Atletas holandeses ativam vias de NAD⁺ e sirtuínas para promover longevidade e envelhecimento saudável

    innerbuddies gut microbiome testing

    Atletas e os Caminhos do NAD⁺ & Sirtuínas: Pioneirismo na Longevidade e Envelhecimento Saudável nos Esportes Modernos

    Atletas Holandeses Aproveitam NAD⁺ e as Vias das Sirtuínas para Promover a Longevidade e o Envelhecimento Saudável

    Como a energia celular e as enzimas reguladoras de genes moldam o desempenho, a recuperação e a resiliência

    Por toda a Holanda, atletas holandeses estão a adotar estratégias apoiadas pela ciência que destacam o NAD⁺ e as vias das sirtuínas para apoiar a longevidade, a vitalidade e o envelhecimento saudável. Ao focarem-se na produção de energia celular, na eficiência mitocondrial e na adaptação ao stress, os competidores e indivíduos ativos visam manter um desempenho máximo enquanto promovem o bem-estar a longo prazo. Esta abordagem informada por evidências integra a periodização do treino, o sono de qualidade, a alimentação rica em nutrientes e a recuperação baseada em dados para ajudar a manter a resistência, a potência e o foco cognitivo em todas as estações.

    NAD⁺ (nicotinamida adenina dinucleótido) é central para o metabolismo celular — apoiando reações redox, a produção de ATP mitocondrial e a reparação do ADN — enquanto as sirtuínas são enzimas dependentes do NAD⁺ relacionadas com a manutenção celular, a resistência ao stress e a flexibilidade metabólica. A investigação sugere que o exercício consistente, as rotinas alinhadas com o ritmo circadiano e a nutrição direcionada podem ajudar a manter dinâmicas saudáveis de NAD⁺ e atividade das sirtuínas, apoiando potencialmente marcadores de saúde celular associados ao envelhecimento saudável. Dentro deste quadro, os atletas exploram protocolos que respeitam os ritmos da biologia para otimizar tanto o desempenho atual como a durabilidade futura.

    Desde uma gestão inteligente da carga e trabalho de resistência focado na respiração até alimentos ricos em polifenóis e práticas de recuperação inteligente, estas estratégias sublinham um modelo holístico e sustentável de longevidade atlética. Os programas de treino holandeses destacam cada vez mais fatores do estilo de vida — como a regularidade do sono, o momento da ingestão de proteínas, a hidratação e a exposição à luz solar — que podem complementar o equilíbrio do NAD⁺ e as vias relacionadas com as sirtuínas. O resultado é uma cultura de desempenho que prioriza a saúde celular, apoia a longevidade e promove o envelhecimento saudável — permitindo que os atletas se mantenham fortes, recuperem de forma mais inteligente e compitam com confiança a longo prazo.

    Mandem fazer um exame! Subscreva a assinatura anual com 2 ou 3 testes!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Otimização das Vias de NAD⁺ e Sirtuínas na Cultura de Treino Holandesa

    Desde cargas de trabalho periodizadas a rotinas conscientes do ritmo circadiano para desempenho sustentado e envelhecimento saudável

    Baseando-se nestes fundamentos, atletas holandeses alinham os ciclos de treino com a biologia para apoiar o turnover de NAD⁺ e a manutenção celular ligada às sirtuínas. Blocos de base aeróbica, intensidade polarizada e HIIT estratégico criam variações nas necessidades energéticas que podem estimular adaptações mitocondriais, equilíbrio redox e capacidade de recuperação. Os treinadores enfatizam cada vez mais a resistência controlada pela respiração, a disciplina de zonas e os períodos de descarga intencional para gerir o stress oxidativo enquanto preservam a qualidade do desempenho — uma abordagem que ajuda a manter a potência, foco e resiliência associadas à longevidade e ao envelhecimento saudável.

