Welche Bakterien fehlen bei Depression?

Das Verständnis der Zusammenhänge zwischen Darmgesundheit und psychischem Wohlbefinden hat in den letzten Jahren erheblich an Aufmerksamkeit gewonnen. Depressionen, die früher ausschließlich neurochemischen Ungleichgewichten zugeschrieben wurden, werden mittlerweile auch aus einem systemischeren Blickwinkel betrachtet — einschließlich des Zustands des Darmmikrobioms. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Störungen der Darmbakterien — in diesem Zusammenhang oft als „Depressions‑Bakterien“ bezeichnet — die Entstehung und das Fortbestehen depressiver Symptome beeinflussen könnten. Dieser Blog erkundet die Welt der Darmgesundheit, untersucht, welche bakteriellen Stämme bei Betroffenen mit Depressionen häufig fehlen und welche Folgen diese Defizite haben können. Wir erläutern außerdem, wie ein Darmflora‑Test als Werkzeug verwendet werden kann, um mikrobielle Ungleichgewichte zu identifizieren und gezielte Maßnahmen zur Förderung des psychischen Wohlbefindens zu planen.

Depressions‑Bakterien: Wichtige Mikroorganismen für Darmmikrobiom‑Tests

Wenn wir von „Depressions‑Bakterien“ sprechen, meinen wir Bakterien im Darmmikrobiom, die eine entscheidende Rolle bei der Stimmungsregulation, emotionalen Resilienz und neurochemischen Balance spielen. Diese Bakterien sind keine Krankheitserreger, sondern symbiotische Organismen, die zu unserer physiologischen und psychischen Gesundheit beitragen. Ihr Fehlen oder ihre Dezimierung kann zu oder zur Verschlimmerung psychischer Probleme führen, insbesondere zu Depressionen.

Studien haben gezeigt, dass darmansässige Gattungen wie Lactobacillus und Bifidobacterium einen schützenden Effekt gegen Stimmungsstörungen ausüben. Diese Bakterien unterstützen die Produktion neuroaktiver Verbindungen, tragen zur Verringerung systemischer Entzündungen bei und erhalten die Integrität der Darmschleimhaut — was entscheidend ist, um das oft bei depressiven Patienten beobachtete „Leaky‑Gut“-Phänomen zu verhindern. Ebenso wichtig sind kurzkettige Fettsäure (SCFA)-produzierende Bakterien wie Faecalibacterium prausnitzii und Vertreter der Familie Lachnospiraceae, die ein anti‑entzündliches Milieu im Darm aufrechterhalten.

Darmmikrobiom‑Tests sind zu einem leistungsfähigen diagnostischen Instrument geworden, um Ungleichgewichte in diesen hilfreichen mikrobiellen Populationen zu erkennen. Marken wie InnerBuddies bieten Analysesets an, die detaillierte bakterielle Profile liefern. Diese ermöglichen es Fachkräften und Anwendern, festzustellen, welche Bakterien vorhanden sind, welche fehlen und wie deren Werte im Vergleich zu einem gesunden Referenzbereich liegen. Solche Tests sind besonders wertvoll für Personen mit therapieresistenter oder rezidivierender Depression, da sie umsetzbare Einblicke in biologische Faktoren geben können, die in konventionellen psychiatrischen Behandlungen möglicherweise übersehen werden.

Indem das Vorhandensein und die Häufigkeit „depressionsbekämpfender“ Bakterien bewertet werden, können Anwender fundierte Entscheidungen zu Lebensstiländerungen, diätetischen Interventionen und probiotischer Supplementierung treffen, die helfen können, das mikrobielle Gleichgewicht wiederherzustellen und depressive Symptome zu reduzieren.

