Apple cinnamon smoothie with yogurt

A gut-friendly apple-cinnamon smoothie with creamy yogurt for balance.

Receta Fácil
92%

Compatibilidad general con la salud intestinal

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Descripción de la receta

Bright and satisfying, this Apple Cinnamon Smoothie with Yogurt is a gentle way to start the day while supporting everyday digestion. Apple provides fiber and polyphenols that can fit into a diverse mix of plant foods to nourish beneficial gut bacteria, while yogurt adds creaminess and protein. Cinnamon adds subtle warmth without overpowering flavor. This blend pairs familiar flavors with simple ingredients to help you build a balanced, fiber-rich routine that respects gut comfort. Perfect for a quick breakfast or snack, it can be enjoyed alongside a variety of fiber sources to support overall wellbeing.

July 1, 2026
Apple cinnamon smoothie with yogurt
Preparación 10 min Cocción 0 min Fácil

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Por qué esta receta encaja contigo

  • Fiber from apple supports gut-friendly digestion.
  • Polyphenols from apple and cinnamon support diverse plant compounds.
  • Yogurt provides protein and creaminess for balanced gut-friendly snack.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
82
🍇 Densidad de polifenoles
75
🧬 Apoyo a la diversidad
60
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
78
🫧 Apoyo a la fermentación
85
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
80

Ingredientes

Apple
2 piece
Yogurt
1 cup
Cinnamon
1 teaspoon
Milk
1 glass

Instrucciones

1

Core and chop the apples into small pieces.

2

In a blender, combine the chopped apples, yogurt, cinnamon, and milk.

3

Blend the mixture until smooth and creamy.

4

Pour the smoothie into glasses and serve immediately.

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Nutrición

210 kcal Calorías
12 g Proteína
28 g Carbohidratos
4 g Fibra
22 g Azúcar
6 g Grasa
2 g Grasa saturada
0.15 g Sal

FAQ

¿Cuáles son los principales beneficios para la salud de este batido?
Combina fibra de las manzanas, proteína del yogur y canela para calidez; dentro de una dieta equilibrada, puede apoyar la digestión suave y la saciedad.
¿Este batido es apto para la intolerancia a la lactosa?
Si usas yogur normal, contiene lactosa; elige yogur sin lactosa o una alternativa vegetal.
¿Puedo hacerlo sin lácteos?
Sí: usa yogur vegetal sin azúcar (almendra, soja, coco o avena) y mantén el resto igual.
¿Cuántas porciones rinde esta receta?
Una porción de batido; puedes duplicar o triplicar los ingredientes para hacer más.
¿Qué tan dulce es y cómo puedo ajustar la dulzura?
La dulzura depende de la manzana; usa una manzana ácida para mantenerlo natural y evita azúcares añadidos; si es necesario, añade una pequeña cantidad de miel o jarabe de arce o déjalo sin endulzar.
¿Puedo preparar los ingredientes con anticipación o congelarlos?
Puedes preparar las rodajas de manzana con anticipación y guardarlas en la nevera; congela las rodajas para batidos y mezcla con el yogur cuando estés listo.
¿Cómo conservar las sobras?
Lo mejor es beberlo de inmediato; si es necesario, refrigéralo en un frasco hermético hasta 24 horas y agítalo antes de beber.
¿Puedo añadir avena o semillas para más fibra?
Sí: añade 1–2 cucharadas de avena, semillas de chía o linaza para aumentar la fibra y obtener una textura más espesa.
¿Este batido es adecuado para niños?
En general sí para niños que toleran los lácteos y la canela; ajusta la canela y la cantidad de azúcar; considera una opción sin lácteos si es necesario.

Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.

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