Descrição da receita
June 18, 2026
Tomato soup with white beans
A cozy tomato soup with white beans for gentle digestion.
Fibra rica
À base de plantas
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: tree_nut
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from white beans and tomatoes.
- Includes diverse plant ingredients like beans, tomatoes, onions, and herbs.
- Balanced plant-forward meal with protein and fiber for steady energy.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Tomato
800
grama
feijão branco
200
grama
Azeite
2
colher de sopa
Onion
1
peça
Garlic
2
dente
Caldo de legumes
800
ml
Salt
1
colher de chá
Pimenta
1
colher de chá
manjericão
1
colher de chá
Instruções
1
Chop the onion and garlic. Heat the olive oil in a large pot over medium heat.
2
Add the chopped onion and garlic to the pot, and sauté until translucent.
3
Chop the tomatoes and add them to the pot, then cook for about 5 minutes.
4
Add the white beans, vegetable broth, salt, pepper, and basil. Bring to a boil.
5
Reduce heat and simmer for 20 minutes, stirring occasionally.
6
Blend the soup with an immersion blender until smooth. Adjust seasoning to taste.
7
Serve hot and enjoy.
Mais receitas para o seu intestino
82% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
90% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
Nutrição
320 kcal
Calorias
15 g
Proteína
44 g
Hidratos de carbono
11 g
Fibra
9 g
Açúcar
6 g
Gordura
1 g
Gordura saturada
0.9 g
Sal
FAQ
A sopa é vegana/vegetariana?
Sim, é vegetal/vegetariana e sem laticínios.
Quantas porções rende?
Cerca de 4 porções.
Posso congelar as sobras?
Sim, congele em recipientes herméticos por até 3 meses.
Quais substitutos posso usar se não tiver feijão branco?
Use grão-de-bico ou lentilhas, ou omita os feijões.
Como deixar a sopa mais cremosa?
Bata uma parte da sopa e acrescente de volta, ou adicione um fio de óleo ou creme vegetal.
A sopa é picante? Como ajustar o picante?
É suave; adicione flocos de pimenta ou páprica para mais calor.
É sem glúten?
Sim, desde que o caldo e os ingredientes sejam sem glúten.
Quanto tempo dura na geladeira?
3-4 dias na geladeira, em recipiente fechado.
Sugestões de cobertura ou acompanhamento?
Salsa fresca, azeite, croutons sem glúten, um pouco de limão.