Dysbiose des Darmmikrobioms und ihre Rolle bei Depressionen

Der menschliche Darm ist ein komplexes Ökosystem, das aus Billionen von Mikroorganismen besteht, die zusammenarbeiten, um körperliche und psychische Gesundheit zu erhalten. Wenn dieses Ökosystem im Gleichgewicht — einem Zustand, der als „Eubiose“ bezeichnet wird — ist, unterstützt es nicht nur Verdauung und Immunität, sondern auch die neurochemische Balance. Wird dieses Gleichgewicht jedoch gestört, was zu einer Überwucherung schädlicher Bakterien und einem Rückgang nützlicher Bakterien führt, entsteht eine sogenannte Dysbiose. Diese Dysbiose steht in engem Zusammenhang mit verschiedenen psychischen Erkrankungen, einschließlich der Major Depression (MDD).

Das Darmmikrobiom beeinflusst das zentrale Nervensystem (ZNS) über die Darm‑Hirn‑Achse — einen bidirektionalen Kommunikationskanal, der Neurotransmitter, Zytokine, Vagusnerv‑Signale und mikrobiellen Metaboliten umfasst. Störungen dieser Achse können zu Stimmungsstörungen beitragen. So werden beispielsweise etwa 90 % des Serotonins des Körpers — eines Neurotransmitters, der Stimmung, Appetit und Schlaf reguliert — im Darm produziert. Wenn die Mikroorganismen, die an der Serotoninsynthese beteiligt sind, dezimiert oder durch pathogene Bakterien verdrängt werden, kann ein dadurch bedingter Serotoninmangel in depressiven Symptomen resultieren.

Mehrere Studien haben spezifische mikrobiologische Signaturen bei depressiven Personen identifiziert. So beobachtete eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht in der Zeitschrift Nature, dass Menschen mit Depression häufig reduzierte Spiegel von Faecalibacterium und Coprococcus aufwiesen, während potenziell schädliche Bakterien wie Eggerthella und Clostridium vermehrt vorkamen. Diese Verschiebungen verringern nicht nur die Produktion nützlicher Metaboliten, sondern fördern auch entzündliche Reaktionen, die zu systemischer Entzündung führen und die Gehirnfunktion beeinträchtigen können — ein beitragender Faktor für depressive Episoden.

Darüber hinaus kann chronische Entzündung, die aus Darmdysbiose resultiert, die Hypothalamus‑Hypophysen‑Nebennierenrinden‑Achse (HPA‑Achse) stören — das zentrale Stressreaktionssystem des Körpers. Eine Dysregulation der HPA‑Achse ist ein Kennzeichen von Depressionen und wurde mit erhöhten Cortisolwerten, verringerter Stressresilienz und einem höheren Risiko für affektive Störungen in Verbindung gebracht.

Diese Verbindung unterstreicht die Bedeutung, Darmungleichgewichte zu identifizieren und zu korrigieren. Mithilfe fortschrittlicher Tools wie dem InnerBuddies Darmflora‑Test können Betroffene Abweichungen von mikrobiellen Normen erkennen, die für das psychische Wohlbefinden relevant sind, und proaktive Schritte zur Wiederherstellung ihres Ökosystems unternehmen, um die psychische Gesundheit zu verbessern.

Mikrobielle Defizite bei Depressionen: Welche Bakterien fehlen?

Eine zunehmende Zahl von Forschungsarbeiten konzentriert sich darauf, spezifische bakterielle Gattungen und Arten zu identifizieren, die bei Menschen mit Depressionen häufig vermindert sind. Diese Mikroben sind häufig an der Synthese und Regulation wichtiger Neurochemikalien und antientzündlicher Moleküle beteiligt, die die Stimmung beeinflussen.

1. Lactobacillus spp. – Diese bekannten probiotischen Bakterien kommen häufig im menschlichen Gastrointestinaltrakt vor. Sie produzieren Gamma‑Aminobuttersäure (GABA), einen Neurotransmitter, der Beruhigung fördert und Angst reduziert. Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass die Dezimierung von Lactobacillus-Arten zu einer verringerten Expression von GABA‑Rezeptoren im Gehirn führen kann, was erhöhte Stress‑ und depressionsähnliche Verhaltensweisen zur Folge hat.

