnuts supporting steady digestion.
  • Includes polyphenol-rich nuts and fruit for plant-based nutrition.
  • Simple, quick preparation with healthy fats and fiber.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
80
🍇 Densidad de polifenoles
75
🧬 Apoyo a la diversidad
60
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
82
🫧 Apoyo a la fermentación
0
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
78

Ingredientes

Apple
2 piece
Apple
Walnuts
0.5 cup
Walnuts
Canela
1 teaspoon
Canela
Honey
1 tablespoon
Honey
Mantequilla
2 tablespoon
Mantequilla

Instrucciones

1

Preheat the oven to 350°F (175°C).

2

Wash and core the apples, making a hole in the center.

3

In a bowl, mix walnuts, cinnamon, and honey.

4

Stuff the apples with the walnut mixture.

5

Place the stuffed apples in a baking dish and dot with butter.

6

Bake in the preheated oven for about 20-25 minutes or until the apples are tender.

7

Serve warm and enjoy.

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Nutrición

270 kcal Calorías
5 g Proteína
32 g Carbohidratos
6 g Fibra
12 g Azúcar
18 g Grasa
2 g Grasa saturada
0.2 g Sal

FAQ

¿Es apta para veganos y libre de lácteos?
Sí, es vegana y sin lácteos.
¿Es sin gluten?
Sí, no contiene ingredientes con gluten.
¿Qué nutrientes aporta para la salud intestinal?
Aporta fibra dietética de la manzana y polifenoles de las nueces, además de grasas de origen vegetal que ayudan a la saciedad.
Tengo alergia a los frutos secos; ¿puedo sustituir las nueces?
Puedes omitir las nueces o reemplazarlas por semillas como las de calabaza o girasol. Si la alergia es severa, evita todos los frutos secos.
¿Cómo se prepara y hornea?
Saca el corazón de la manzana y rellénala con nueces picadas; hornea hasta que la manzana esté tierna. El tiempo depende del tamaño de la manzana y del horno.
¿Cuánto dura en la nevera y cómo recalentar?
Dura 2–3 días en la nevera; recalienta suavemente.
¿Se pueden usar otras frutas o coberturas?
Sí, se puede usar peras u otras frutas firmes; prueba diferentes frutos secos o un chorrito de sirope de arce y canela.
¿Cómo servirlo para un snack equilibrado?
Sírvelo con yogurt vegetal y un vaso de agua o té para un snack sencillo y equilibrado.

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