Descripción de la receta
June 8, 2026
Tostada de mantequilla de almendra con frutos rojos
Una tostada rica en fibra con mantequilla de almendra y frutos rojos para una digestión suave todos los días.
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
Tu coincidencia de microbioma
Conecta tus resultados del test de microbioma para ver cómo esta receta coincide con tu perfil intestinal personal.
—
Coincidencia de microbioma
Inicia sesión o añade un test de microbioma para desbloquear tu coincidencia personalizada de recetas basada en los resultados de tu microbioma intestinal.
Desbloquea tu coincidencia personalizada de microbioma
Inicia sesión o crea una cuenta para conectar tus resultados de test y personalizar las recomendaciones de recetas.
Compatibilidad con tu perfil personal
Crea una cuenta gratuita para ver qué tan bien se adapta esta receta a tus dietas, alergias, intolerancias y temas de salud seleccionados.
--
General
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus preferencias dietéticas.
Has indicado las siguientes preferencias dietéticas:
Esta receta es compatible con las siguientes preferencias dietéticas:
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus alergias seleccionadas.
Has indicado las siguientes alergias:
Hemos encontrado los siguientes alérgenos en los ingredientes de la receta: egg, tree_nut, peanut
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus intolerancias seleccionadas.
Has indicado las siguientes intolerancias:
Hemos encontrado las siguientes intolerancias en los ingredientes de la receta: gluten
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con temas intestinales seleccionados como SII, hinchazón o reflujo.
Has indicado las siguientes condiciones gastrointestinales:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para las siguientes condiciones gastrointestinales:
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con tus objetivos de salud seleccionados.
Has indicado los siguientes objetivos de salud:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para los siguientes objetivos de salud:
Desbloquea tu compatibilidad personal con la receta
Crea una cuenta gratuita y completa un breve perfil para sustituir estos marcadores por tus puntuaciones personales de la receta.
✓ Guarda dietas y preferencias
✓ Comprueba alergias e intolerancias
✓ Relaciona recetas con tus objetivos intestinales
✓ Guarda mejores recomendaciones
Tarda unos 2 minutos.
Por qué esta receta encaja contigo
- Alto contenido de fibra en tostadas de trigo integral y bayas.
- La proteína y las grasas saludables de la mantequilla de almendra ayudan a mantener la saciedad.
- Las bayas coloridas y las almendras aportan polifenoles y diversidad dietética.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Toast
2
pieza
Almond butter
2
cucharada
Mixed berries
0.5
taza
Instrucciones
1
Tuesta las rebanadas de pan de grano entero hasta que estén doradas.
2
Esparce mantequilla de almendra de manera uniforme en cada rebanada de pan tostado.
3
Cubre la mantequilla de almendra con arándanos frescos y fresas en rodajas.
4
¡Sirve de inmediato y disfruta de tu snack rico en fibra!
Más recetas para tu intestino
92% Salud intestinal
87% Salud intestinal
88% Salud intestinal
84% Salud intestinal
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
Nutrición
248 kcal
Calorías
7.9 g
Proteína
33 g
Carbohidratos
6.6 g
Fibra
10 g
Azúcar
10.2 g
Grasa
1.2 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Cuáles son los principales beneficios para la salud del toast de mantequilla de almendras con frutos rojos?
Combina fruta rica en fibra, grasas y proteína vegetal de la mantequilla de almendras y polifenoles de las bayas para energía sostenida dentro de una comida equilibrada.
¿Cuánta mantequilla de almendras debo poner en la tostada?
Aproximadamente 1 a 2 cucharadas por porción.
¿Puedo usar cualquier tipo de pan?
Sí: elige pan que te guste; el pan integral aumenta la fibra; las opciones sin gluten funcionan si las necesitas.
¿Hay alérgenos comunes a tener en cuenta?
Las almendras son un fruto seco; evita si tienes alergia; revisa la contaminación cruzada y considera usar mantequilla de semillas si es necesario.
¿Se puede preparar con anticipación?
Es mejor tostar justo antes de comer; puedes cortar la fruta con anticipación y conservar la mantequilla de almendras en el refrigerador, pero evita que el pan se empape.
¿Qué frutas combinan bien con la mantequilla de almendras?
Las bayas van muy bien; plátano, manzana o durazno en rodajas también.
¿Cómo encaja en un plan diario de alimentación?
Úsalo como desayuno rápido o merienda y combínalo con proteína o yogur para equilibrar las comidas.
¿Es adecuado para vegetarianos/veganos?
Sí; es vegetariano y vegano si el pan es vegano; verifica los ingredientes del pan.
¿Cuántas calorías tiene aproximadamente por porción?
Varía, pero aproximadamente 180–220 kcal por porción, dependiendo del pan y de la cantidad de mantequilla de almendras.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
Secuenciación completa del microbioma + Índice de Salud Intestinal. Vías metabólicas, diversidad, especies clave. Planes personalizados disponibles (dieta, suplementos, diario, recetas). Laboratorio de la UE + empresa derivada de la Universidad de Maastricht + Cumple con el RGPD.