2. Bifidobacterium spp. – Ebenfalls eine Säule eines gesunden Darms, helfen Bifidobacterium-Arten, die Integrität der Darmbarriere zu erhalten und niedriggradige Entzündungen zu reduzieren — beides für die psychische Gesundheit wichtig. Bestimmte Stämme wie Bifidobacterium longum wurden mit Verbesserungen von Depressionen und Angstverhalten in Tiermodellen und Humanstudien in Verbindung gebracht.

3. Faecalibacterium prausnitzii – Dieses anaerobe Bakterium gehört zum Phylum Firmicutes und ist einer der Hauptproduzenten von Butyrat, einer kurzkettigen Fettsäure mit antientzündlichen Eigenschaften. Niedrige Werte von F. prausnitzii wurden wiederholt bei Patienten mit Major Depression berichtet, insbesondere bei solchen mit gastrointestinalen Symptomen.

4. Coprococcus spp. – Diese Gattung trägt ebenfalls zur Produktion von SCFAs wie Butyrat bei. Eine Studie aus dem Jahr 2019 in Nature Microbiology verband hohe Werte von Coprococcus mit besseren Befindlichkeitswerten, während deren Abwesenheit stark mit Gefühlen von Depression korrelierte.

5. Roseburia spp. – Eine weitere Butyrat‑produzierende Gattung, Roseburia, ist nicht nur für ihre antientzündlichen Rollen bekannt, sondern unterstützt auch die Serotoninproduktion. Niedrige Werte werden mit sowohl metabolischen als auch psychischen Störungen assoziiert.

Das Fehlen dieser Mikroben kann die Fähigkeit des Darms beeinträchtigen, essentielle Verbindungen wie Serotonin, Dopamin und Butyrat zu synthetisieren, und gleichzeitig die Anfälligkeit für Entzündungen und Stress erhöhen. Aus dieser Perspektive gewinnt der Darmflora‑Test therapeutische Relevanz — indem er aufzeigt, was fehlt, können Strategien und Interventionen entwickelt werden, um diese mikrobiellen Verbündeten wieder zu stärken.

Typisches Mikrobiom‑Profil bei Depressionen: Wie sieht es aus?

Das Darmmikrobiom‑Profil einer Person mit Depression zeigt typischerweise ein Muster reduzierter mikrobieller Diversität und ein Überwiegen schädlicher bzw. pro‑entzündlicher Bakterien. Dieses Profil ist so charakteristisch, dass Forscher zunehmend prüfen, ob es als Biomarker für Frühdiagnose und Interventionen bei affektiven Störungen verwendet werden kann.

Ein durchschnittlich gesunder Darm weist eine komplexe und ausgewogene Vielfalt an Bakterien auf, die für Verdauung, Immunmodulation und neurochemische Interaktion entscheidend sind. Im Gegensatz dazu zeigt das depressive Mikrobiota‑Profil häufig Defizite der zuvor diskutierten „guten“ Bakterien — wie Lactobacillus, Bifidobacterium, Faecalibacterium und Coprococcus. Diese Mängel gehen oft einher mit einer Zunahme von Taxa wie Oscillibacter, Eggerthella, Clostridium XVIII und Alistipes, die mit Entzündungen und potenzieller Neurotoxizität in Verbindung gebracht werden.

Diese pathogenen oder pro‑entzündlichen Mikroben produzieren schädliche Metaboliten wie Lipopolysaccharide (LPS), die zum Leaky‑Gut‑Syndrom beitragen. Wenn die Darmbarriere durchlässig wird, gelangen LPS und andere Toxine in den Blutkreislauf und können das Gehirn erreichen, dort Neuroinflammation auslösen — ein bekannter Faktor in der Pathophysiologie von Depressionen.

