Descrição da receita
Published on: July 10, 2026
Ingredientes
Camarão
200
gram
Beterraba
150
gram
Tahini
2
tablespoon
Limão
1
piece
Olive oil
2
tablespoon
Pepino
100
gram
SalsaPt
1
tablespoon
Arroz
1
cup
Instruções
1
Cook the rice according to package instructions and set aside.
2
In a bowl, combine cooked rice, diced beetroot, diced cucumber, and shrimp.
3
In a small bowl, mix tahini, the juice of one lemon, olive oil, and a pinch of salt to create the dressing.
4
Drizzle the tahini dressing over the poke bowl and toss gently to combine.
5
Garnish with chopped parsley and serve immediately.
Nutrição
560 kcal
Calorias
53 g
Proteína
28 g
Hidratos de carbono
8 g
Fibra
12 g
Açúcar
34 g
Gordura
5 g
Gordura saturada
1.0 g
Sal
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from beets and vegetables.
- Includes polyphenol-rich ingredients like beets, lemon, and tahini.
- Balanced with shrimp protein and healthy fats for satiety.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
FAQ
Quais ingredientes compõem o Pokebowl de camarão com beterraba e tahine ao limão?
Combina camarão, beterraba, molho de tahine ao limão e uma mistura colorida de vegetais, com fibras e gorduras vegetais para equilíbrio.
Este pokebowl é adequado para o intestino?
Sim. Inclui fibras da beterraba e dos vegetais, polifenóis e gorduras do tahine para apoiar a digestão estável. A tolerância varia.
É sem glúten?
Os ingredientes são naturalmente sem glúten se usar molhos sem glúten e evitar contaminação cruzada. Verifique rótulos para glúten oculto.
Quantas porções e quanto tempo?
Normalmente 2 porções; preparo em cerca de 20–30 minutos.
Pode ser consumido se houver alergia a mariscos?
Contém camarão, portanto não é adequado para alergias a mariscos. Substitua por tofu, grão-de-bico ou tempeh.
Dá para adaptar para dietas vegetarianas/veganas?
Sim. Substitua o camarão por proteínas vegetais como grão-de-bico ou tofu; certifique-se de que o tahine seja vegano.
Pode preparar com antecedência?
Sim. Prepare os componentes com antecedência e monte na hora de servir; guarde cada componente separadamente no frigorífico.
Quais são os benefícios para a saúde da beterraba e do tahine?
A beterraba fornece fibras e polifenóis para a saúde intestinal; o tahine fornece gorduras e proteína vegetal para o equilíbrio.
Como ajustar os sabores se estiver muito cítrico ou muito de beterraba?
Adsicione mais tahine, azeite ou água para suavizar a acidez ou o sabor de beterraba.
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