Pokebowl de Camarão, Milho, Coentros e Lima

Name: Pokebowl de Camarão, Milho, Coentros e Lima
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 250 gram camarão; 1 cup milho; 2 tablespoon coentros; 1 piece lima; 0.5 teaspoon sal; 0.25 teaspoon pimenta preta; 2 tablespoon azeite; 1 cup arroz

Pokebowl de camarão vibrante com milho e lima que apoia uma saúde intestinal suave.

82%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

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Descrição da receita

A Pokebowl de Camarão, Milho, Coentros e Lima combina proteína magra, milho vibrante, coentros frescos e lima zestosa numa tigela conveniente. A fibra do milho ajuda a adicionar variedade ao seu prato, enquanto os coentros e a lima fornecem cor e compostos vegetais conhecidos pelo seu sabor suave e quotidiano. Este prato apoia um padrão alimentar equilibrado que pode contribuir para sabores amigos do intestino numa dieta diversificada e rica em fibras. Simples de montar, encaixa-se nas refeições da semana e celebra marisco, vegetais e citrinos numa tigela colorida.

July 8, 2026

Preparação 15 min Cozedura 10 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

A fibra elevada do milho e dos vegetais apoia a saúde intestinal.
Ervas coloridas (coentros) e citrinos (lima) adicionam polifenóis e sabor.
Proteína magra dos camarões com preparação rápida e prática para a semana.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras

🍇 Densidade de polifenóis

🧬 Apoio à diversidade

🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório

🫧 Apoio à fermentação

⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue

Ingredientes

porções

Shrimp

250 gram

Corn

1 cup

Cilantro

2 tablespoon

lima

1 piece

Salt

0.5 teaspoon

Black pepper

0.25 teaspoon

Oil, olive

2 tablespoon

Rice

1 cup

Instruções

Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem.

Numa frigideira, aqueça o azeite em lume médio.

Adicione os camarões e tempere com sal e pimenta preta. Cozinhe até os camarões ficarem rosados.

Junte o milho e cozinhe por mais 2-3 minutos.

Retire do lume, adicione coentros picados e o sumo da lima.

Sirva a mistura de camarão sobre o arroz em tigelas.

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Nutrição

230 kcal Calorias

25 g Proteína

19 g Hidratos de carbono

3 g Fibra

4 g Açúcar

3 g Gordura

1 g Gordura saturada

0.4 g Sal

FAQ

Sem glúten?

Sim, pode ser sem glúten se usar ingredientes e molhos sem glúten.

Sem lactose?

Sim, é sem lactose.

Vegetariano/vegano?

Sim — substitua o camarão por proteína vegetal como tofu, tempeh ou feijões.

Quais são os ingredientes essenciais e substituições?

Ingredientes-chave: camarão, milho, coentro, limão; base opcional (arroz/quinoa/folhas); substitua com outros vegetais (abacate, pimentões) e escolha o cereal.

Como cozinhar o camarão?

Cozinhe em frigideira ou na grelha até ficar opaco e firme, cerca de 2–3 minutos de cada lado.

Tempo de preparação e preparo antecipado?

Cerca de 20–30 minutos no total; pode preparar os componentes com antecedência e montar na hora de servir.

Substitutos para coentro ou limão?

Se não gosta de coentro, use salsa ou cebolinha; para cítrico use limão ou vinagre.

Como armazenar sobras?

Guarde em recipiente hermético na geladeira por 2–3 dias; mantenha camarão e vegetais separados se possível; reaqueça suavemente.

Qual base servir?

Sirva sobre arroz cozido, quinoa ou sobre uma cama de folhas; adicione avocado ou feijões para mais fibra.

É seguro durante a gravidez ou para crianças?

Camarões costumam ser seguros quando bem cozidos; evite frutos do mar crus; consulte um profissional de saúde durante a gravidez; corte em pedaços pequenos para crianças.