Innovative Tools wie der InnerBuddies Darmflora‑Test liefern detaillierte Berichte, die diese mikrobiotischen Ungleichgewichte aufzeigen. Solche Berichte geben nicht nur an, welche „depressionsbekämpfenden“ Mikroben vorhanden oder knapp sind, sondern liefern auch Einblicke in beeinträchtigte Funktionen — etwa die Produktion von Neurotransmittern, die Regulation von Entzündungen oder den Barriereschutz.

Klinisch betrachtet ist ein depressives Mikrobiota‑Profil vergleichbar mit einer roten Warnflagge, die eine Abweichung von der Eubiose signalisiert und auf einen Zustand hinweist, der die psychische und körperliche Gesundheit gefährden kann. Mit dem Fortschreiten des Verständnisses mikrobieller Profile wächst auch das Potenzial für präzise, auf dem Mikrobiom basierende psychische Gesundheitsversorgung.

Mikrobiom‑Depletion und Stimmung: Die Folgen fehlender Mikroben

Mikrobiom‑Depletion bezeichnet den Verlust oder die signifikante Reduktion von mikrobiellen Populationen, die für die Gesundheit essenziell sind. Im Zusammenhang mit Depressionen zeigen sich die Auswirkungen dieser Depletion sowohl psychologisch als auch systemisch. Eine verringerte mikrobieller Dichte und Diversität gehört zu den Kennzeichen depressiver Zustände, und daraus ergeben sich mehrere Konsequenzen.

Eine der gravierendsten Konsequenzen ist die reduzierte Synthese stimmungsrelevanter Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und GABA — alle sind auf mikrobielles Mitwirken oder mikrobielle Nebenprodukte angewiesen, um effizient hergestellt zu werden. In Tierstudien zeigten keimfreie Mäuse — also ohne jegliche Mikroben aufgezogene Tiere — vermehrt Angst‑ und depressionsähnliche Verhaltensweisen, was die Notwendigkeit von Darmmikroben zur Stabilisierung der Stimmung unterstreicht.

Ein weiteres schädliches Ergebnis mikrobieller Depletion ist der Anstieg systemischer Entzündungen. Mit weniger nützlichen Bakterien, die antientzündliche SCFAs wie Butyrat und Propionat produzieren, wird die Unterdrückung entzündlicher Zytokine reduziert — Zytokine, die als Beitragende zu Depressionssymptomen durch Neuroinflammation bekannt sind. Zytokine wie Interleukin‑1β und Tumor‑Necrosis‑Factor‑alpha (TNF‑α) wurden bei Menschen mit Major Depression erhöht nachgewiesen.

Darüber hinaus modulieren bestimmte Bakterien die Expression von Tight‑Junction‑Proteinen, die die Darmschleimhaut intakt halten. Ein Rückgang dieser Bakterien — etwa Faecalibacterium und Roseburia — kann die Darmpermeabilität erhöhen. Eine erhöhte Durchlässigkeit ermöglicht es Krankheitserregern und Endotoxinen, das Gehirn zu erreichen, die Blut‑Hirn‑Schranke zu kompromittieren und die Hirnchemie zu beeinflussen.

Schließlich schwächt die Mikrobiom‑Depletion das Immunsystem und beeinträchtigt die Nährstoffaufnahme. Ohne ausreichende Mikroben, die an der Synthese und Aufnahme von Vitamin B12, Folsäure und Magnesium beteiligt sind, wird das Gehirn anfälliger für verschiedene Defizite, die Stimmung und kognitive Fähigkeiten verschlechtern können.

Diese Evidenz untermauert die Vorstellung, dass Mikrobiom‑Depletion nicht nur ein Darmproblem ist — es ist ein systemisches Phänomen, das nahezu jeden Bereich der Gesundheit beeinträchtigen kann, insbesondere die psychische Gesundheit. Mithilfe von Tools wie dem InnerBuddies Darmflora‑Test können Individuen mikrobielles Schwinden verfolgen und Strategien entwickeln, um ihr Ökosystem und ihr emotionales Wohlbefinden zu stärken.

