Biohackers da Eslovénia: Pioneiros nas Vias de NAD⁺ e Sirtuínas para Longevidade e Envelhecimento Saudável

    innerbuddies gut microbiome testing

    Biohackers e as vias NAD⁺–Sirtuínas: Inovações para longevidade e envelhecimento saudável

    Biohackers da Eslovénia: Pioneiros nas Vias do NAD⁺ e das Sirtuinas para a Longevidade e Envelhecimento Saudável

    No Interior do Movimento de Longevidade Baseado em Dados da Eslovénia

    De Liubliana aos Alpes Julianos, a comunidade de biohacking da Eslovénia está a moldar um polo europeu de inovação em longevidade baseada em evidências. Unindo investigadores, clínicos e entusiastas do self-quantificado, estes pioneiros concentram-se na saúde mitocondrial, alinhamento circadiano e ciência da recuperação para prolongar o período de vida saudável. No centro do seu trabalho está a otimização do NAD⁺ e a ativação das sirtuinas — uma abordagem sinérgica destinada a apoiar a resiliência celular, flexibilidade metabólica e um envelhecimento saudável sustentável.

    NAD⁺ é uma coenzima vital que potencia reações redox, produção de energia celular e manutenção do ADN, enquanto a família das sirtuinas (SIRT1–SIRT7) ajuda a regular respostas ao stress, autofagia e vias metabólicas. Pesquisas emergentes sugerem que estratégias que apoiem o estado do NAD⁺ e a sinalização das sirtuinas podem ajudar a manter a função celular ao longo da vida. Os biohackers da Eslovénia enfatizam os fundamentos — higiene do sono e da luz, dietas ricas em nutrientes, treino de força e em zona 2, exercícios respiratórios, exposição ao calor/frio — em paralelo com abordagens investigacionais como ribosídeo de nicotinamida (NR) e mononucleótido de nicotinamida (NMN), monitorizadas com dispositivos wearable e biomarcadores laboratoriais. Estas práticas são exploratórias e devem ser personalizadas com acompanhamento qualificado.

    O que distingue a Eslovénia é o seu ecossistema multidisciplinar: universidades e startups a colaborar com retiros de bem-estar, laboratórios comunitários e encontros para traduzir o metabolismo do NAD⁺ e as vias das sirtuinas em protocolos práticos, éticos e mensuráveis. Com acesso a natureza pristina para recuperação e uma cultura de ciência aberta, o país está a surgir como um nodo credível para o envelhecimento saudável na Europa Central. Explore os nossos guias, entrevistas e atualizações de eventos para descobrir como os biohackers da Eslovénia estão a avançar na longevidade guiada por dados através de experimentação responsável e melhoria contínua.

    Mandem fazer um exame! Subscreva a assinatura anual com 2 ou 3 testes!
    innerbuddies gut microbiome testing

    De Biomarcadores a Protocolos: Estratégias Práticas de NAD⁺ e Sirtuínas na Eslovénia

    Validação, Monitorização e Normas Comunitárias

    Os biohackers da Eslovénia traduzem a investigação em prática mensurável ao combinar dispositivos wearables com ensaios de qualidade de investigação. Para além da HRV diária, frequência cardíaca em repouso, estádios do sono e proxies de VO₂, os grupos colaboram com parceiros universitários para quantificar NAD⁺ no sangue total, NADH e a proporção NAD⁺/NADH, explorar a expressão de CD38 e observar alvos descendentes das sirtuínas em contextos exploratórios. Fenótipos funcionais – força de preensão, velocidade da marcha, composição corporal por DEXA e tempo de reação cognitiva – fornecem pontos finais do mundo real alinhados com o envelhecimento saudável. A gestão de dados segue o RGPD e normas de ciência aberta para que os protocolos permaneçam transparentes, reproduzíveis e eticamente fundamentados.

