Meal prep chicken soup

A cozy, batch-friendly soup to support digestion and gut health through fiber variety.

Ideal für Meal Prep Ein-Topf-Gericht Einfaches Rezept
82%

Allgemeine Übereinstimmung mit der Darmgesundheit

Diese Bewertung basiert auf allen Zutaten, die im Rezept enthalten sind, und liefert einen Match-Score für die Allgemeinbevölkerung. Sie ist nicht auf dein persönliches Profil oder deinen Darmmikrobiom-Test personalisiert.

Dein Mikrobiom-Match

Verbinde deine Mikrobiom-Testergebnisse, um zu sehen, wie gut dieses Rezept zu deinem persönlichen Darmprofil passt.

—
Mikrobiom-Match
🔐
Schalte deinen persönlichen Mikrobiom-Match frei

Logge dich ein oder erstelle ein Konto, um deine Testergebnisse zu verbinden und Rezeptempfehlungen zu personalisieren.

Einloggen Konto erstellen

Rezeptbeschreibung

Meal-prep chicken soup is a comforting, protein-rich option that fits a busy schedule while supporting gentle digestion. Built on a nourishing broth with tender chicken and colorful vegetables, this recipe emphasizes fiber diversity from a variety of plant-friendly ingredients. The batch-friendly method helps you build balanced meals throughout the week, while herbs and aromatics give flavor without relying on heavy additions. A warm, soothing bowl can accompany a mindful eating routine, helping you include diverse plants and prebiotic-friendly fibers as part of a balanced diet.

June 28, 2026
Meal prep chicken soup
Vorbereitung 20 Min. Zubereitung 40 Min. Einfach

Abgleich mit deinem persönlichen Profil

Erstelle ein kostenloses Konto, um zu sehen, wie gut dieses Rezept zu deinen Ernährungsweisen, Allergien, Unverträglichkeiten und ausgewählten Gesundheitsthemen passt.

--
Gesamt
🔒
Schalte deinen persönlichen Rezept-Match frei

Erstelle ein kostenloses Konto und vervollständige ein kurzes Profil, um diese Platzhalter durch deine persönlichen Rezeptbewertungen zu ersetzen.

✓ Ernährungsweisen und Präferenzen speichern ✓ Allergien und Unverträglichkeiten prüfen ✓ Rezepte mit Darmzielen abgleichen ✓ Bessere Rezeptempfehlungen speichern
Kostenloses Konto erstellen Einloggen
Dauert etwa 2 Minuten.
2-Minuten-Selbstcheck Ist ein Darmmikrobiom-Test sinnvoll für dich? Beantworte ein paar kurze Fragen und finde heraus, ob ein Mikrobiom-Test für dich wirklich sinnvoll ist. ✔ Dauert nur 2 Minuten ✔ Basierend auf deinen Symptomen & deinem Lebensstil ✔ Klare Ja/Nein-Empfehlung Prüfen, ob ein Test für mich sinnvoll ist

Warum dieses Rezept zu dir passt

  • Rich in fiber from vegetables and herbs.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Balanced with protein from chicken and batch-friendly for meal prep.

Darmgesundheits-Score

🌿 Ballaststoffvielfalt
68
🍇 Polyphenoldichte
60
🧬 Unterstützung der Vielfalt
70
🛡️ Unterstützung der Entzündungsbalance
78
🫧 Unterstützung der Fermentation
0
⚖️ Blutzuckerstabilität
78

Zutaten

Chicken, breast
2 piece
Chicken, breast
Carrot
1 piece
Carrot
Sellerie
2 piece
Sellerie
Onion
1 piece
Onion
Broth
4 cup
Broth
Black pepper
1 teaspoon
Black pepper
Salt
1 teaspoon
Salt
Thyme
1 teaspoon
Thyme
Suppengemüse
2 cup
Suppengemüse

Zubereitung

1

In a large pot, combine the broth, diced chicken breast, chopped onion, carrots, and celery.

2

Add the soup vegetables, thyme, black pepper, and salt to the pot.

3

Bring the mixture to a boil, then reduce the heat and let it simmer for about 30 minutes or until the chicken is cooked through.

4

Remove the chicken, shred it, and return it to the pot.

5

Taste and adjust seasoning as needed before serving.

Mehr Rezepte für deinen Darm

Fish soup with cod and mussels 82% Darmgesundheit
Fish soup with cod and mussels
15 Min.
Chicken breast with chicory and mustard sauce 92% Darmgesundheit
Chicken breast with chicory and mustard sauce
15 Min.
Puten-Bohnen-Chili 90% Darmgesundheit
Puten-Bohnen-Chili
20 Min.
Hähnchen-Quinoa-Kohl-Schüssel 92% Darmgesundheit
Hähnchen-Quinoa-Kohl-Schüssel
15 Min.
German pea soup with extra vegetables 92% Darmgesundheit
German pea soup with extra vegetables
15 Min.
Sauerkraut soup with lean turkey sausage 92% Darmgesundheit
Sauerkraut soup with lean turkey sausage
15 Min.
Wissenschaftlich fundiert Mikrobiom-orientiert Für dich personalisiert Mit Forschung aktualisiert

Nährwerte

320 kcal Kalorien
28 g Eiweiß
22 g Kohlenhydrate
6 g Ballaststoffe
7 g Zucker
12 g Fett
3 g Gesättigte Fettsäuren
0.9 g Salz

FAQ

Ist diese Suppe geeignet für die wöchentliche Meal-Prep?
Ja, sie ergibt mehrere Portionen, die sich gut im Kühlschrank oder Gefrierschrank lagern lassen; portionsweise in Behälter teilen.
Wie lange hält sie im Kühlschrank und Gefrierfach?
Kühlschrank 3–4 Tage; Gefrierfach 2–3 Monate. Schnell abkühlen lassen und luftdicht aufbewahren.
Kann ich die Suppe einfrieren und später wieder aufwärmen, ohne Geschmack zu verlieren?
Ja; portionsweise einfrieren; über Nacht im Kühlschrank auftauen; sanft erhitzen und Salz/Kräuter nach dem Auftauen anpassen.
Welche Hühnerteile eignen sich am besten?
Hähnchenschenkel bleiben saftig; Brust ist auch möglich, aber magerer.
Wie kann ich das Gericht salzarm oder glutenfrei machen?
Verwende Brühe mit wenig Salz; verzichte auf Sojasauce oder wähle glutenfreie Tamari; Etiketten prüfen.
Kann ich das vegetarisch oder vegan zubereiten?
Ja; mit Gemüsebrühe und pflanzlichen Proteinen wie Bohnen; das Hähnchen ersetzen.
Welche Gemüse fügen Ballaststoffe und Farbe hinzu?
Karotten, Sellerie, Blattgemüse, Paprika, Tomaten; Hülsenfrüchte erhöhen die Ballaststoffe.
Wie merke ich, dass das Huhn durchgegart ist?
Kochen, bis die Innentemperatur 74°C/165°F erreicht oder kein Rosa mehr vorhanden ist.
Wie würze ich die Suppe, ohne schwere Zusatzstoffe?
Nutze Kräuter und Aromen wie Knoblauch, Zwiebel, Lorbeer, Thymian, Petersilie; am Ende Zitronenschale.
Welche präbiotischen Ballaststoffe enthält diese Suppe?
Zwiebeln und Knoblauch liefern präbiotische Ballaststoffe; bei Empfindlichkeiten sparsam verwenden.