Descrição da receita
July 26, 2026
Salada toscana de feijão branco
Uma luminosa salada toscana de feijão branco para apoiar uma digestão suave.
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rico em fibras de leguminosas e vegetais.
- Inclui alimentos vegetais coloridos que apoiam a diversidade na dieta.
- Equilibrado com proteína, gorduras saudáveis e carboidratos de digestão lenta.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Mais receitas para o seu intestino
90% Saúde intestinal
90% Saúde intestinal
95% Saúde intestinal
83% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
Nutrição
320 kcal
Calorias
14 g
Proteína
36 g
Hidratos de carbono
10 g
Fibra
4 g
Açúcar
12 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.8 g
Sal
FAQ
Quais são os ingredientes típicos desta salada toscana de feijão branco?
Ingredientes típicos incluem feijão branco cozido, azeite de oliva, suco de limão, ervas frescas (salsa, orégano), alho e legumes da estação.
Quantas porções rende a receita e como ajustar as quantidades?
Rende 2 porções; para mais, aumente os ingredientes proporcionalmente.
É adequado para vegetarianos ou veganos?
Sim. É à base de plantas; retire qualquer queijo ou molho de origem animal se houver.
Como armazenar as sobras?
Guarde em recipiente fechado na geladeira por 2–3 dias; os feijões podem ficar mais moles, mas ainda comestíveis.
Que tipo de tempero ou realçadores de sabor combinam bem?
Azeite de oliva, suco de limão, alho e ervas frescas são clássicos; pode adicionar um fio de vinagre de vinho tinto ou flocos de pimenta.
É sem glúten e sem lactose?
Sim, os ingredientes básicos são naturalmente sem glúten e sem lactose.
Como ajustá-lo para opções de digestão mais fáceis?
Se você tem sensibilidade ao fibras, enxágue bem os feijões enlatados e aumente as fibras gradualmente; escolha vegetais mais fáceis de digerir.
Pode preparar com antecedência para planejamento de refeições?
Sim. Mantém-se 1–2 dias na geladeira; adicione folhas ou ervas pouco antes de servir.
Quais legumes sazonais combinam bem?
Tomates, pepinos, funcho, rúcula ou pimentões assados ficam bem; use o que estiver em temporada.