Descrição da receita
July 1, 2026
Avocado spinach smoothie
Creamy avocado-spinach smoothie to support gentle digestion and fiber diversity.
82%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from avocado and leafy greens.
- Contains polyphenol-rich plant foods to support gut bacteria.
- Quick, easy, portable smoothie with healthy fats.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
abacate
1
piece
Spinach
2
tablespoon
Almond milk
1
cup
Banana
1
piece
lima
1
piece
Honey
1
teaspoon
Ice cubes
1
cup
Instruções
1
Cut the avocado in half, remove the pit, and scoop the flesh into a blender.
2
Add the spinach, banana, lime juice, almond milk, honey, and ice cubes to the blender.
3
Blend all ingredients until smooth.
4
Pour into glasses and serve immediately.
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Nutrição
330 kcal
Calorias
6 g
Proteína
34 g
Hidratos de carbono
9 g
Fibra
12 g
Açúcar
19 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
Este smoothie é bom para a digestão?
Sim, abacate e espinafre fornecem fibras e gorduras saudáveis que ajudam uma digestão suave dentro de uma alimentação equilibrada.
Quantas calorias tem uma porção?
As calorias variam; uma porção típica fica em torno de 250–350 kcal, dependendo do leite e dos complementos.
Posso torná-lo vegano?
Sim, use leite vegetal e omita o iogurte se quiser manter vegano.
Que substituições funcionam se eu não tiver espinafre?
Couve, alface romana ou pepino funcionam; adicione mais verduras verdes se desejar.
Como adoçar naturalmente sem açúcar?
Banana madura, tâmaras ou um pouco de extrato de baunilha.
Isso é adequado para crianças?
Geralmente sim; ajuste a doçura e a porção de acordo com a idade.
Como conservar sobras?
Melhor consumi-lo fresco; guarde em recipiente hermético na geladeira por até 24 horas; pode separar; mexa antes de beber.
Posso adicionar proteína ou fibra?
Adicione sementes de chia, linhaça ou um pó de proteína vegetal; as sementes também fornecem ômega-3.
É sem glúten e sem lactose?
Sim, abacate, espinafre, banana e leite vegetal são sem glúten e sem lactose; verifique os outros ingredientes.
Posso adicionar iogurte ou leite?
Para mais cremosidade, adicione iogurte ou leite; para manter vegano use alternativas vegetais.