Descrição da receita
July 11, 2026
Chickpea Kimchi Sesame Lime Pokebowl
A vibrant bowl that supports gentle digestion with fiber and fermented flavors.
Amigo do intestino
Rico em probióticos
Alimentos fermentados
91%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: mustard, sulfites, sesame
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: histamine
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from chickpeas and vegetables.
- Includes fermented kimchi for gut-friendly flavors.
- Diverse plant ingredients support dietary variety.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
grão-de-bico
1
cup
Kimchi
1
cup
Óleo, sésamo
1
tablespoon
Sumo de lima
2
tablespoon
mixed vegetables
2
cup
Coentro
2
tablespoon
Seed, sesame
2
tablespoon
Instruções
1
Rinse the chickpeas under cold water and drain them.
2
In a large bowl, combine the chickpeas, kimchi, mixed vegetables, sesame oil, and lime juice.
3
Toss all ingredients together until well mixed.
4
Garnish with fresh coriander and sesame seeds.
5
Serve in bowls and enjoy your vibrant Chickpea Kimchi Sesame Lime Pokebowl.
Mais receitas para o seu intestino
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
90% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
80% Saúde intestinal
Nutrição
450 kcal
Calorias
18 g
Proteína
60 g
Hidratos de carbono
16 g
Fibra
8 g
Açúcar
14 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
1.0 g
Sal
FAQ
Quais são os ingredientes-chave e os pontos nutricionais desta tigela?
Os ingredientes principais são grão-de-bico para proteína e fibra, kimchi para sabor ácido e bactérias benéficas, gergelim para crocante e polifenóis, e limão para um toque cítrico. É uma tigela à base de plantas, rica em fibras e com energia estável.
Esta tigela é vegana e sem laticínios?
Sim. Baseada em ingredientes de origem vegetal — sem carne, sem laticínios nem ovos.
É sem glúten?
A maioria dos ingredientes é sem glúten, mas verifique o kimchi e os molhos quanto ao glúten se tiver sensibilidade.
Como armazenar sobras?
Refrigere em recipiente hermético e consuma em 2–3 dias. Mantenha os componentes separados para evitar que amoleçam.
Posso personalizar a tigela?
Sim. Troque coberturas, adicione vegetais como alface, pepino ou abacate, ou substitua o kimchi por chucrute ou vegetais em conserva. Ajuste o suco de limão ao gosto.
Quais são os potenciais benefícios para a saúde?
Grão-de-bico fornece proteína e fibra; kimchi adiciona compostos da fermentação e sabor; gergelim fornece gorduras saudáveis e polifenóis; limão fornece vitamina C. Útil dentro de uma dieta variada para uma digestão saudável.
Preciso cozinhar algo?
A maioria está pronta para montar: enxágue grão-de-bico enlatado ou use já cozido; monte com kimchi e vegetais. Você pode torrar levemente o gergelim se quiser.
Quais alérgenos devo observar?
Gergelim é um alérgeno comum; muitos kimchi também contêm pimenta ou soja; verifique os rótulos para soja, molho de peixe ou glúten, se necessário.
Isso serve para meal prep ou janta rápida?
Sim. É rápido de preparar e pode ser feito em lote; mantenha os componentes separados até servir.
Quais substituições funcionam se eu não tiver kimchi?
Use chucrute, vegetais em conserva ou adicione mais limão e ervas para manter a acidez.