Die besten komplett kostenlosen Ernährungs-Apps (getestet, ohne Abo)
Wer seine Ernährung dokumentieren möchte, stößt schnell auf Apps, die als „kostenlos“ beworben werden, im Alltag aber kaum nutzbar sind, ohne ein Abo abzuschließen. Dieser Artikel beschreibt, was eine komplett kostenlose Ernährungs-App heute leisten kann, welche Anbieter mit einer wirklich brauchbaren Gratisversion überzeugen und wo die Grenzen liegen. Wir vergleichen Funktionen wie Kalorienzähler, Barcode-Scanner und Nährstoffdatenbanken, beleuchten Datenschutz und Werbung und geben eine fundierte Entscheidungshilfe. So finden Sie heraus, welche kostenlose App zu Ihrem Ziel passt – ganz ohne versteckte Kosten.
Warum wirklich kostenlose Ernährungs-Apps so schwer zu finden sind
Vor zehn Jahren waren viele Ernährungs-Apps vollständig gratis. Heute dominieren sogenannte Freemium-Modelle: Die Basisversion ist zwar kostenlos, aber zentrale Funktionen liegen hinter einer Paywall. Wer Barcode-Scanning, detaillierte Makronährstoff-Ziele oder individuelle Speisen anlegen möchte, stößt oft schnell an Grenzen und wird zum Abo gedrängt.
Der Wandel von kostenlos zu Freemium: Was ist passiert?
Der Grund liegt in der Geschäftslogik. Die Entwicklung, Pflege von Datenbanken mit hunderttausenden Lebensmitteln und Serverkosten machen Ernährungs-Apps teuer. Viele Anbieter haben deshalb ihre Gratisversionen schrittweise eingeschränkt. MyFitnessPal ist das prominenteste Beispiel: Funktionen, die früher kostenlos waren, erfordern inzwischen eine Premium-Mitgliedschaft.
Für Nutzer bedeutet das: „Kostenlos“ ist heute kein einheitlicher Begriff mehr. Manche Apps sind werbefinanziert und funktional vollständig, andere bieten eine reduzierte Gratisversion als Einstieg. Wer wirklich ohne laufende Kosten tracken möchte, muss genau hinsehen, welche Features in der kostenlosen Stufe enthalten sind.
Was „kostenlos“ heute wirklich bedeutet
Beim Vergleich kostenloser Apps lohnt es sich, vier Fragen zu stellen:
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- Ist die App werbefinanziert, und wie aufdringlich ist die Werbung?
- Sind Kernfunktionen wie Barcode-Scanner, Lebensmitteldatenbank und Fortschrittsdiagramme in der Gratisversion enthalten?
- Gibt es zeitliche limits, etwa eine Testphase, die nach 30 Tagen endet?
- Sammelt die App Daten, die Dritten zugänglich gemacht werden?
Eine App mit Werbung, aber vollständigem Funktionsumfang, ist für viele Nutzer die bessere Wahl als eine „kostenlose“ App, bei der die entscheidenden Funktionen nur mit Abo nutzbar sind. Echte Werbefreiheit ohne Kosten ist heute selten und meist an Funktionen geknüpft, die eingeschränkt sind.
So haben wir die besten kostenlosen Ernährungs-Apps getestet
Für diesen Vergleich haben wir die Apps über mehrere Wochen im Alltag genutzt: Lebensmittel eingetragen, Barcode-Scanner getestet, Nährstoffdaten geprüft und die Grenzen der jeweiligen Gratisversion dokumentiert. Ergänzend haben wir Bewertungen in App-Stores und Community-Diskussionen ausgewertet, um subjektive Nutzererfahrungen einzubeziehen.
Unsere Testkriterien
Bewertet wurden fünf Kategorien: Funktionsumfang der Gratisversion, Qualität und Genauigkeit der Nährwertdatenbank, Bedienfreundlichkeit, Werbebelastung und Datenschutz. Besonders wichtig war die Frage, ob die App im Alltag dauerhaft ohne Abo sinnvoll nutzbar bleibt – nicht nur in den ersten Tagen.
