Descrição da receita
July 29, 2026
Iogurte com uvas e amêndoas
Taça de iogurte suave, rica em fibras, com uvas e amêndoas.
Receita Fácil
Consciente do Açúcar
Refeição Rápida
90%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk, sulfites, tree_nut
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
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Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Promove fibra e gorduras saudáveis a partir do iogurte, amêndoas e uvas.
- Inclui iogurte probiótico para culturas que apoiam o intestino.
- Tigela simples e rápida de montar com pouca cozinhar.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Iogurte, integral
2
tigela
Grape
1
punhado
Fruto seco, amêndoa
1
colher de sopa
Instruções
1
Coloque 1 tigela de iogurte em cada uma das 2 tigelas de servir.
2
Cubra cada tigela com um punhado de uvas.
3
Polvilhe 1 colher de sopa de amêndoas sobre cada tigela.
4
Sirva imediatamente e desfrute como um pequeno-almoço equilibrado ou lanche.
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Nutrição
250 kcal
Calorias
11 g
Proteína
24 g
Hidratos de carbono
2 g
Fibra
19 g
Açúcar
13 g
Gordura
5 g
Gordura saturada
0.09 g
Sal
FAQ
É adequado como café da manhã ou lanche?
Sim, é equilibrado e funciona bem como café da manhã rápido ou lanche leve.
Quantas porções rende a receita?
Rende 2 porções.
Posso usar iogurte sem lactose ou iogurte à base de plantas?
Sim. Você pode usar iogurte com baixo teor de gordura ou iogurte à base de plantas com culturas vivas; os valores nutricionais irão variar.
Uvas e amêndoas são seguras para alergia a nozes?
As amêndoas são nozes e podem causar alergias. Se você tem alergia, omita as amêndoas ou substitua por sementes.
Isso ajuda a saúde intestinal?
Fornece culturas vivas do iogurte e fibras de uvas e amêndoas, o que pode apoiar a digestão como parte de uma dieta variada.
Como armazenar sobras?
Melhor consumir fresco. Se guardar, mantenha em recipiente hermético na geladeira e consuma em 1–2 dias; o iogurte pode se separar—misture antes de comer.
Posso adicionar outras frutas ou adoçantes?
Sim. Você pode adicionar outras frutas ou adoçar levemente com mel ou xarope de bordo; limite o açúcar adicionado.
É sem glúten?
Sim, é naturalmente sem glúten (verifique se há aditivos com glúten nos ingredientes).
Quais são os pontos nutricionais principais?
Proteínas do iogurte, fibras de uvas e amêndoas e polifenóis naturais da fruta, com culturas vivas se usar iogurte com culturas.