Mit Depression in Verbindung gebrachte Bakterienstämme: Welche fehlen typischerweise?

Über die generellen bakteriellen Arten hinaus wurden mehrere spezifische Stämme innerhalb von Gattungen wie Lactobacillus und Bifidobacterium identifiziert, die beim Vorhandensein bemerkenswerte Potenziale zur Linderung depressiver Symptome zeigen. Die Identifizierung dieser Stämme ist nicht nur für das Verständnis der Depressionspathologie wichtig, sondern auch für die Orientierung bei Supplementations‑ und Behandlungsstrategien.

1. Lactobacillus plantarum 299v – Bekannt für seine Fähigkeit, den Darm zu besiedeln, und für GABA‑Produktion. Dieser Stamm zeigte in Tierstudien antidepressiv‑ähnliche Effekte und erhöhte die Expression von Serotoninrezeptoren. In Humanstudien berichteten Probanden über verringerte Cortisolwerte und wahrgenommenen Stress nach Supplementierung mit diesem Stamm.

2. Bifidobacterium longum NCC3001 – Einer der am besten untersuchten Stämme in Bezug auf Stimmung. Dieser Keim konnte in Mäusemodellen angstähnliches Verhalten normalisieren und die Lebensqualität bei Menschen mit Reizdarmsyndrom und depressiven Symptomen verbessern.

3. Lactobacillus rhamnosus JB-1 – Bekannt dafür, die Signalisierung der Darm‑Hirn‑Achse zu verbessern, moduliert dieser Stamm die Expression von GABA‑Rezeptoren im Gehirn und zeigt angstreduzierende Effekte.

4. Bifidobacterium breve CCFM1025 – Ein neuerer Kandidat im Bereich der Psychobiotika; dieser Stamm interagiert mit der HPA‑Achse und reduziert stressbedingte Entzündungen, womit er in Studien Potenzial zur Stabilisierung der Stimmung zeigte.

Klinische Studien und Metaanalysen zeigen inzwischen, dass Kombinationen dieser Stämme, als „Psychobiotika“ eingenommen, bei Menschen mit leichten bis moderaten Depressionen statistisch signifikante Verbesserungen der Stimmung bewirken können. Während sich die Wirksamkeit und individuelle Verträglichkeit der Stämme unterscheiden, kann eine personalisierte Testung durch ein Darmmikrobiom‑Analyse‑Kit wie das von InnerBuddies aufzeigen, welche Stämme bei einem Anwender notwendig oder deficient sind und so gezielte Interventionen mittels Supplementen oder Ernährung erlauben.

Praktische Implikationen: Darmflora‑Tests zur Behebung bakterieller Defizite nutzen

Mit wachsender Evidenz für den Zusammenhang zwischen Mikrobiota und Depressionen rückt der Darmflora‑Test als leistungsfähiges diagnostisches und therapeutisches Instrument in den Mittelpunkt. Die praktische Anwendung dieser Tests ermöglicht es Klinikern und Patienten, Muster mikrobieller Defizite zu verstehen und individualisierte Strategien zur Wiederherstellung mikrobieller Harmonie umzusetzen.

Der InnerBuddies Darmflora‑Test bietet Probenentnahme zu Hause und laborgestützte bakterielle DNA‑Analysen. Die resultierenden Daten zeigen auf, welche Bakterien überrepräsentiert oder unterrepräsentiert sind und wie die Zusammensetzung im Vergleich zu einem gesunden Mikrobiom ausfällt. Diese Berichte enthalten oft auch funktionelle Hinweise — also welche Stoffwechselwege betroffen sind, etwa SCFA‑Produktion, Mucinabbau oder Neurotransmittersynthese.

