Pokebowl de Frango com Algas, Sésamo e Lima

Uma poke bowl amiga do intestino com algas, sésamo e lima

Alto teor de proteína Rico em proteína
92%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.

A sua correspondência do microbioma

Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.

—
Correspondência do microbioma
🔐
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma

Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.

Iniciar sessão Criar conta

Descrição da receita

Frango magro combina com algas e sésamo numa poke bowl vibrante de lima. As algas fornecem fibras e minerais que contribuem para a variedade alimentar, enquanto o sésamo adiciona crocância e gorduras vegetais. A lima traz frescura e polifenóis, criando uma taça equilibrada que se adequa à nutrição diária e a escolhas suaves e amigas da digestão. Rápida de montar e fácil de personalizar, esta receita mantém a diversidade de fibras e o equilíbrio proteico, ajudando a construir refeições nutritivas sem afirmações exageradas sobre resultados.

July 9, 2026
Pokebowl de Frango com Algas, Sésamo e Lima
Preparação 15 min Cozedura 10 min Fácil

Alinhamento com o teu perfil pessoal

Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.

--
Geral
🔒
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita

Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.

✓ Guardar dietas e preferências ✓ Verificar alergias e intolerâncias ✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais ✓ Guardar melhores recomendações
Criar conta gratuita Iniciar sessão
Demora cerca de 2 minutos.
Autoavaliação em 2 minutos Um teste do microbioma intestinal é útil para si? Responda a algumas perguntas rápidas e descubra se um teste do microbioma é realmente útil para si. ✔ Leva apenas 2 minutos ✔ Baseado nos seus sintomas e estilo de vida ✔ Recomendação clara sim/não Verificar se o teste é adequado para mim

Porque esta receita combina consigo

  • As algas fornecem fibras e minerais para uma variedade amiga do intestino.
  • O frango magro fornece proteínas de digestão suave.
  • O sésamo e a lima adicionam polifenóis e gorduras saudáveis com montagem rápida.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
85
🍇 Densidade de polifenóis
75
🧬 Apoio à diversidade
70
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
78
🫧 Apoio à fermentação
0
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
78

Ingredientes

Chicken, breast
300 gram
Chicken, breast
Seaweed
2 tablespoon
Seaweed
Seed, sesame
2 tablespoon
Seed, sesame
lima
1 piece
lima
Oil, olive
1 tablespoon
Oil, olive
Cucumber
1 cup
Cucumber
Carrot
1 piece
Carrot
Rice
1 cup
Rice

Instruções

1

Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem e reserve.

2

Numa taça, misture o arroz cozido, o peito de frango cortado em cubos, as algas, as sementes de sésamo, o pepino em cubos e a cenoura ralada.

3

Regue com azeite e esprema sumo de lima por cima.

4

Misture bem para combinar todos os ingredientes e ajuste os temperos a gosto.

5

Sirva imediatamente em taças, decorado com sementes de sésamo extra, se desejar.

Mais receitas para o seu intestino

Tempeh Broccoli Tahini Pokebowl 92% Saúde intestinal
Tempeh Broccoli Tahini Pokebowl
15 min
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl 92% Saúde intestinal
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl
15 min
Tigela de Poké de Salmão, Kimchi e Arroz de Couve-Flor 92% Saúde intestinal
Tigela de Poké de Salmão, Kimchi e Arroz de Couve-Flor
15 min
Pokebowl de Camarão, Espargos, Gengibre e Soja 90% Saúde intestinal
Pokebowl de Camarão, Espargos, Gengibre e Soja
15 min
Pokebowl de Tempeh, Rabanete, Amendoim e Sésamo 88% Saúde intestinal
Pokebowl de Tempeh, Rabanete, Amendoim e Sésamo
15 min
Pokebowl de Atum, Abacate e Wakame 92% Saúde intestinal
Pokebowl de Atum, Abacate e Wakame
15 min
Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

370 kcal Calorias
40 g Proteína
26 g Hidratos de carbono
4 g Fibra
2 g Açúcar
9 g Gordura
1.5 g Gordura saturada
0.6 g Sal

FAQ

O que leva esta Poké Bowl?
É centrada em frango magro com algas, gergelim e lima, além de vegetais à escolha.
A receita é sem glúten?
Os ingredientes básicos são naturalmente sem glúten; cuidado com molhos ou coberturas que possam conter glúten—use molhos sem glúten se necessário.
Quais alérgenos devo atentar?
O gergelim é um alérgeno; as algas costumam ser seguras; verifique outras coberturas ou molhos por soja, peixe ou glúten.
Como posso adaptar a receita (vegetariana, sem lactose, sem soja)?
Substitua o frango por tofu, tempeh ou grão-de-bico; use coberturas sem lactose; escolha um molho sem soja ou omita o molho de soja.
Quanto tempo leva para preparar?
É rápido de montar; cerca de 20–30 minutos, dependendo da preparação e do cozimento.
Como armazenar sobras e quanto tempo duram?
Refrigere rapidamente em recipiente hermético; idealmente dentro de 1–2 dias. Se houver suco de limão, mexa bem para evitar escurecimento; a alga pode amolecer.
Quanta proteína e fibra fornece por porção?
Fornece proteína magra do frango e fibra das algas; os valores dependem das porções e dos ingredientes.
Quais variações ou coberturas ficam bem?
Experimente pepino, cenoura, abacate, edamame ou pimenta; substitua o suco de limão por limão ou acrescente tamari (sem glúten) ou óleo de gergelim.
É adequado para crianças ou gestantes?
O frango deve estar bem cozido; as algas são seguras com moderação; para gravidez, consulte um profissional de saúde.