Cold sugar-free mint tea

A refreshing, sugar-free mint tea to support gentle digestion.

Niedriger glykämischer Index Blutzuckerfreundlich
90%

Allgemeine Übereinstimmung mit der Darmgesundheit

Diese Bewertung basiert auf allen Zutaten, die im Rezept enthalten sind, und liefert einen Match-Score für die Allgemeinbevölkerung. Sie ist nicht auf dein persönliches Profil oder deinen Darmmikrobiom-Test personalisiert.

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Rezeptbeschreibung

Cold sugar-free mint tea offers a refreshing, hydrating beverage that fits into a balanced, plant-forward routine. Fresh mint provides aroma and subtle polyphenols, while staying sugar-free keeps it light. This simple drink supports everyday hydration as part of mindful meals, and pairs naturally with fiber-rich foods to help the day feel varied and satisfying. While not medical advice, it can be a pleasant accompaniment to meals featuring vegetables, whole grains, and fermented foods, helping broaden plant diversity and support balanced everyday nutrition.

July 2, 2026
Cold sugar-free mint tea
Vorbereitung 10 Min. Zubereitung 0 Min. Einfach

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Warum dieses Rezept zu dir passt

  • Hydrating, sugar-free drink with mint and subtle polyphenols.
  • Easy, quick preparation with no added sugar, supporting daily gut-friendly hydration.
  • Plant-forward beverage that pairs well with fiber-rich meals.

Darmgesundheits-Score

🌿 Ballaststoffvielfalt
5
🍇 Polyphenoldichte
65
🧬 Unterstützung der Vielfalt
30
🛡️ Unterstützung der Entzündungsbalance
70
🫧 Unterstützung der Fermentation
0
⚖️ Blutzuckerstabilität
85

Zutaten

Fresh mint
2 teaspoon
Fresh mint
Zitronensaft
2 teaspoon
Zitronensaft
Water
4 cup
Water

Zubereitung

1

Boil 4 cups of water in a pot.

2

Once the water is boiling, remove it from heat and add 2 teaspoons of fresh mint.

3

Cover and steep for 10 minutes.

4

After steeping, strain the mint leaves and add 2 teaspoons of lemon juice.

5

Chill the tea in the refrigerator before serving.

6

Serve cold with ice cubes if desired.

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Nährwerte

2 kcal Kalorien
0 g Eiweiß
0 g Kohlenhydrate
0 g Ballaststoffe
0 g Zucker
0 g Fett
0 g Gesättigte Fettsäuren
0 g Salz

FAQ

Was ist kalte zuckerfreie Pfefferminztee?
Ein erfrischendes, hydratisierendes Getränk mit frischer Minze, kalt serviert und ohne Zucker.
Ist dieses Getränk koffeinfrei?
Ja. Pfefferminztee ist von Natur aus koffeinfrei.
Wie bereitet man es zu Hause vor?
Frische Minzblätter in kaltem Wasser ziehen lassen oder heißen Minztee zubereiten und abkühlen lassen, dann mit Eis servieren.
Kann ich es ohne Zucker süßen?
Es ist zuckerfrei. Wenn du mehr Geschmack willst, füge etwas Zitronensaft oder Gurkenscheiben hinzu, aber Zucker vermeiden.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile?
Es trägt zur Hydration bei und liefert das Aroma sowie Polyphenole aus der Minze; es ist kein medizinisches Heilmittel.
Wie lange hält es im Kühlschrank?
Etwa 2–3 Tage in einer sauberen Flasche im Kühlschrank.
Welche Speisen passen gut dazu?
Passt gut zu ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Vollkornprodukten und fermentierten Lebensmitteln.
Können Kinder es trinken?
Ja, zuckerfreier Pfefferminztee ist in der Regel für Kinder geeignet; beachten Sie individuelle Allergien.
Gibt es Sicherheitsbedenken?
Bei häufigem Sodbrennen oder GERD kann Minze Symptome verschlimmern; bei Unsicherheit einen Arzt konsultieren.
Ist es während der Schwangerschaft geeignet?
In moderaten Mengen ist es in der Regel sicher; sprechen Sie bei Schwangerschaft oder Stillen mit einem Gesundheitsfachmann.