Expertenmeinung trifft Community-Erfahrung
In Foren wie Reddit wird regelmäßig diskutiert, welche Apps tatsächlich ohne Bezahlung funktionieren. Cronometer und FatSecret werden dort häufig als beste Alternativen zu abopflichtigen Klassikern genannt. Diese Community-Erfahrungen stimmen in unseren Tests weitgehend mit den objektiven Kriterien überein – ein gutes Zeichen für die Alltagsrelevanz der Empfehlungen.
Die 5 besten komplett kostenlosen Ernährungs-Apps im Überblick
Die aktuelle Marktlage im Kurzformat: Cronometer bietet die beste Nährstofftiefe in der Gratisversion, FatSecret ist der umfangreichste komplett freie Allrounder, MyNetDiary punktet mit Bedienfreundlichkeit, Lose It! und Yazio haben funktionale Gratisversionen mit deutlichen Einschränkungen, und MyFitnessPal bleibt populär, ist in der freien Version aber deutlich beschnitten.
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Sehen Sie sich die Empfehlungen der InnerBuddies-Plattform für Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Ernährungstagebuch und Rezepte an, die auf Basis Ihres Darmmikrobiomtests generiert werden können.
Schnellübersicht: Welche App zu welchem Ziel passt
- Mikronährstoffe im Blick behalten: Cronometer
- Completely free, inklusive Barcode-Scanner: FatSecret
- Einfacher Einstieg und verständliche Oberfläche: MyNetDiary
- Gewichtsreduktion mit Community-Elementen: Lose It! (mit Einschränkungen)
- Strukturierte Diätpläne: Yazio (viele Funktionen nur mit Abo)
- Gewohnt große Community und Datenbank: MyFitnessPal (freie Version stark reduziert)
Die besten komplett kostenlosen Ernährungs-Apps im Detail
Cronometer: Der Spitzenreiter für Nährstofftracking
Cronometer gilt unter Fachleuten und in der Community als die App mit der verlässlichsten Datenqualität. Die Datenbank basiert auf verifizierten Quellen wie dem USDA-FoodData-System und Herstellerangaben. Besonders stark: Auch die Gratisversion trackt über 80 Mikronährstoffe – Vitamin D, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe inklusive.
Die kostenlose Version umfasst Barcode-Scanner, individuelle Tagesziele und Fortschrittsdiagramme. Das Premium-Abo ist optional und ergänzt unter anderem Fastenpläne und eigene Diagramme. Wer Mikronährstoffe ernsthaft verfolgen möchte, kommt an Cronometer kaum vorbei – die Gratisversion ist für die meisten Nutzer vollständig ausreichend.
FatSecret: Der Geheimtipp für komplett kostenloses Tracking
FatSecret ist eine der wenigen großen Apps, die nahezu alle Funktionen dauerhaft kostenlos anbietet. Dazu gehören ein Barcode-Scanner, ein ausführliches Ernährungstagebuch, Gewichts- und Wasseraufnahme-Verlauf sowie Rezepte und eine Aktivitätsübersicht. Die Werbung ist vorhanden, aber vergleichsweise dezent.
Die Nährwertdatenbank ist groß, allerdings teilweise nutzergeneriert – die Genauigkeit einzelner Einträge sollte kritisch geprüft werden, ähnlich wie bei anderen Community-Datenbanken. Für alle, die eine vollständige, dauerhaft kostenlose Kalorienzähler-App ohne funktionale Paywall suchen, ist FatSecret derzeit die überzeugendste Wahl.
MyNetDiary: Die benutzerfreundliche Alternative
MyNetDiary überzeugt durch eine klare, gut verständliche Oberfläche und eine solide Datenbank. Die Gratisversion erlaubt grundlegendes Tracking von Kalorien und Makronährstoffen. Einschränkungen gibt es vor allem bei erweiterten Berichten und beim Makronährstoff-Tracking über grundlegende Ziele hinaus, die Premium vorbehalten sind.
Für Einsteiger, die eine unkomplizierte App mit niedriger Lernkurve suchen, ist MyNetDiary eine gute Wahl. Wer tiefergehende Analysen benötigt, sollte die Grenzen der Gratisversion im Voraus kennen.
Lose It!: Viel Potenzial, aber ist die kostenlose Version genug?