    As estratégias nutricionais na Holanda priorizam fontes alimentares integrais que naturalmente sustentam os sistemas de energia celular. Os atletas focam em alimentos ricos em niacina (por exemplo, salmão, cavala, cogumelos, amendoins), proteínas contendo triptofano e cofatores de suporte como riboflavina, magnésio e B6 para ajudar a manter dinâmicas saudáveis de NAD⁺. Plantas densas em polifenóis — bagas, uvas, cacau escuro, cebolas e folhas verdes cultivadas na Holanda — são combinadas com uma correta temporização proteica e ômega-3 para apoiar a recuperação e a flexibilidade metabólica. Janelas de alimentação cuidadosas, hidratação constante e equilíbrio eletrolítico reforçam os resultados do treino respeitando o ritmo circadiano e as vias relacionadas com sirtuínas.

    A recuperação é cada vez mais orientada por dados: VFC, frequência cardíaca em repouso, duração e consistência do sono, e tendências de esforço percebido guiam as decisões diárias. A exposição à luz matinal, horários regulares de sono/vigília e exercícios de mobilidade de baixa intensidade são usados para estabilizar os sinais circadianos que podem influenciar processos dependentes de NAD⁺. Saunas, sessões de água fria e técnicas respiratórias são introduzidas com precaução e periodização para visar a adaptação ao stress sem ultrapassar a fadiga. Ao integrar a perceção subjetiva com métricas objetivas, atletas holandeses ajustam a carga, aumentam a durabilidade e protegem marcadores celulares de saúde a longo prazo ligados ao envelhecimento saudável.

    O contexto importa em todas as estações na Holanda — passeios ventosos, sessões em pista coberta e agendas de viagem exigem sistemas flexíveis que mantenham a recuperação como prioridade. As equipas promovem responsabilidade comunitária, treino progressivo de força e ajustes no microciclo durante fases de alta competição para preservar a eficiência mitocondrial e a clareza mental. Os dispositivos wearables são usados como guias — não como ditadores — enquanto os atletas coordenam com profissionais qualificados ao mudar protocolos. O objetivo comum é claro: um caminho sustentável e fundamentado em evidências onde NAD⁺, as vias das sirtuínas e hábitos inteligentes de estilo de vida apoiam o desempenho atual e a longevidade para os anos vindouros.

    Atletas de elite da Polónia e os caminhos do NAD⁺ & Sirtuínas: Pioneiros na longevidade e envelhecimento saudável Atletas de elite de Portugal e os caminhos do NAD⁺ e das Sirtuínas: pioneiros na longevidade e envelhecimento saudável

    Leia mais: Atletas holandeses utilizam NAD⁺ e Sirtuínas para um envelhecimento saudável

    Ver mais artigos

    Comece com Longevidade e Envelhecimento Saudável em 7 passos fáceis!

    • 1. Compre um kit e crie uma conta.

      Não se esqueça de comprar aconselhamento nutricional personalizado e a assinatura de 3 meses do Noory para obter o máximo benefício para Longevidade e Envelhecimento Saudável.

    • 2. Preencha o diário alimentar de 3 dias e o questionário

      No questionário, selecione "Longevidade e Envelhecimento Saudável" como seu grupo-alvo preferido. Um grupo-alvo GRÁTIS está incluído com cada kit de teste.

    • 3. Recolher uma amostra de fezes

      E envie-a de volta no envelope de retorno com uma etiqueta de retorno pré-paga. A logística de retorno e o processo laboratorial geralmente levarão de 3 a 4 semanas.

    • 4. Veja seus resultados

      Assim que seus resultados forem carregados e estiverem prontos, você receberá um e-mail. Faça login no seu painel para ver todos os resultados da análise e recomendações. Se você também incluiu o conselho nutricional e/ou a assinatura de 3 meses do Noory em sua compra, estes também estarão disponíveis no seu painel.

    • food recipe platform

      5. Plataforma Noory

      Se você comprou a assinatura de 3 meses do Noory, receberá acesso direto a receitas de alimentos personalizadas e planos de refeições na plataforma Noory, que levam em consideração AUTOMATICAMENTE as recomendações nutricionais do seu microbioma intestinal, suas alergias, intolerâncias e metas nutricionais.

      Tenha flexibilidade em tempo real para escolher as receitas de alimentos que prefere cozinhar e comer. Acessível por computador ou dispositivo móvel.

