Descrição da receita
June 29, 2026
Tomato soup with whole-grain pasta letters
Comforting tomato soup with fiber-rich pasta letters for gentle digestion.
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: celery, egg, tree_nut
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: gluten
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from whole-grain pasta and vegetables.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with plant-forward ingredients and gentle digestion.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Sopa de tomate
2
cup
Massa integral
1
cup
Óleo, azeite
1
tablespoon
Cebola
1
piece
Alho
2
clove
Manjericão
1
teaspoon
Sal
1
teaspoon
Pimenta-preta
0.5
teaspoon
Instruções
1
Heat olive oil in a pot over medium heat.
2
Add chopped onion and minced garlic, sauté until translucent.
3
Pour in tomato soup and bring to a simmer.
4
Add whole grain pasta and cook until tender.
5
Stir in basil, salt, and black pepper to taste, then serve warm.
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Nutrição
360 kcal
Calorias
12 g
Proteína
60 g
Hidratos de carbono
7 g
Fibra
9 g
Açúcar
5 g
Gordura
0.5 g
Gordura saturada
0.8 g
Sal
FAQ
Esta sopa é adequada para crianças?
Sim — é simples e reconfortante, com ingredientes familiares; as porções podem ser ajustadas para crianças.
O que a torna boa para a digestão?
A massa integral adiciona fibra que ajuda a saúde intestinal e a digestão.
Posso deixá-la sem glúten?
Sim — substitua pela massa sem glúten e verifique se o caldo não contém glúten.
Como posso personalizá-la com itens de despensa?
Adicione vegetais extras, feijões ou ervas; ajuste os temperos a gosto.
Quanto tempo leva para cozinhar?
É rápido; geralmente cerca de 20–30 minutos no total, dependendo dos ingredientes e do equipamento.
É vegetariana/ vegana?
Geralmente vegetariana; verifique se a massa não contém ovos e se o caldo é vegetal.
Como armazenar sobras?
Esfriar e guardar em recipiente hermético na geladeira por 3–4 dias; pode congelar para mais tempo.
Como adicionar proteína sem perder o foco em plantas?
Adicione feijões ou lentilhas, ou cubos pequenos de tofu.
Quais nutrientes este prato oferece?
Fibra da massa, licopeno e polifenóis dos tomates, além de vitaminas e minerais para uma refeição equilibrada.