Descripción de la receta
June 26, 2026
Air fryer salmon with dill
Air fryer salmon with dill for a digestion-friendly, balanced meal.
Rico en Omega-3
90%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
Tu coincidencia de microbioma
Conecta tus resultados del test de microbioma para ver cómo esta receta coincide con tu perfil intestinal personal.
—
Coincidencia de microbioma
Inicia sesión o añade un test de microbioma para desbloquear tu coincidencia personalizada de recetas basada en los resultados de tu microbioma intestinal.
Desbloquea tu coincidencia personalizada de microbioma
Inicia sesión o crea una cuenta para conectar tus resultados de test y personalizar las recomendaciones de recetas.
Compatibilidad con tu perfil personal
Crea una cuenta gratuita para ver qué tan bien se adapta esta receta a tus dietas, alergias, intolerancias y temas de salud seleccionados.
--
General
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus preferencias dietéticas.
Has indicado las siguientes preferencias dietéticas:
Esta receta es compatible con las siguientes preferencias dietéticas:
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus alergias seleccionadas.
Has indicado las siguientes alergias:
Hemos encontrado los siguientes alérgenos en los ingredientes de la receta: fish, tree_nut, sulfites
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus intolerancias seleccionadas.
Has indicado las siguientes intolerancias:
Hemos encontrado las siguientes intolerancias en los ingredientes de la receta: histamine
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con temas intestinales seleccionados como SII, hinchazón o reflujo.
Has indicado las siguientes condiciones gastrointestinales:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para las siguientes condiciones gastrointestinales:
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con tus objetivos de salud seleccionados.
Has indicado los siguientes objetivos de salud:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para los siguientes objetivos de salud:
Desbloquea tu compatibilidad personal con la receta
Crea una cuenta gratuita y completa un breve perfil para sustituir estos marcadores por tus puntuaciones personales de la receta.
✓ Guarda dietas y preferencias
✓ Comprueba alergias e intolerancias
✓ Relaciona recetas con tus objetivos intestinales
✓ Guarda mejores recomendaciones
Tarda unos 2 minutos.
Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in omega-3 fats from salmon for a gut-friendly protein source.
- Herbaceous dill adds flavor with minimal added salt and sugar.
- Pairs well with fiber-rich sides to support dietary diversity.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Salmón
2
piece
Dill
1
teaspoon
Oil, olive
2
tablespoon
Salt
0.5
teaspoon
Black pepper
0.25
teaspoon
Jugo de limón
1
tablespoon
Instrucciones
1
Preheat the air fryer to 400°F (200°C).
2
In a small bowl, mix the olive oil, dill, salt, black pepper, and lemon juice.
3
Brush the salmon pieces with the dill mixture.
4
Place the salmon in the air fryer basket and cook for 10-12 minutes or until the salmon is cooked through.
5
Serve with your choice of fiber-rich sides.
Más recetas para tu intestino
90% Salud intestinal
92% Salud intestinal
88% Salud intestinal
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
82% Salud intestinal
Nutrición
360 kcal
Calorías
39 g
Proteína
2 g
Carbohidratos
0 g
Fibra
0 g
Azúcar
22 g
Grasa
5 g
Grasa saturada
0.8 g
Sal
FAQ
¿Qué necesito para hacer salmón en air fryer con eneldo?
Filetes de salmón, un poco de aceite o spray de cocina, eneldo fresco, sal y pimienta; limón opcional.
¿Cuánto tiempo y a qué temperatura cocino en la air fryer?
A 180–200°C durante unos 8–12 minutos, según el grosor; busca una temperatura interna de 63°C (145°F) o hasta que el pescado se deshilache fácilmente.
¿Puedo usar salmón congelado?
Sí, pero descongélalo para una cocción más homogénea; si cocinas desde congelado, añade unos minutos extra.
¿Cómo evito que se pegue o se reseque?
Engrasa ligeramente el salmón y la cesta; no lo sobrecargues; no cocines demasiado.
¿Qué sustitutos del eneldo funcionan?
Perejil, cebollín, ralladura de limón o una mezcla de hierbas.
¿Qué acompañamientos ricos en fibra combinan bien?
Verduras, granos integrales como quinoa o arroz integral, legumbres como lentejas o garbanzos.
¿Es adecuado para una dieta baja en sodio?
Usa poco o nada de sal; el eneldo y el limón aportan sabor; revisa el sodio de los productos procesados.
¿Cuántas porciones rinde y cómo escalar la receta?
Generalmente 2 porciones; ajusta según el peso total del salmón.
¿Se puede preparar con antelación o para meal prep?
Puedes sazonar el salmón con antelación y refrigerarlo hasta 24 horas; cocina justo antes de servir.
¿Es seguro para niños o durante el embarazo?
El salmón es generalmente seguro cuando está bien cocido; consulta a un profesional de la salud si hay embarazo o alergias.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
Secuenciación completa del microbioma + Índice de Salud Intestinal. Vías metabólicas, diversidad, especies clave. Planes personalizados disponibles (dieta, suplementos, diario, recetas). Laboratorio de la UE + empresa derivada de la Universidad de Maastricht + Cumple con el RGPD.