    Os pilares fundamentais continuam a ser o motor dos resultados. Rotinas consistentes com o ritmo circadiano, luz matinal intensa no Parque Tivoli em Liubliana e minimização da luz azul à noite suportam os relógios endógenos que influenciam a saúde mitocondrial e a potencial ativação das sirtuínas. Sessões de força e zona 2 em trilhos alpinos, calor de sauna com imersões em rios frios no Vale do Soča, exercícios respiratórios e microciclos estruturados de recuperação reforçam a flexibilidade metabólica. A cozinha local densa em nutrientes, influenciada pela dieta mediterrânea – legumes sazonais, alimentos fermentados, peixes ricos em omega-3 e proteínas criadas em pastagens – prioriza a adequação proteica e micronutrientes que podem apoiar indiretamente o metabolismo do NAD⁺, enquanto estabilizam energia e humor.

    Intervenções exploratórias são introduzidas com cautela e monitorizadas longitudinalmente. Alguns participantes avaliam ribosídeo de nicotinamida (NR), mononucleótido de nicotinamida (NMN), polifenóis como o resveratrol ou quercetina, e cofatores de suporte (e.g., riboflavina, magnésio) que interagem com as vias redox e possível sinalização das sirtuínas. Como as evidências e regulamentações continuam a evoluir na UE, os experimentos são personalizados, com prazo definido e supervisionados onde apropriado, atentando para interações, contraindicações e análises de retornos decrescentes. O princípio orientador: estilo de vida em primeiro lugar, suplementos em segundo, medição sempre.

    O ecossistema interdisciplinar da Eslovénia – universidades, startups, retiros de bem-estar em torno de Bled e Bohinj, e laboratórios comunitários – acelera a tradução da ideia para a prática. As meetups apresentam revisões de protocolos, estudos de caso e ensaios pré-registados n-of-1, enquanto dashboards abertos partilham resultados anonimizados sobre marcadores de longevidade. Seja você um clínico, investigador ou auto-experimentador curioso, explore os nossos guias e entrevistas, subscreva para atualizações de eventos e junte-se a uma comunidade que promove o envelhecimento saudável baseado em dados através de experimentação responsável e melhoria contínua.

    Biohackers da Grécia na Fronteira do NAD⁺–Sirtuína: Pioneiros da Longevidade e do Envelhecimento Saudável Biohackers de Itália: Desbloqueando as vias de NAD⁺ e Sirtuínas para longevidade e envelhecimento saudável

    Leia mais: Biohackers da Eslovénia sobre NAD⁺ e vias das Sirtuínas para um envelhecimento saudável

    Ver mais artigos

    Comece com Longevidade e Envelhecimento Saudável em 7 passos fáceis!

    • 1. Compre um kit e crie uma conta.

      Não se esqueça de comprar aconselhamento nutricional personalizado e a assinatura de 3 meses do Noory para obter o máximo benefício para Longevidade e Envelhecimento Saudável.

    • 2. Preencha o diário alimentar de 3 dias e o questionário

      No questionário, selecione "Longevidade e Envelhecimento Saudável" como seu grupo-alvo preferido. Um grupo-alvo GRÁTIS está incluído com cada kit de teste.

    • 3. Recolher uma amostra de fezes

      E envie-a de volta no envelope de retorno com uma etiqueta de retorno pré-paga. A logística de retorno e o processo laboratorial geralmente levarão de 3 a 4 semanas.

    • 4. Veja seus resultados

      Assim que seus resultados forem carregados e estiverem prontos, você receberá um e-mail. Faça login no seu painel para ver todos os resultados da análise e recomendações. Se você também incluiu o conselho nutricional e/ou a assinatura de 3 meses do Noory em sua compra, estes também estarão disponíveis no seu painel.

    • food recipe platform

      5. Plataforma Noory

      Se você comprou a assinatura de 3 meses do Noory, receberá acesso direto a receitas de alimentos personalizadas e planos de refeições na plataforma Noory, que levam em consideração AUTOMATICAMENTE as recomendações nutricionais do seu microbioma intestinal, suas alergias, intolerâncias e metas nutricionais.

      Tenha flexibilidade em tempo real para escolher as receitas de alimentos que prefere cozinhar e comer. Acessível por computador ou dispositivo móvel.