Lose It! bietet eine attraktive Gestaltung, Barcode-Scanning und eine aktive Community. Die Gratisversion erlaubt grundlegendes Tracking und Zielfestlegung. Allerdings liegen viele Ergänzungen – etwa erweiterte Ernährungs- und Bewegungsinsights – hinter dem Abo. Zudem synchronisiert sich die Datenbank über die Zeit manchmal ungenau, ein in Nutzerbewertungen häufiger Kritikpunkt.
Wer primär Kalorien zählen möchte, kommt mit der Gratisversion gut zurecht. Für detaillierte Analysen reicht die kostenlose Stufe bei vielen Anwendungsfällen nicht aus.
Yazio: Gut für Diäten, aber die kostenlose Version hat Grenzen
Yazio richtet sich mit vordefinierten Programmen – etwa für ketogene oder intermittierende Ernährung – gezielt an Nutzer mit strukturierten Zielen. Die App ist optisch ansprechend und einfach bedienbar. Die Gratisversion erlaubt jedoch nur begrenztes Tracking; viele Programme, Rezepte und erweiterte Funktionen sind Premium vorbehalten.
2-Minuten-Selbstcheck Ist ein Darmmikrobiom-Test sinnvoll für dich? Beantworte ein paar kurze Fragen und finde heraus, ob ein Mikrobiom-Test für dich wirklich sinnvoll ist. ✔ Dauert nur 2 Minuten ✔ Basierend auf deinen Symptomen & deinem Lebensstil ✔ Klare Ja/Nein-Empfehlung Prüfen, ob ein Test für mich sinnvoll ist →Yazio eignet sich daher eher für Nutzer, die bereit sind, irgendwann zu zahlen, oder die mit einer stark reduzierten Gratisversion zufrieden sind. Als komplett kostenlose Ernährungs-App taugt sie nur bedingt.
MyFitnessPal: Der beliebteste Klassiker – aber ist er noch kostenlos?
MyFitnessPal ist weltweit die bekannteste Ernährungs-App – und zugleich das Paradebeispiel für die Freemium-Entwicklung. Ja, es gibt noch eine Gratisversion. Doch wer sie nutzt, merkt schnell: Wesentliche Funktionen sind inzwischen hinter einer Premium-Paywall verschwunden.
Was die kostenlose Version von MyFitnessPal noch kann
Die Gratisversion erlaubt weiterhin das Grundtracking von Kalorien, Zugriff auf die große Lebensmitteldatenbank und ein einfaches Ernährungstagebuch. Wer sich auf Basisfunktionen beschränkt, kann MyFitnessPal weiterhin ohne Abo nutzen – wenn man sich mit Werbung auseinandersetzt.
Welche Funktionen inzwischen hinter der Premium-Paywall liegen
Fehlen in der freien Version unter anderem: Barcode-Scanning für Makronährstoff-Ziele, das Anlegen eigener Speisen in vollem Umfang und erweiterte Makronährstoff-Zielsetzungen. Diese Funktionen machten die App früher so beliebt. Nutzer, die einst kostenlos trackten, empfinden den Wechsel als deutliche Verschlechterung – ein häufiger Punkt in Community-Diskussionen.
Lohnt sich MyFitnessPal Premium oder reicht eine Alternative?
Das hängt vom Anspruch ab. Wer die gewohnte Oberfläche und große Community schätzt, könnte mit Premium glücklich werden. Wer jedoch ohne laufende Kosten auskommen möchte, erreicht mit Cronometer oder FatSecret in vielen Fällen einen gleichwertigen oder besseren Funktionsumfang – oft sogar mit präziseren Nährwertdaten. Beide sind als kostenlose Alternativen aus gutem Grund populär.
Welche kostenlose Ernährungs-App passt zu dir?
Entscheidungshilfe: So findest du die richtige App für deine Ziele
Definieren Sie zuerst Ihr Ziel: Geht es um allgemeine Kalorienkontrolle, um Gewichtsreduktion oder um die Nährstoffqualität Ihrer Ernährung? Für Mikronährstoffe ist Cronometer die erste Wahl, für reines Kalorienzählen FatSecret, für Einsteiger MyNetDiary. Wer Programmbegleitung möchte, muss bei Yazio oder Lose It! mit Abo rechnen.
