Descripción de la receta
July 10, 2026
Shrimp Mango Lime Ginger Pokebowl
Bright shrimp mango bowl that supports gentle digestion and fiber variety.
Rico en proteínas
90%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
Tu coincidencia de microbioma
Conecta tus resultados del test de microbioma para ver cómo esta receta coincide con tu perfil intestinal personal.
—
Coincidencia de microbioma
Inicia sesión o añade un test de microbioma para desbloquear tu coincidencia personalizada de recetas basada en los resultados de tu microbioma intestinal.
Desbloquea tu coincidencia personalizada de microbioma
Inicia sesión o crea una cuenta para conectar tus resultados de test y personalizar las recomendaciones de recetas.
Compatibilidad con tu perfil personal
Crea una cuenta gratuita para ver qué tan bien se adapta esta receta a tus dietas, alergias, intolerancias y temas de salud seleccionados.
--
General
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus preferencias dietéticas.
Has indicado las siguientes preferencias dietéticas:
Esta receta es compatible con las siguientes preferencias dietéticas:
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus alergias seleccionadas.
Has indicado las siguientes alergias:
Hemos encontrado los siguientes alérgenos en los ingredientes de la receta: shellfish
Crea un perfil para ver cómo esta receta se ajusta a tus intolerancias seleccionadas.
Has indicado las siguientes intolerancias:
Hemos encontrado las siguientes intolerancias en los ingredientes de la receta:
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con temas intestinales seleccionados como SII, hinchazón o reflujo.
Has indicado las siguientes condiciones gastrointestinales:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para las siguientes condiciones gastrointestinales:
Crea un perfil para ver qué tan bien se alinea la receta con tus objetivos de salud seleccionados.
Has indicado los siguientes objetivos de salud:
Los ingredientes de esta receta pueden ser relevantes para los siguientes objetivos de salud:
Desbloquea tu compatibilidad personal con la receta
Crea una cuenta gratuita y completa un breve perfil para sustituir estos marcadores por tus puntuaciones personales de la receta.
✓ Guarda dietas y preferencias
✓ Comprueba alergias e intolerancias
✓ Relaciona recetas con tus objetivos intestinales
✓ Guarda mejores recomendaciones
Tarda unos 2 minutos.
Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from mango and other plant ingredients commonly used in poke bowls.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with protein from shrimp and a bright, digestible flavor profile from lime and ginger.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Shrimp
200
gram
mango
1
piece
lima
1
piece
Ginger
1
tablespoon
Oil, olive
2
tablespoon
aguacate
1
piece
cooked rice
2
cup
fresh cilantro
2
tablespoon
Salt
1
teaspoon
Instrucciones
1
Cook the rice according to package instructions and let it cool.
2
Peel and cube the mango and avocado.
3
In a skillet, heat olive oil over medium heat and sauté shrimp until they are pink and cooked through.
4
Finely chop the ginger and add it to the skillet for the last minute of cooking.
5
In bowls, layer the rice, cooked shrimp, mango, avocado, and sprinkle with fresh cilantro.
6
Squeeze lime juice over the bowls and season with salt before serving.
Más recetas para tu intestino
92% Salud intestinal
90% Salud intestinal
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
92% Salud intestinal
Nutrición
420 kcal
Calorías
26 g
Proteína
40 g
Carbohidratos
5 g
Fibra
18 g
Azúcar
14 g
Grasa
3 g
Grasa saturada
0.8 g
Sal
FAQ
¿Esta poke bowl es sin gluten?
Puede ser sin gluten si usas ingredientes y salsas sin gluten; revisa las etiquetas (p. ej., salsa de soja) y los toppings.
¿Hay preocupaciones de alergia a crustáceos con los camarones?
Sí. Los camarones son un alérgeno común. Si tienes alergia a crustáceos, elimina los camarones o sustitúyelos por una proteína segura.
¿Puedo sustituir los camarones por proteína vegetal o pollo?
Sí. El tofu, tempeh o pollo funcionan; ajusta los tiempos de cocción.
¿Cómo debo almacenar las sobras y cuánto tiempo se conservan?
Refrigera rápidamente en un recipiente hermético; normalmente 1–2 días; los mariscos duran menos.
¿Cómo adaptar la receta para vegano o vegetariano?
Retira los camarones; usa proteína vegetal; asegúrate de que la salsa sea vegana.
¿Cómo contribuyen la mango, la lima y el jengibre a la salud intestinal?
El mango aporta fibra y polifenoles; el jengibre y los cítricos pueden ayudar la digestión.
¿Qué toppings o sustituciones mantienen el enfoque vegetal?
Añade pepino, aguacate, hierbas; cambia los granos; añade semillas.
¿Existe una idea de aderezo o marinada simple y cómo ajustar el sabor?
Prueba jugo de lima + tamari + miel o sirope de arce + jengibre rallado; ajusta al gusto.
¿Este plato es adecuado para meal prep o batch cooking?
Sí. Prepara los componentes por adelantado; guarda el aderezo por separado; arma al servir.
¿Hay consideraciones de azúcar con la mango y cómo ajustar la porción?
La mango tiene azúcares naturales; controla la porción si controlas la ingesta de azúcar.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
Secuenciación completa del microbioma + Índice de Salud Intestinal. Vías metabólicas, diversidad, especies clave. Planes personalizados disponibles (dieta, suplementos, diario, recetas). Laboratorio de la UE + empresa derivada de la Universidad de Maastricht + Cumple con el RGPD.