Descrição da receita
July 20, 2026
Tosta de tomate com queijo magro
A torrada de tomate com queijo magro apoia uma digestão suave e fibra.
Receita Fácil
Refeição rápida
82%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: gluten, lactose
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Porque esta receita combina consigo
- Rico em fibra do pão integral e do tomate.
- O tomate colorido fornece polifenóis e pigmentos vegetais.
- Equilibrado com proteína do queijo e carboidratos moderados para energia estável.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Tomato
2
piece
Toast
2
piece
Queijo, sem lactose
2
slice
Pão integral
2
slice
Instruções
1
Torrar as fatias de pão integral até ficarem douradas e crocantes.
2
Cortar os tomates em rodelas finas.
3
Colocar as fatias de queijo magro por cima do pão tostad0.
4
Dispor as rodelas de tomate de forma uniforme sobre o queijo.
5
Servir de imediato como uma refeição equilibrada ou lanche.
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Nutrição
150 kcal
Calorias
10 g
Proteína
20 g
Hidratos de carbono
4 g
Fibra
4 g
Açúcar
3 g
Gordura
0.8 g
Gordura saturada
0.9 g
Sal
FAQ
Este prato é adequado para intolerância à lactose?
Sim, porque o queijo é sem lactose, como indicado. Se quiser evitar laticínios completamente, omita o queijo ou use uma alternativa sem lactose.
Posso torná-lo sem glúten?
Sim, usando pão sem glúten.
Quantas porções rende e quantas calorias tem?
Rende 2 porções. As calorias dependem das marcas usadas; verifique os rótulos.
É uma opção boa para a saúde intestinal?
Sim. A fibra do pão integral e dos tomates ajuda na digestão ao longo de um dia variado à base de plantas.
Posso adicionar ervas ou azeite para mais sabor?
Sim. Adicione uma pitada de sal e pimenta, Manjericão ou Orégano, ou regue com um pouco de azeite após montar.
Como armazenar sobras?
Melhor consumir fresco. Se necessário, guarde os ingredientes separadamente na geladeira e monte mais tarde; um prato já montado pode durar até 1 dia.
Posso usar diferentes tipos de tomates?
Sim, qualquer tomate fresco funciona.
Isso é adequado para crianças?
Sim. Os sabores são suaves e os ingredientes simples.
Posso substituir o pão por outra coisa?
Você pode substituir por outra opção rica em fibra, como pão sem glúten, crackers ou um wrap. Mantenha a combinação tomate e queijo.