App-Vergleich: Die wichtigsten Unterschiede auf einen Blick
- Cronometer: beste Nährstoffgenauigkeit, Gratisversion nahezu vollständig, wenig Werbung
- FatSecret: komplett kostenlos inklusive Barcode-Scanner, große Community-Datenbank, dezente Werbung
- MyNetDiary: intuitiv, solide Gratisversion, Premium für erweiterte Berichte
- Lose It!: ansprechend, Barcode in Gratisversion, viele Extras nur mit Abo
- Yazio: strukturierte Programme, Gratisversion stark eingeschränkt
- MyFitnessPal: riesige Datenbank und Community, freie Version deutlich reduziert
Kalorientracker im Test: Welche App für Anfänger geeignet ist
Für absolute Einsteiger empfehlen sich MyNetDiary oder FatSecret: Beide sind ohne Vorkenntnisse verständlich und erfordern keine komplexe Einrichtung. Cronometer bietet zwar die tiefste Analyse, wirkt auf Neulinge anfangs aber überwältigend – viele Nutzer steigen später von einer einfachen App auf Cronometer um, wenn sie detailliertere Einblicke wünschen.
Die versteckten Kosten kostenloser Apps: Datenschutz und Werbung
Kostenlos heißt nicht bezahlungslos. Wer keine Abogebühr zahlt, „bezahlt“ meist mit Aufmerksamkeit (Werbung) oder Daten. Beides ist legitim, sollte aber bewusst geschehen – gerade bei Gesundheitsdaten, die sensibler sind als etwa Einkaufsdaten.
Wie Ernährungs-Apps mit deinen Daten Geld verdienen
Drei Geschäftsmodelle dominieren: Werbung, Datenverwertung und Abo-Upselling. Werbefinanzierte Apps zeigen Banner oder gesponserte Inhalte; andere übermitteln Nutzungsdaten an Analyse- und Werbenetzwerke; wieder andere nutzen die Gratisversion als Marketing für das Premium-Abo. In den Datenschutzerklärungen steht meist, welche Anbieter welche Daten erhalten – dort lohnt sich ein genauer Blick.
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Datenschutz-Checkliste vor der Registrierung
- Werden Gesundheitsdaten an Dritte weitergegeben, und wenn ja, an wen?
- Ist eine Registrierung ohne E-Mail oder Social-Login möglich?
- Kann das Konto samt Daten vollständig gelöscht werden?
- Bietet die App lokale Datenverarbeitung oder Serverstandorte, die DSGVO-konform sind?
Werbung in kostenlosen Apps: Nervig oder riskant?
Werbung selbst ist kein Sicherheitsrisiko, aber störend und kann in seltenen Fällen zu irreführenden Inhalten führen – etwa Werbung für fragwürdige Abnehmprodukte direkt neben dem eigenen Essverhalten. Apps mit dezenter Werbung wie FatSecret oder Cronometer sind hier die ruhigere Wahl.
So holst du das Beste aus deiner kostenlosen Ernährungs-App heraus
Praktische Tipps für effektives Tracking im Alltag
Tracken Sie zeitnah, idealerweise direkt vor oder nach der Mahlzeit – nachträgliche Schätzungen sind ungenauer. Nutzen Sie gespeicherte Lieblingsgerichte und Rezepte, um Wiederholungen schnell zu erfassen. Und planen Sie Erleichterungen ein: Ein Tag pro Woche ohne Tracking ist völlig in Ordnung und hält die Motivation langfristig stabil.
Die Kombination aus App und Küchenwaage
Die größte Fehlerquelle beim Ernährungstracking ist die Portionsgrößenschätzung. Eine einfache digitale Küchenwaage erhöht die Genauigkeit deutlich, besonders bei kalorienreichen Lebensmitteln wie Öl, Nüssen oder Käse. Schon wenige Gramm Abweichung summieren sich über den Tag – hier wirkt eine Waage Wunder.
Kalorientracking und Essverhalten: Ein wichtiger Hinweis
Tracking kann hilfreich sein, um ein Bewusstsein für Ernährungsmuster zu entwickeln – es kann aber auch ein zwanghaftes Essverhalten verstärken, wenn es zu rigide betrieben wird. Wer Anzeichen von_food-Fixierung, Angst vor bestimmten Lebensmitteln oder emotionalen Druck bemerkt, sollte das Tracking pausieren und fachliche Unterstützung suchen, etwa durch eine Ernährungsfachkraft oder ärztliche Begleitung. Zählen ist ein Werkzeug, kein Selbstzweck.