Erkennt man Defizite an depressionsschützenden Bakterien, können Anwender verschiedene Strategien zur Korrektur ergreifen:

• Probiotische Supplementierung – Gezielt fehlende Stämme von Lactobacillus oder Bifidobacterium durch qualitativ hochwertige Psychobiotika ergänzen.
• Präbiotische Lebensmittel und Ballaststoffe – Aufnahme von Ballaststoffen, die als Substrate für das Wachstum nützlicher Bakterien dienen, wie Inulin, resistente Stärke und Beta‑Glukane.
• Fermentierte Lebensmittel – Integration von lebenden Kulturen wie Kefir, Kimchi und Sauerkraut, um den Darm natürlich mit probiotischen Keimen zu bereichern.
• Lebensstiländerungen – Stressmanagement, Schlafhygiene und regelmäßige körperliche Aktivität tragen ebenfalls zur Wiederherstellung des Mikrobioms bei.

Vielleicht die vielversprechendste Implikation ist das Potenzial personalisierter Psychobiotika‑Therapien, die durch Echtzeit‑Mikrobiomdaten gesteuert werden. Mit dem Fortschreiten der Forschung und der Weiterentwicklung der Tools könnten mikrobioinformierte Protokolle eine komplementäre — oder in einigen Fällen sogar primäre — Behandlungsoption für Menschen werden, die auf traditionelle Antidepressiva nicht ausreichend ansprechen.

Fazit

Die aufkommende Wissenschaft der Darm‑Hirn‑Achse verändert unser Verständnis von Depressionen und macht das Mikrobiom zu einem zentralen Faktor für emotionales Wohlbefinden. Wichtige „Depressions‑Bakterien“ wie Lactobacillus, Bifidobacterium, Faecalibacterium und deren stamm‑spezifische Varianten spielen entscheidende Rollen bei der Neurotransmittersynthese, der Kontrolle von Entzündungen und der Aufrechterhaltung der Barrierepermeabilität. Ihr Mangel trägt zur Entstehung und Persistenz depressiver Symptome bei.

Darmflora‑Tests, wie sie von InnerBuddies angeboten werden, liefern umsetzbare Erkenntnisse über diese mikrobiellen Ungleichgewichte. Durch Diagnostik und gezielte Interventionen können Betroffene ihre psychische Gesundheit auf eine personalisierte und ganzheitliche Weise aktiv angehen.

Fragen & Antworten

F1: Welche Darmbakterien fehlen bei Depressionen am häufigsten?
A: Zu den häufig fehlenden Bakterien bei Menschen mit Depression zählen häufig Lactobacillus, Bifidobacterium, Faecalibacterium prausnitzii, Coprococcus und Roseburia.

F2: Kann ein Darmflora‑Test bei der Behandlung von Depressionen helfen?
A: Ja. Ein Darmflora‑Test, wie der von InnerBuddies, hilft, fehlende nützliche Bakterien zu identifizieren und bietet Hinweise für gezielte Interventionen wie Probiotika und Ernährung.

F3: Wie beeinflusst Dysbiose die Stimmung?
A: Darmdysbiose beeinträchtigt die Synthese von Neurotransmittern, erhöht Entzündungen und stört die Darm‑Hirn‑Achse — Faktoren, die maßgeblich zur Entstehung von Stimmungsstörungen wie Depression beitragen.

F4: Sind Probiotika bei Depressionen wirksam?
A: Bestimmte probiotische Stämme — etwa Lactobacillus plantarum und Bifidobacterium longum — haben in Studien gezeigt, dass sie Symptome von Depression reduzieren können, insbesondere wenn die Auswahl der Stämme durch Mikrobiom‑Tests unterstützt wird.

Wichtige Schlüsselbegriffe

• Depressions‑Bakterien
• Darmmikrobiom Depression
• Darmgesundheit psychische Gesundheit
• Darmflora‑Test bei Depression
• fehlende Bakterien bei Depression
• Lactobacillus und Depression
• Darm‑Hirn‑Achse
• Psychobiotika
• Mikrobiom‑Ungleichgewicht
• InnerBuddies Darmflora‑Test