    • health professional

      6. Vincule seu Profissional de Saúde (opcional)

      Tanto o InnerBuddies quanto o Noory podem fornecer acesso GRATUITO à plataforma para o seu profissional de saúde. No entanto, precisamos do seu CONSENTIMENTO EXPLÍCITO para fazê-lo, considerando todas as regulamentações de privacidade e saúde. Na plataforma InnerBuddies, você também pode baixar todas as seções do relatório em formato PDF para compartilhamento.

      O Noory também pode fornecer acesso ao profissional de saúde por meio do NooryMed, uma plataforma de monitoramento remoto desenvolvida para profissionais de saúde que permite o compartilhamento de sintomas, rastreamento de alimentos e também leva em consideração as interações entre Alimento e Medicamento.

    • retest your gut health

      7. Refaça o teste do seu microbioma intestinal

      Após o término da sua assinatura de 3 meses do Noory, você poderá realizar um novo teste do microbioma intestinal e, esperamos, ver as melhorias desejadas nos resultados do teste. Um novo teste intestinal também atualizará suas recomendações nutricionais e metas nutricionais na plataforma Noory, para que você possa iniciar outro processo de melhoria de 3 meses. Você também pode selecionar um novo grupo-alvo na plataforma InnerBuddies se desejar estabelecer objetivos diferentes para o novo período de 3 meses.

    O módulo InnerBuddies "Longevidade e Envelhecimento Saudável" oferece-lhe uma visão sobre:

    • Microbioma Intestinal e Ácidos Graxos de Cadeia Curta (SCFAs)

      Os AGCCs contribuem para a redução da inflamação, saúde intestinal e regulação metabólica, todos relacionados à longevidade. As funções dos AGCCs atuam como o mecanismo básico para as outras categorias. O butirato tem grande importância devido à sua sólida base de evidências no controle da inflamação, integridade da barreira intestinal e saúde mitocondrial — todos essenciais para a longevidade. As vias do propionato também são fundamentais, especialmente para o envelhecimento metabólico. O acetato é mais abundante, mas geralmente possui efeitos mais amplos e moderados; ainda assim, é importante, especialmente como substrato e molécula de sinalização.

    • Anti-Inflamatório e Modulação Imunológica

      A inflamação crônica acelera o envelhecimento; essas vias reduzem os marcadores inflamatórios. Os ácidos biliares estão entre os imunomoduladores microbianos mais potentes com relevância sistêmica (eixo intestino-fígado-cérebro, imunidade da mucosa). Os índoles derivados do triptofano estão entre os imunomoduladores microbianos mais potentes com relevância sistêmica (eixo intestino-fígado-cérebro, imunidade da mucosa). Os poliaminas oferecem benefícios tanto imunomodulatórios quanto protetores celulares, especialmente em tecidos envelhecidos. As vias de desintoxicação de LPS e amônia são vias de suporte - cruciais, mas com efeitos mais indiretos.

    • Metabolismo Energético e Saúde Mitocondrial

      O metabolismo energético eficiente suporta a função celular, reduz o estresse oxidativo e aumenta a longevidade. O ciclo do TCA e a ETC predominam devido à sua centralidade na saúde mitocondrial, bioenergética e controle de ROS — todos os quais estão fortemente ligados aos processos de envelhecimento. A oxidação de gordura (FAO) suporta a flexibilidade metabólica, cetogênese e estados de jejum — sobrepondo-se aos benefícios da restrição calórica. O metabolismo de BCAA é uma faca de dois gumes: essencial para a função mitocondrial, mas níveis excessivos podem promover a ativação de mTOR e resistência à insulina — o equilíbrio é fundamental.

    • Reparação Celular, Proteção do DNA e Autofagia

      Essas vias regulam a reparação do DNA, a resistência ao estresse celular e a autofagia, essenciais para a longevidade. Metionina/glutationa tem maior importância na proteção direta contra o estresse oxidativo, um dos principais fatores de danos ao DNA. A biossíntese de NAD⁺ é fundamental para os mecanismos de longevidade impulsionados pelas sirtuínas e para a reparação do DNA. O folato apoia a estabilidade do DNA, mas tem efeitos mais indiretos ou semelhantes aos de cofatores em comparação com os mencionados acima.

