Auberginen-Linsen-Curry
Ein gemütliches Auberginen-Linsen-Curry, das die Verdauung unterstützt und die Ballaststoffvielfalt fördert
Match für Darmgesundheit
Diese Bewertung basiert auf allen im Rezept enthaltenen Zutaten sowie auf Daten aus der InnerBuddies-Datenbank, die zeigen, wie diese Zutaten Darmbakterien und Darmfunktionen beeinflussen.
Warum dieses Rezept zu dir passt
- Reich an Ballaststoffen aus Linsen, Auberginen und Gemüse.
- Enthält polyphenolreiche Gewürze und farbenfrohe pflanzliche Lebensmittel.
- Pflanzenbasiertes Protein unterstützt eine ausgewogene, darmfreundliche Mahlzeit.
Darmgesundheits-Score
Wie diese Darmgesundheits-Scores berechnet werden
Diese Scores werden anhand der Zutaten, des Nährwertprofils und der Relevanz für die Darmgesundheit des Rezepts geschätzt. Sie dienen als praktische Orientierung und sind keine medizinische Beratung.
Zutaten
Zubereitung
Würfle die Zwiebel und den gehackten Knoblauch.
Erhitze Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.
Zwiebelwürfel und gehackten Knoblauch hinzufügen und anbraten, bis sie glasig sind.
Currypulver einrühren und eine weitere Minute kochen.
Die gewürfelte Aubergine, Linsen, Kokosmilch und gehackte Tomaten in den Topf geben.
Salz und schwarzen Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.
Bei geringer Hitze 25–30 Minuten köcheln lassen, oder bis die Linsen weich sind.
Gegen Ende den Spinat einrühren und kochen, bis er welk ist.