    • health professional

      6. Vincule seu Profissional de Saúde (opcional)

      Tanto o InnerBuddies quanto o Noory podem fornecer acesso GRATUITO à plataforma para o seu profissional de saúde. No entanto, precisamos do seu CONSENTIMENTO EXPLÍCITO para fazê-lo, considerando todas as regulamentações de privacidade e saúde. Na plataforma InnerBuddies, você também pode baixar todas as seções do relatório em formato PDF para compartilhamento.

      O Noory também pode fornecer acesso ao profissional de saúde por meio do NooryMed, uma plataforma de monitoramento remoto desenvolvida para profissionais de saúde que permite o compartilhamento de sintomas, rastreamento de alimentos e também leva em consideração as interações entre Alimento e Medicamento.

    • retest your gut health

      7. Refaça o teste do seu microbioma intestinal

      Após o término da sua assinatura de 3 meses do Noory, você poderá realizar um novo teste do microbioma intestinal e, esperamos, ver as melhorias desejadas nos resultados do teste. Um novo teste intestinal também atualizará suas recomendações nutricionais e metas nutricionais na plataforma Noory, para que você possa iniciar outro processo de melhoria de 3 meses. Você também pode selecionar um novo grupo-alvo na plataforma InnerBuddies se desejar estabelecer objetivos diferentes para o novo período de 3 meses.

    O módulo InnerBuddies "Longevidade e Envelhecimento Saudável" oferece-lhe uma visão sobre:

    • Microbioma Intestinal e Ácidos Graxos de Cadeia Curta (SCFAs)

      Os AGCCs contribuem para a redução da inflamação, saúde intestinal e regulação metabólica, todos relacionados à longevidade. As funções dos AGCCs atuam como o mecanismo básico para as outras categorias. O butirato tem grande importância devido à sua sólida base de evidências no controle da inflamação, integridade da barreira intestinal e saúde mitocondrial — todos essenciais para a longevidade. As vias do propionato também são fundamentais, especialmente para o envelhecimento metabólico. O acetato é mais abundante, mas geralmente possui efeitos mais amplos e moderados; ainda assim, é importante, especialmente como substrato e molécula de sinalização.

    • Anti-Inflamatório e Modulação Imunológica

      A inflamação crônica acelera o envelhecimento; essas vias reduzem os marcadores inflamatórios. Os ácidos biliares estão entre os imunomoduladores microbianos mais potentes com relevância sistêmica (eixo intestino-fígado-cérebro, imunidade da mucosa). Os índoles derivados do triptofano estão entre os imunomoduladores microbianos mais potentes com relevância sistêmica (eixo intestino-fígado-cérebro, imunidade da mucosa). Os poliaminas oferecem benefícios tanto imunomodulatórios quanto protetores celulares, especialmente em tecidos envelhecidos. As vias de desintoxicação de LPS e amônia são vias de suporte - cruciais, mas com efeitos mais indiretos.

    • Metabolismo Energético e Saúde Mitocondrial

      O metabolismo energético eficiente suporta a função celular, reduz o estresse oxidativo e aumenta a longevidade. O ciclo do TCA e a ETC predominam devido à sua centralidade na saúde mitocondrial, bioenergética e controle de ROS — todos os quais estão fortemente ligados aos processos de envelhecimento. A oxidação de gordura (FAO) suporta a flexibilidade metabólica, cetogênese e estados de jejum — sobrepondo-se aos benefícios da restrição calórica. O metabolismo de BCAA é uma faca de dois gumes: essencial para a função mitocondrial, mas níveis excessivos podem promover a ativação de mTOR e resistência à insulina — o equilíbrio é fundamental.

    • Reparação Celular, Proteção do DNA e Autofagia

      Essas vias regulam a reparação do DNA, a resistência ao estresse celular e a autofagia, essenciais para a longevidade. Metionina/glutationa tem maior importância na proteção direta contra o estresse oxidativo, um dos principais fatores de danos ao DNA. A biossíntese de NAD⁺ é fundamental para os mecanismos de longevidade impulsionados pelas sirtuínas e para a reparação do DNA. O folato apoia a estabilidade do DNA, mas tem efeitos mais indiretos ou semelhantes aos de cofatores em comparação com os mencionados acima.