Übrigens: Ernährung wirkt auch über den Darm. Wer neben dem Kalorienzählen ein tieferes Verständnis der individuellen Darmflora gewinnen möchte, kann mit einem Darmflora-Test mit Ernährungsberatung aufschlussreiche, bildungsorientierte Einblicke in die eigene Mikrobiom-Zusammensetzung gewinnen – ergänzend zur Ernährungsanalyse, nicht als medizinische Diagnostik.
Häufig gestellte Fragen zu kostenlosen Ernährungs-Apps
Ist MyFitnessPal wirklich noch kostenlos?
MyFitnessPal bietet weiterhin eine Gratisversion, aber viele zentrale Funktionen – etwa Barcode-Scanning für Makronährstoff-Ziele und das Anlegen eigener Speisen – sind Premium vorbehalten. Die Basisfunktionen reichen für einfaches Kalorien-Logging, doch wer früher auf die vollen Funktionen setzte, spürt die Einschränkungen deutlich.
Ist Cronometer tatsächlich kostenlos?
Ja, Cronometer hat eine genuinely funktionsfähige Gratisversion mit umfassender, verifizierter Lebensmitteldatenbank, detailliertem Mikronährstoff-Tracking, Barcode-Scanner und Makro-Zielen. Premium ist optional und ergänzt Fastenpläne und eigene Diagramme – die Basis reicht für die meisten Nutzer völlig aus.
Was ist die beste kostenlose Kalorientracker-App laut Reddit?
In Reddit-Diskussionen werden häufig Cronometer und FatSecret empfohlen. Cronometer punktet mit genauen Nährwertdaten, FatSecret mit vollständigem Gratis-Funktionsumfang inklusive Barcode-Scanner. Beide gelten als beste Alternativen zu abopflichtigen Klassikern wie MyFitnessPal.
Welche ist die beste Ernährungs-App überhaupt?
Das hängt vom Ziel ab. Für Mikronährstoff-Tracking ist Cronometer führend, für einfachen Einstieg MyNetDiary, für dauerhaft kostenloses Allround-Tracking FatSecret. Wer strukturierte Diätpläne möchte, muss bei Yazio meist zum Abo greifen. Es empfiehlt sich, zwei Gratisversionen zu testen und die Wahl vom Alltagsempfinden abhängig zu machen.
2-Minuten-Selbstcheck Ist ein Darmmikrobiom-Test sinnvoll für dich? Beantworte ein paar kurze Fragen und finde heraus, ob ein Mikrobiom-Test für dich wirklich sinnvoll ist. ✔ Dauert nur 2 Minuten ✔ Basierend auf deinen Symptomen & deinem Lebensstil ✔ Klare Ja/Nein-Empfehlung Prüfen, ob ein Test für mich sinnvoll ist →Gibt es eine komplett kostenlose App ohne Abo und ohne Werbung?
Vollständig werbefreie Apps ohne Abo sind selten. Manche Anbieter finanzieren sich über optionale Premium-Features und zeigen deshalb kaum Werbung – Cronometer ist ein Beispiel. Apps, die gar kein Geschäftsmodell verfolgen, existieren, sind aber oft im Funktionsumfang begrenzt oder werden weniger gepflegt.
Wie genau sind die Kalorienangaben in kostenlosen Apps?
Die Genauigkeit hängt von der Datenbank ab. Verifizierte Datenbanken wie bei Cronometer oder USDA-basierte Einträge sind zuverlässiger als nutzergenerierte Einträge, wie sie in Community-Datenbanken vorkommen. Selbst dann bleiben Schätzungen eine Annäherung – Küchenwaage und eigene Rezept-Erfassung erhöhen die Präzision deutlich.
Kann ich mit einer kostenlosen App auch abnehmen?
Ja, die App selbst ist kein entscheidender Faktor – entscheidend ist ein langfristiger Kalorienrückhalt und nachhaltige Gewohnheiten. Eine kostenlose App wie Cronometer oder FatSecret ist für Gewichtsreduktion genauso geeignet wie eine Premium-App, solange das Tracking konsistent erfolgt.
