Wer sein Darmmikrobiom stärken möchte, braucht kein einzelnes Superfood. Eine abwechslungsreiche, pflanzenbetonte Ernährung mit ballaststoffreichen, präbiotischen und gut verträglichen fermentierten... Weiterlesen
Den HbA1c-Wert zu senken gelingt nicht durch ein einzelnes Lebensmittel und meist nicht innerhalb weniger Tage. Entscheidend sind regelmäßige Bewegung,... Weiterlesen
Shilajit und Magnesium können für gesunde Erwachsene eine sinnvolle Kombination sein, wenn Sie Qualität, Dosierung und Einnahmezeitpunkt beachten. Dieser Ratgeber... Weiterlesen
Das Darmmikrobiom ist die Gemeinschaft aus Bakterien, Pilzen, Viren und anderen Mikroorganismen im Verdauungstrakt. Es steht unter anderem mit Verdauung,... Weiterlesen
Fermentierte Lebensmittel oder Probiotika sind nicht grundsätzlich besser oder schlechter, sondern verfolgen unterschiedliche Ziele. Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi können... Weiterlesen
Das Reizdarmsyndrom, auf Englisch Irritable Bowel Syndrome oder IBS, verursacht wiederkehrende Bauchschmerzen und veränderte Stuhlgewohnheiten. Dieser Leitfaden erklärt typische Reizdarm-Symptome,... Weiterlesen
Tofu oder Tempeh – was ist gesünder? Der Vergleich zeigt: Tempeh liefert mehr Protein und Ballaststoffe, Tofu punktet mit Calcium... Weiterlesen
Lebensmittel für eine gesunde Darmflora liefern entweder lebende Kulturen oder Ballaststoffe, die Darmbakterien als Nahrung dienen. Dieser Überblick zeigt, wie... Weiterlesen
Vegane Probiotika finden sich vor allem in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi, Miso, Tempeh, Kombucha und Wasser-Kefir sowie in vegan... Weiterlesen
Skyr oder Joghurt: Was ist gesünder, hängt von Ihren Zielen und Ihrer Verträglichkeit ab. Skyr liefert meist mehr Eiweiß und... Weiterlesen
Weißer Reis hält bei richtiger Lagerung über zehn Jahre und ist damit eines der langlebigsten Lebensmittel überhaupt – Salz, Zucker... Weiterlesen
Tee für die Arteriengesundheit kann eine herzfreundliche Ernährung und einen aktiven Lebensstil ergänzen, aber Arterien nicht von Ablagerungen reinigen. Grüner... Weiterlesen
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