Cucumber mint water

Hydrating cucumber-mint water to support gentle digestion and daily balance.

Blähungenfreundlich Verdauungsfreundlich Niedriger glykämischer Index
78%

Allgemeine Übereinstimmung mit der Darmgesundheit

Diese Bewertung basiert auf allen Zutaten, die im Rezept enthalten sind, und liefert einen Match-Score für die Allgemeinbevölkerung. Sie ist nicht auf dein persönliches Profil oder deinen Darmmikrobiom-Test personalisiert.

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Rezeptbeschreibung

This cucumber mint water is a light, refreshing way to add hydration and plant variety to your day. Infused water can complement fiber-rich meals and fermented foods by making it easier to meet your daily hydration needs, which supports digestion and comfortable regularity. The crisp cucumber and cool mint bring polyphenols and aromatic compounds that may nourish a balanced gut-friendly routine. It's simple to customize with citrus or herbs for subtle flavor, and it fits into a practical, everyday approach to nourishment.

July 1, 2026
Cucumber mint water
Vorbereitung 8 Min. Zubereitung 0 Min. Einfach

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Warum dieses Rezept zu dir passt

  • Hydrating, plant-based ingredients support daily gut comfort without added sugars.
  • Cucumber and mint provide polyphenols and aromatic compounds for flavor and routine variety.
  • Very quick, easy prep with no cooking, suitable for daily hydration.

Darmgesundheits-Score

🌿 Ballaststoffvielfalt
12
🍇 Polyphenoldichte
60
🧬 Unterstützung der Vielfalt
30
🛡️ Unterstützung der Entzündungsbalance
70
🫧 Unterstützung der Fermentation
0
⚖️ Blutzuckerstabilität
85

Zutaten

Cucumber
1 piece
Cucumber
Mint
2 tablespoon
Mint
Wasser, still
4 cup
Wasser, still

Zubereitung

1

Wash and slice the cucumber into thin rounds.

2

In a pitcher, combine the cucumber slices and fresh mint leaves.

3

Pour in the water and stir gently to mix.

4

Refrigerate for at least 1 hour to allow the flavors to infuse.

5

Serve chilled, with additional mint or cucumber slices if desired.

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Nährwerte

4 kcal Kalorien
0 g Eiweiß
1 g Kohlenhydrate
0.4 g Ballaststoffe
0.6 g Zucker
0 g Fett
0 g Gesättigte Fettsäuren
0 g Salz

FAQ

Wofür ist Gurke-Minz-Wasser gut?
Es ist eine leichte, erfrischende Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben und mehr Pflanzenvielfalt zu genießen; es unterstützt die Flüssigkeitszufuhr mit mildem Geschmack.
Wie mache ich es?
Gurke in Scheiben schneiden, frische Minze hinzufügen, in eine Karaffe Wasser geben und 30–60 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen (oder länger).
Kann ich es jeden Tag trinken?
Ja, als Teil deiner täglichen Flüssigkeitszufuhr; es ist eine geschmackvolle Methode, Hydratationsziele zu erreichen, aber ersetze andere Getränke nicht vollständig.
Kann ich Zitrusfrüchte oder andere Kräuter hinzufügen?
Ja; Zitrone, Limette, Orange, Basilikum oder weitere Minze funktionieren gut. Nach Geschmack hinzufügen.
Enthält es Kalorien?
Sehr wenige Kalorien; Gurke und Minze liefern minimale Kalorien, hauptsächlich Wasser und Aromen.
Wie lange hält es im Kühlschrank?
Bis zu 24–48 Stunden für den besten Geschmack; danach kann der Geschmack nachlassen und das Gemüse matschig werden.
Soll ich die Gurke schälen?
Es ist in Ordnung, sie geschält oder ungeschält zu verwenden; Schale liefert Polyphenole und Farbe; wähle Bio, wenn du Pestizide vermeiden willst.
Ist es sicher bei Verdauungsproblemen?
Allgemein sicher als hydratisierendes Getränk; bei spezifischen Allergien oder GI-Bedingungen beginne mit einer kleinen Menge und beobachte Reaktionen.
Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?
Der Wasserbedarf variiert; nutze dies als geschmackvolle Option, um dein gesamtes Tagesziel an Wasser zu erreichen.