Ist FatSecret wirklich komplett kostenlos?
Ja, FatSecret bietet seine Kernfunktionen dauerhaft kostenlos an, einschließlich Barcode-Scanner, Ernährungstagebuch und Gewichtsverlauf. Die App ist werbefinanziert, aber die Werbung ist vergleichsweise unaufdringlich. Ein optionales Premium-Abo existiert, ist für den Grundbedarf aber nicht notwendig.
Muss ich bei kostenlosen Apps meine Gesundheitsdaten hergeben?
Nicht zwangsläufig. Apps unterscheiden sich erheblich in der Datenweitergabe. Ein Blick in die Datenschutzerklärung vor der Registrierung zeigt, welche Daten gesammelt werden und ob sie an Dritte übermittelt werden. Apps mit transparenten Datenschutzpraktiken und optionalem Nutzerkonto sind vorzuziehen.
Für wen lohnt sich ein Ernährungstagebuch überhaupt?
Für Menschen, die ein Bewusstsein für Portionsgrößen, Nährstoffqualität und Ernährungsmuster entwickeln möchten. Kurz- oder mittelfristiges Tracking kann hilfreich sein, dauerhaftes striktes Zählen ist für viele nicht notwendig und kann bei anfälligen Personen ein zwanghaftes Essverhalten begünstigen. Ein Ernährungsfachmann oder eine -fachfrau kann individuell beraten.
Unsere wichtigsten Erkenntnisse
- „Kostenlos“ bedeutet heute meist Freemium: Die Basis ist gratis, zentrale Funktionen liegen hinter einer Paywall.
- Cronometer bietet die fundierteste Gratisversion für Mikronährstoff-Tracking.
- FatSecret ist der überzeugendste komplett kostenlose Allrounder inklusive Barcode-Scanner.
- MyFitnessPal bleibt populär, ist in der freien Version aber deutlich eingeschränkt.
- Werbung und Datenweitergabe sind die „versteckten Kosten“ kostenloser Apps – Datenschutz prüfen lohnt sich.
- Eine Küchenwaage erhöht die Genauigkeit des Trackings mehr als jedes Premium-Feature.
- Tracking soll ein Werkzeug sein; bei Anzeichen gestörten Essverhaltens ist professionelle Unterstützung sinnvoll.
- Persönliche Faktoren wie individuelle Darmflora, Vorlieben und Ziele bestimmen, welche App am besten passt.
Fazit: Die richtige kostenlose Ernährungs-App finden
Die Zeiten, in denen jede ernsthafte Ernährungs-App komplett kostenlos war, sind vorbei – aber gute Gratisoptionen existieren weiterhin. Cronometer ist die erste Wahl für Nährstoffgenauigkeit, FatSecret für vollständig freies Allround-Tracking und MyNetDiary für einen unkomplizierten Einstieg. MyFitnessPal und Yazio eignen sich eher für Nutzer, die irgendwann bereit sind zu zahlen oder mit deutlichen Einschränkungen leben können.
Letztlich hängt die beste Wahl von individuellen Zielen, Alltag und Vorlieben ab – ein und dieselbe App passt nicht für jeden. Kalorien- und Nährstoff-Tracking liefert hilfreiche Orientierung, aber Ernährung ist komplex und individuell. Wer zusätzlich verstehen möchte, wie die eigene Ernährung mit der Darmgesundheit zusammenhängt, kann über ein Darmflora-Testkit mit Ernährungsberatung aufschlussreiche, personenbezogene Einblicke in die Mikrobiom-Zusammensetzung erhalten – als ergänzende, bildungsorientierte Information neben ärztlicher Beratung, nicht als Ersatz für medizinische Betreuung. Probieren Sie eine oder zwei Gratisversionen aus und entscheiden Sie anhand Ihres Alltagsempfindens.
Relevante Begriffe
Kalorienzähler, Makronährstoff-Tracker, Ernährungstagebuch, Barcode-Scanner, Nährwertdatenbank, Mikronährstoff-Tracking, Freemium-Modell, Gratisversion, Premium-Abo, werbefinanziert, Datenschutz, USDA-FoodData, Darmflora, Mikrobiom, Kaloriendefizit, Ernährungsfachkraft, Lebensmitteldatenbank, Küchenwaage