Descrição da receita
July 1, 2026
Sugar-free strawberry banana smoothie
Gentle, fiber-friendly smoothie supporting digestion and daily gut balance
Baixo índice glicêmico
Amigável ao açúcar no sangue
Consciente do açúcar
87%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from fruit and seeds.
- Colorful berries provide polyphenols and antioxidants.
- No added sugar supports steady daytime energy.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Strawberry
2
cup
Banana
1
piece
Coconut water
1
cup
Ice cubes
1
cup
Instruções
1
In a blender, combine the strawberries, banana, coconut water, and ice cubes.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Pour into glasses and serve immediately.
Mais receitas para o seu intestino
Nutrição
248 kcal
Calorias
7 g
Proteína
41 g
Hidratos de carbono
10 g
Fibra
22 g
Açúcar
7.5 g
Gordura
0.8 g
Gordura saturada
0.15 g
Sal
FAQ
Este smoothie é realmente sem açúcares adicionados?
Não tem açúcares adicionados; a doçura vem da fruta. Se você usar suco ou iogurte adoçado, não será sem açúcares adicionados.
Quais são os benefícios para a saúde deste smoothie?
Fornece fibras, polifenóis e nutrientes de origem vegetal; apoia uma digestão suave e uma alimentação equilibrada.
Posso torná-lo sem lactose ou sem nozes?
Sim; use água ou bebidas vegetais sem açúcar como leite de aveia, soja ou arroz. Se precisar evitar nozes, evite leite de amêndoa e escolha aveia, soja ou arroz.
Como armazenar ou preparar com antecedência?
Melhor servido fresco; guarde na geladeira por até 24 horas. Você pode porcionar os ingredientes com antecedência e bater depois; a textura pode mudar.
Como adoçar sem açúcar adicionado?
Use bananas bem maduras, morangos congelados e, se quiser, baunilha, canela ou uma pitada de sal.
É adequado para crianças ou para quem tem digestão sensível?
Geralmente suave. Comece com porções menores; as fibras podem causar gases se não estiver acostumado; aumente gradualmente.
Quantas calorias ou macros por porção?
Varia conforme o tamanho da fruta e do líquido; aproximadamente 150–250 kcal por porção.
Posso adicionar proteína ou fibra extra?
Sim; adicione proteína em pó sem açúcar ou com pouco açúcar, sementes de chia, linhaça, cânhamo ou aveia; atenção ao conteúdo de açúcar.
Como personalizar com vegetais ou outras frutas?
Adicione espinafre ou couve; substitua as morangos por mirtilos, manga ou pêssego; mantenha a banana para cremosidade.