Pokebowl de camarão, edamame, sésamo e lima

Pokebowl brilhante de camarão e edamame que apoia uma alimentação suave e amiga do intestino.

Rico em proteína Rico em Omega-3 Fibra rica
88%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

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Descrição da receita

Esta Pokebowl de camarão, edamame, sésamo e lima combina proteína, fibra e vegetais coloridos numa refeição equilibrada e amiga do intestino. O edamame fornece fibra vegetal e compostos nutritivos, enquanto as sementes de sésamo adicionam polifenóis e crocância. A lima acrescenta frescura e polifenóis que apoiam a variedade semanal. A tigela estilo poke convida a uma variedade de vegetais e grãos, ajudando à diversidade de fibras e a uma alimentação consciente e constante. Rápido de preparar e naturalmente satisfatório, é uma opção prática para refeições do dia-a-dia que respeitam uma nutrição equilibrada e o sabor.

July 9, 2026
Pokebowl de camarão, edamame, sésamo e lima
Preparação 15 min Cozedura 12 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

  • Rico em fibra de edamame e vegetais.
  • Inclui alimentos vegetais coloridos que apoiam a diversidade alimentar.
  • Equilibrado com proteína, gorduras saudáveis e hidratos de carbono de absorção lenta.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
82
🍇 Densidade de polifenóis
70
🧬 Apoio à diversidade
78
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
80
🫧 Apoio à fermentação
0
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
76

Ingredientes

Shrimp
200 gram
Shrimp
Feijão, edamame
150 tablespoon
Feijão, edamame
lima
1 piece
lima
Seed, sesame
2 tablespoon
Seed, sesame
vegetais mistos
200 cup
arroz cozido
1 cup

Instruções

1

Cozinhe o camarão até ficar rosado e opaco, depois reserve.

2

Cozinhe o edamame e os vegetais mistos a vapor até ficarem tenros.

3

Prepare uma tigela com arroz cozido como base.

4

Cubra o arroz com camarão, edamame e vegetais mistos.

5

Polvilhe sementes de sésamo por cima e esprema sumo de lima fresco.

6

Sirva imediatamente e desfrute da sua pokebowl de camarão, edamame, sésamo e lima.

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Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

520 kcal Calorias
32 g Proteína
58 g Hidratos de carbono
9 g Fibra
6 g Açúcar
14 g Gordura
2 g Gordura saturada
1.0 g Sal

FAQ

Quais são os ingredientes principais do Shrimp Edamame Sesame Lime Pokebowl?
Camarão, edamame, sementes de gergelim, lima, uma mistura de legumes e uma base de grãos (arroz ou quinoa) em um bowl estilo poke.
Este prato é sem glúten e sem lactose?
O prato descrito é naturalmente sem lactose. O status sem glúten depende dos molhos/condimentos usados; escolha opções sem glúten se necessário.
Quanto tempo leva para preparar?
Cerca de 20–30 minutos, depois de todos os ingredientes estarem prontos.
Posso preparar este bowl com antecedência para a semana?
Sim. Prepare as bowls com antecedência e guarde na geladeira; mantenha o molho separado para evitar que amoleça.
Que grãos ou bases funcionam melhor?
Arroz cozido ou quinoa funcionam bem; você também pode usar uma base sem grãos como arroz de couve-flor.
Como adaptar para vegetarianos ou alérgicos a frutos do mar?
Para vegetarianos, substitua o camarão por tofu/tempeh ou grão-de-bico; para alergias, omita o camarão.
Como armazenar as sobras e por quanto tempo duram?
Guarde em recipientes herméticos na geladeira por 2–3 dias; mantenha o molho separado.
Por que o edamame é bom para a saúde intestinal?
O edamame fornece fibras e proteína de origem vegetal que apoiam a digestão.
Como manter os sabores frescos sem deixá-los moles?
Use suco de limão fresco e adicione o molho na hora de servir; se preparar com antecedência, mantenha os ingredientes separados.
Pode personalizar com outros legumes ou proteínas?
Sim. Substitua os legumes ou proteínas conforme seu gosto e ajuste o tempero.