    • Restrição Calórica e Mimética do Jejum

      Certos mecanismos imitam os benefícios do jejum e da restrição calórica, que estão ligados à extensão da expectativa de vida.

    Recomendações Direcionadas

    O módulo "Longevidade e Envelhecimento Saudável" fornece-lhe recomendações nutricionais direcionadas. Direcionadas não apenas ao seu microbioma intestinal único, mas também às vias metabólicas que, de acordo com as mais recentes publicações científicas, são importantes para a Longevidade e o Envelhecimento Saudável.

    • Personalizado no DNA do seu próprio Microbioma Intestinal

      Receba recomendações nutricionais que, de acordo com nossos algoritmos de autoaprendizagem e nosso grande banco de dados de clientes, têm o maior impacto no seu microbioma intestinal único.

    • Aprovado pelos nossos Dietistas

      Usamos técnicas de IA Responsável e desenvolvemos um algoritmo que utiliza tanto nossos próprios bancos de dados proprietários quanto o conhecimento e a experiência de nossa forte equipe de nutricionistas.

    • Accionável

      Recomendações de nutrição que você pode simplesmente comprar no seu supermercado local. Para sua conveniência, também fornecemos recomendações de dosagem diária.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentre-se na sua Idade Biológica e apoie a Longevidade e o Envelhecimento Saudável - Encomende o teste intestinal que:

    • Fornece uma pontuação entre 0 e 100 de quão otimizada está a composição do seu microbioma intestinal para Idade Biológica / Longevidade / Envelhecimento Saudável
    • Oferece uma visão detalhada de como você se classifica em cada uma das vias metabólicas microbianas que foram associadas à Idade Biológica / Longevidade / Envelhecimento Saudável de acordo com as mais recentes publicações científicas
    • Utiliza uma tecnologia de DNA de ponta e baseada em ciência
    • Fornece recomendações nutricionais e de suplementos com base nos seus resultados microbianos, especificamente otimizadas para reduzir sua Idade Biológica e apoiar a Longevidade e o Envelhecimento Saudável
    • É desenvolvido por uma equipe de especialistas em dietética, especialistas e cientistas para oferecer a você a análise mais precisa do microbioma intestinal
    Comece a sua viagem!

    Como os InnerBuddies podem ajudar a reduzir sua Idade Biológica e apoiar a Longevidade e o Envelhecimento Saudável?

    • Saúde Digestiva Melhorada

      Otimizar o microbioma intestinal melhora a digestão e a absorção de nutrientes, garantindo que o corpo receba vitaminas e minerais essenciais necessários para a reparação e manutenção celular, o que apoia a saúde geral e desacelera o envelhecimento biológico.

    • Inflamação Reduzida

      Um microbioma intestinal equilibrado ajuda a reduzir a inflamação sistêmica crônica — um dos principais fatores do envelhecimento e doenças relacionadas à idade — protegendo assim os tecidos e órgãos e promovendo o envelhecimento saudável.

    • Função Imunológica Aprimorada

      A saúde intestinal influencia diretamente o sistema imunológico. Fortalecer o microbioma potencializa a imunidade, reduzindo o risco de infecções e o declínio imunológico relacionado à idade, contribuindo para a longevidade.

    • Saúde Mental e Função Cognitiva

      O eixo intestino-cérebro conecta a saúde intestinal com a função cerebral. Um microbioma saudável pode melhorar o humor, reduzir a ansiedade e apoiar a saúde cognitiva, ajudando a manter a lucidez mental com a idade.

    • Saúde Metabólica e Gestão de Peso

      A nutrição baseada no microbioma ajuda a regular o metabolismo e os níveis de açúcar no sangue, reduzindo os riscos de diabetes e doenças cardiovasculares, que estão ligadas ao envelhecimento acelerado.

    • Suporte Antioxidante e Reparação Celular

      Suplementos adaptados ao microbioma intestinal podem aumentar a atividade antioxidante e promover processos de reparo celular, protegendo o DNA de danos e retardando o envelhecimento biológico.