Descripción de la receta
June 20, 2026
Dutch shrimp salad with yogurt
Light Dutch shrimp salad with yogurt supports digestion and balance.
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Hemos encontrado los siguientes alérgenos en los ingredientes de la receta: shellfish, milk, sulfites
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from vegetables and polyphenol-rich plants.
- Fermented yogurt provides gut-friendly cultures along with protein.
- Quick, easy, and supports dietary diversity with colorful veggies.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Shrimp
200
gramos
Yogur, entero
150
cuencos
Cucumber
1
pieza
Capsicum, red
1
pieza
Lechuga
2
cuencos
Oil, olive
2
cucharadas
Jugo de limón
1
cucharada
Salt
0.5
cucharadita
Pimienta
0.5
cucharadita
Instrucciones
1
In a bowl, combine the shrimp, diced cucumber, and bell pepper.
2
In another bowl, mix yogurt, olive oil, lemon juice, salt, and pepper to create the dressing.
3
Pour the dressing over the shrimp mixture and toss gently to combine.
4
Serve the shrimp salad over a bed of lettuce.
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Nutrición
290 kcal
Calorías
22 g
Proteína
12 g
Carbohidratos
4 g
Fibra
5 g
Azúcar
12 g
Grasa
3 g
Grasa saturada
0.8 g
Sal
FAQ
¿Qué ingredientes tiene esta ensalada holandesa de camarón con yogur?
El plato combina camarones tiernos, verduras crujientes y una salsa de yogur cremosa; los ingredientes exactos pueden variar.
¿Es esta receta apta para celíacos?
Sí, si usas yogur natural y camarones y verificas que las salsas no contengan gluten.
¿Se puede preparar con anticipación?
Sí. Guarda los camarones y las verduras por separado en la nevera y mezcla la salsa justo antes de servir.
¿Cuántas porciones rinde y cuántas calorías tiene?
Por lo general 2–4 porciones; las calorías dependen del tamaño de la porción y de los ingredientes.
¿Cuánto tiempo toma prepararla?
Unos 15–20 minutos.
¿Puedo sustituir los camarones por otra proteína?
Sí. Prueba atún, salmón, pollo o opciones vegetales como garbanzos.
¿La salsa de yogur es sin lactosa?
El yogur convencional contiene lactosa; usa yogur sin lactosa o una alternativa vegetal.
¿Cómo guardar las sobras?
Refrigera en un recipiente hermético y consume en 1–2 días.
¿Cómo aumentar la fibra y la variedad de verduras?
Añade más verduras (pepino, pimiento, tomate, legumbres) o sírvelo sobre una base de hojas verdes.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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