    • Restrição Calórica e Mimética do Jejum

      Certos mecanismos imitam os benefícios do jejum e da restrição calórica, que estão ligados à extensão da expectativa de vida.

    Recomendações Direcionadas

    O módulo "Longevidade e Envelhecimento Saudável" fornece-lhe recomendações nutricionais direcionadas. Direcionadas não apenas ao seu microbioma intestinal único, mas também às vias metabólicas que, de acordo com as mais recentes publicações científicas, são importantes para a Longevidade e o Envelhecimento Saudável.

    • Personalizado no DNA do seu próprio Microbioma Intestinal

      Receba recomendações nutricionais que, de acordo com nossos algoritmos de autoaprendizagem e nosso grande banco de dados de clientes, têm o maior impacto no seu microbioma intestinal único.

    • Aprovado pelos nossos Dietistas

      Usamos técnicas de IA Responsável e desenvolvemos um algoritmo que utiliza tanto nossos próprios bancos de dados proprietários quanto o conhecimento e a experiência de nossa forte equipe de nutricionistas.

    • Accionável

      Recomendações de nutrição que você pode simplesmente comprar no seu supermercado local. Para sua conveniência, também fornecemos recomendações de dosagem diária.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentre-se na sua Idade Biológica e apoie a Longevidade e o Envelhecimento Saudável - Encomende o teste intestinal que:

    • Fornece uma pontuação entre 0 e 100 de quão otimizada está a composição do seu microbioma intestinal para Idade Biológica / Longevidade / Envelhecimento Saudável
    • Oferece uma visão detalhada de como você se classifica em cada uma das vias metabólicas microbianas que foram associadas à Idade Biológica / Longevidade / Envelhecimento Saudável de acordo com as mais recentes publicações científicas
    • Utiliza uma tecnologia de DNA de ponta e baseada em ciência
    • Fornece recomendações nutricionais e de suplementos com base nos seus resultados microbianos, especificamente otimizadas para reduzir sua Idade Biológica e apoiar a Longevidade e o Envelhecimento Saudável
    • É desenvolvido por uma equipe de especialistas em dietética, especialistas e cientistas para oferecer a você a análise mais precisa do microbioma intestinal
    Comece a sua viagem!

    Como os InnerBuddies podem ajudar a reduzir sua Idade Biológica e apoiar a Longevidade e o Envelhecimento Saudável?

    • Saúde Digestiva Melhorada

      Otimizar o microbioma intestinal melhora a digestão e a absorção de nutrientes, garantindo que o corpo receba vitaminas e minerais essenciais necessários para a reparação e manutenção celular, o que apoia a saúde geral e desacelera o envelhecimento biológico.

    • Inflamação Reduzida

      Um microbioma intestinal equilibrado ajuda a reduzir a inflamação sistêmica crônica — um dos principais fatores do envelhecimento e doenças relacionadas à idade — protegendo assim os tecidos e órgãos e promovendo o envelhecimento saudável.

    • Função Imunológica Aprimorada

      A saúde intestinal influencia diretamente o sistema imunológico. Fortalecer o microbioma potencializa a imunidade, reduzindo o risco de infecções e o declínio imunológico relacionado à idade, contribuindo para a longevidade.

    • Saúde Mental e Função Cognitiva

      O eixo intestino-cérebro conecta a saúde intestinal com a função cerebral. Um microbioma saudável pode melhorar o humor, reduzir a ansiedade e apoiar a saúde cognitiva, ajudando a manter a lucidez mental com a idade.

    • Saúde Metabólica e Gestão de Peso

      A nutrição baseada no microbioma ajuda a regular o metabolismo e os níveis de açúcar no sangue, reduzindo os riscos de diabetes e doenças cardiovasculares, que estão ligadas ao envelhecimento acelerado.

    • Suporte Antioxidante e Reparação Celular

      Suplementos adaptados ao microbioma intestinal podem aumentar a atividade antioxidante e promover processos de reparo celular, protegendo o DNA de danos e retardando o envelhecimento biológico.